Spenót és borsóterin retekkel

Kipróbálta már az alacsony kalóriatartalmú spenótot és borsóterrint? A terrinák tipikusan francia piték: borsóval és spenóttal készített finomságunk alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú.

Hozzávalók 8 szelethez:

4 tojás
6–8 retek
200 g borsó (frissen hámozott vagy fagyasztott)
só
150 g spenótlevél
250 g tejszínhab
6 lap zselatin
250 g kvark (20% zsír)
200 g dupla krémsajt
1 evőkanál torma (üveg)
fehér bors
reszelt héja
1/2 szerves citrom leve

Adagonként kb .:

280 kcal
21 g zsír
6 g szénhidrát
17 g fehérje

Felkészülési idő:

És ez így történik

Bélelje ki a terrine formát (kb. 1 l tartalom) fóliával. A tojásokat kb. 10 percig forraljuk, lehúzzuk és meghámozzuk.
Mossa és tisztítsa meg a retket, és vágja vékony szeletekre. Röviden blansírozzuk a borsót forrásban lévő sós vízben, öblítsük le és engedjük le. Mossuk meg és tisztítsuk meg a spenótot, és rövid időre blanszírozzuk sós vízben is. Kioltjuk, hagyjuk kihűlni és kinyomkodjuk.
Pürésítse a spenótot 3-4 evőkanál tejszínnel. A borsó felét 2-3 evőkanál tejszínnel pürésítjük. Áztassa a zselatint. A kvarkot, a krémsajtot és a tormát krémesre keverjük. Fűszerezzük sóval, borssal, citromhéjjal és lével.
A többi krémet keményre verjük. Oldja fel a zselatint, amíg nedvesen nem csepeg. Keverjen hozzá 4-5 evőkanál kvarkkrémet, keverje bele a többi krémbe. Hajtsa bele a tejszínhabot, ízlés szerint ízesítse. Keverjük össze a borsópürét a maradék borsóval a tejszín fele alatt. Keverje hozzá a spenót 2. felét.
Kenjen egy kevés spenótkrémet a serpenyő aljára, fedje le retekszeletekkel. Fedjük le borsókrémmel. Helyezze a tojásokat a közepére. Fedjük le a többi borsókrémmel. Ezután tegye a tetejére a többi retket. Fedjük le fóliával és tegyük hűtőbe legalább 4 órára.
Megdöntse a terrint. Díszítsük retekszeletekkel és borsóval, ha úgy tetszik. Et voilà: kész a francia finomság. Jó étvágyat kívánunk!

A miénknek Spenót és borsó terrine A felkészüléshez valóban nem kell sztárszakácsnak lenned. A finom recept nemcsak csodálatos ízű, hanem alacsony kalóriatartalmú is.

Galériánkban további alacsony kalóriatartalmú recepteket talál, amelyeket otthon könnyen elkészíthet:

Tejszínes, aromás és egyszerűen jó: Próbálja ki zeller levesünket fűszeres parmezánnal. ">

Adagonként 295 kcal.

Tejszínes, aromás és egyszerűen jó: Próbálja ki zeller levesünket fűszeres parmezánnal.

Adagonként 293 kcal.

Színes, egészséges és finom: egyszerű receptünk friss karalábé curry-hoz. Így valóban jóllakik - nagyon kevés kalóriával!

Adagonként 290 kcal.

Szeretsz húst? Akkor ez a kiadós minestone darált marhahússal csak az Ön számára megfelelő lehet.

A kelbimbó szezonja van? Tökéletes, akkor feltétlenül próbálja ki ezt a receptet almával és dióval sült kelbimbóhoz. ">

Adagonként 288 kcal.

A kelbimbó szezonja van? Tökéletes, akkor feltétlenül próbálja ki ezt a receptet almával és dióval sült kelbimbóhoz.

Megfelelően elkészítve a levesek általában kalóriatudatos étrendre alkalmasak. Az egyik kedvencünk ez az aromás fokhagymaleves. ">

Adagonként 287 kcal.

Megfelelően elkészítve a levesek általában kalóriatudatos étrendre alkalmasak. Az egyik kedvencünk ez az aromás fokhagymaleves.

28 kcal adagonként.

Mexikói salátánk tortilla chips, avokádó, csicseriborsó és paradicsom színes keveréke.

Szeretjük a gombát! Ők is? Ez a könnyű gomba gratin egy második segítséggel jár. ">

Adagonként 270 kcal.

Szeretjük a gombát! Ők is? Ez a könnyű gomba gratin egy második segítséggel jár.

Ezek a sáfránymártással készült fésűkagylók gyorsak, alacsony szénhidráttartalmúak és mégis hihetetlenül ízletesek. ">

Adagonként 260 kcal.

Ezek a sáfránymártással készült fésűkagylók gyorsak, alacsony szénhidráttartalmúak és mégis hihetetlenül ízletesek.

Adagonként 260 kcal.

Téli káposztaszezon van? Akkor miért ne próbálná ki a krémes fetával készült kelkáposzta levesünket. Kevés kalória és alacsony szénhidrát ráadásul - mi mást kívánhat?

258 kcal adagonként.

Ezek a krémes rántottatöltelékkel készült sonkás tekercsek reggelire csodálatosak, de esténként alacsony kalóriatartalmú ételekhez is alkalmasak, kevés szénhidráttal.

Karcsú vacsorát keres? Mindig támaszkodhat receptünkre egy fűszeres darált hús serpenyőbe karfiollal és paradicsommal. ">

250 kcal adagonként.

Karcsú vacsorát keres? Mindig támaszkodhat receptünkre egy fűszeres darált hús serpenyőbe, karfiollal és paradicsommal.

A diéta során a makaróni és a sajt természetesen nem lehetséges - de ez a karfiolos és fűszeres cheddar változat igazi alternatíva! ">

232 kcal adagonként.

Természetesen a makaróni és a sajt nem fog a fogyókúra alatt - de ez a változat karfiollal és fűszeres cheddarral igazi alternatíva!

Tegyen egy kulináris utat messze, és élvezze ezt a könnyű minestrone bazsalikommal. Ünnepek a szájban! ">

249 kcal adagonként.

Tegyen egy kulináris utat messze, és élvezze ezt a könnyű minestrone bazsalikommal. Nyaralás a szájban!

225 kcal adagonként.

Kicsit olyan ízű, mint a burgonyasaláta, de nagyon kevés szénhidrát és kalória van benne: finom karalábé salátánk. Adjon hozzá egy darab grillezett, sovány húst, és egy figurabarát étel tökéletes.

A savanyú káposzta levesben is finom - és receptünk formájában még az étrendjére is alkalmas. Kattintson ide a receptért. ">

223 kcal adagonként.

A savanyú káposzta levesben is finom - és receptünk formájában még az étrendjére is alkalmas. Itt van a recept.

220 kcal adagonként.

Egyszerű és mégis olyan különleges: receptünk krémes karalábé leveshez. Finom, gyors és egyszerű.

A tojásos ételek magas fehérjetartalmúak, és az étrend nagy részét képezik. Úgy gondoljuk: A főtt tojás és a tormamártás ezen kombinációjának gyakrabban kell szerepelnie az étlapon. ">

220 kcal adagonként.

215 kcal adagonként.

A diétának nem kell szenvednie ettől a mesés pácolt mész lazac recepttől. Kényeztesse ízlelőbimbóit!

212 kcal adagonként.

Ez az amerikai káposztasaláta, más néven cole slaw, tökéletes kísérője egy könnyű ételnek.

212 kcal adagonként.

A szánk ömlik ennek a finom endívias salátának a láttán, burgonyával és szalonnával.

Lakoma közben nem lesz bűnös lelkiismerete: Mindenkinek meg kellett volna ennie ezt a kínai káposzta salátát kukoricával és babgal. ">

194 kcal adagonként.

Lakoma közben nem lesz bűnös lelkiismerete: Mindenkinek meg kellett volna ennie ezt a kínai káposzta salátát kukoricával és babgal.

Galériánkban elérkeztünk egy igazi könnyű súlyhoz: Ezek a mediterrán grillezett zöldségek aromás zöldséges vinaigrettel ízletesek és feltöltik Önt. ">

193 kcal adagonként.

Galériánkban egy igazi könnyű súlyt értünk el: Ezek a mediterrán grillezett zöldségek aromás zöldséges vinaigrettel ízletesek és feltöltik.

190 kcal adagonként.

Ezek a narancssárga sárgarépa fenyőmaggal és krémes fétával szintén különösen kreatív diétás receptek. Van egy keresés is odabent!

190 kcal adagonként.

Ez az avokádó kókuszleves pontosan megfelel az év meleg napjainak - és egyúttal egzotikus szellőt hoz a konyhájába.

187 kcal adagonként.

Nemcsak abszolút sláger a barbecue szezonban: grillezett cukkini és kecskesajt csomagjaink mindig jó fogadtatásban részesülnek.

169 kcal adagonként.

Finom és egyszerű: a póréhagyma és a kukorica leves füstölt sonkával csodálatosan egyszerű recept. Kevesebb, mint 200 kalóriát tartalmaz, a levest fantasztikusan illesztheti be az étrendbe.

152 kcal adagonként.

Alacsony kalóriatartalmú étel nyertesünk ez a sült karalábé. Kreatív köretként ízlik a húshoz, és kiváló alternatívája a klasszikus sült burgonyának.

De ez még nem minden: az ízletes terrine alacsony szénhidráttartalmú is. Ha további recepteket keres alacsony szénhidráttartalmú étrendjéhez, nézze meg videónkat.

Könnyű, alacsony szénhidráttartalmú receptek

Kóstolhatja meg a finom spenótos pitét tojással vagy a ratatouille-t a kenyérfedél alatt.

További diétás recepteket és mindent az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás témájáról megtalálja a témájú oldalakon.