A 8 étel, amelyet kerülni kell a; szoptatás - anya vagy
A terhességhez hasonlóan a szoptató anyáknak is gondoskodniuk kell étrendjükről. Számos ételt el kell kerülni a szoptatás ideje alatt, mivel ezek károsíthatják a baba egészségét. Itt adunk további információkat.
Ebben az időszakban az étrendet mindenekelőtt jól ellenőrizni kell. Nem szükséges nagy mennyiségben enni, mivel egyesek ajánlják. Amire vigyáznia kell, az az egyensúly és a megfelelő tápanyagmennyiség megszerzése.
A táplálás jellemzői a szoptatás alatt
Amíg az anya szoptat, könnyű elfogadni a „kiadós reggelit”. Ide tartozik például a tükörtojás vagy az omlett, a friss vagy szárított gyümölcsök (mogyoró, mandula és dió), valamint a sonka bizonyos mennyiségű szalonnával és csirkével.
A babáját szoptató anya étrendjének változatosnak kell lennie, gazdag D-vitaminban, C-vitaminban és jó minőségű esszenciális zsírsavakban, például vajban vagy tojássárgájában.
Javasoljuk továbbá egy jó snack elkészítését: tea pirítóssal, lekvárral, krémsajttal vagy mézzel. Ami a vacsorát illeti, az nem lehet túl nagylelkű vagy túl gazdag. Nem szabad megfeledkezni a zöldségekről sem.
Ebben az irányban, túl sok étel fogyasztása ebben az időszakban káros lehet, mert károsíthat bizonyos szerveket, például a májat vagy a szívet. Elengedhetetlen az étkezési szokások javítása is.
Ebből a célból fontos, hogy a zsírokat, zöldségeket, hüvelyeseket, gyümölcsöket, húsokat, sonkát, tojást, leveseket, májat, belsőségeket, csirkét és húslevest, halat, lekvárokat, édességeket, tejet, vizet és más ételeket egyensúlyban tartsák. diéta.
Szemben azzal, amit gondol, az anyatej termeléséhez nem szükséges a tejtermékek túlzott fogyasztása. Ez utóbbi előállítása sokkal összetettebb eljárástól és más figyelembe veendő változóktól függ.
Fontos megjegyezni azt is, hogy elengedhetetlen, hogy konzultáljon orvosával a követendő étrendről. A professzionális határozza meg, mely ételeket kerülje el a szoptatás alatt.
Az ápoló anya napi étrendje
A szoptató nő étrendjét alkotó különféle ételek mennyiségét illetően azt találjuk: