A 8 legjobb fejfájásos étel

Amikor a koponya virágzik, sokan gyorsan megfognak egy tablettát. De nem kell. Mivel ez a nyolc étel finom elsősegélynyújtó a fejfájás ellen.

A homlokán lüktet, a szem mögött nyomja, és az egész fej úgy érzi, hogy fel fog robbanni? A fejfájás igazi közös betegség: minden negyedik németet rendszeresen sújtanak. Ezért a fájdalmat gyakran nem betegségként, hanem mindennapi betegségként érzékelik - és egy tablettát gyorsan lenyelnek. El kell jutnia a dübörgő koponya okainak a mélyére. A rossz testtartás és a nyak feszültsége gyakran felelős a fájdalomért, de az étrend a fej közérzetére is hatással van.

Az ásványi anyagok és vitaminok hiánya zivatart válthat ki a fejben. Különösen a B-vitamin és a magnézium tartozik azon anyagok közé, amelyeket sokan nem fogyasztanak eleget. A vitamin támogatja az idegtraktusok kialakulását az agyban, a magnézium pedig elősegíti a szürke sejtek hatékonyságát.A következő fejfájási rohamban a konyhába való utazás helyettesítheti a tablettákat. Ez a nyolc étel enyhítheti a fájdalmat, sőt megelőzheti:

Ez a nyolc étel segíthet

1. Burgonya

A burgonya A, C és B6 vitaminnal látja el a testet. Ezenkívül értékes káliumforrás. Az ásványi anyagra a kiegyensúlyozott kálium-nátrium arány létrehozásához van szükség. Ez azért fontos, mert a szervezet túl magas nátriumtartalma nemcsak fejfájást okozhat, hanem elősegítheti a magas vérnyomást és a szívbetegségeket is. A burgonya által felszívott kálium még többet tesz a szervezet számára: Szabályozza a folyadék egyensúlyát a testben és megakadályozza a víz visszatartását.

2. Cseresznye

Ha fáj a fejed, akkor jó meggyet enni! A gyümölcs olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek nitrogén-monoxiddá alakulnak át. Ez ellazítja az erek izmait és elősegíti a tágulást. Ennek eredményeként a vérnyomás csökken, és a fejfájásnak esélye sincs. Ezenkívül a gyümölcsök színezőanyagai, az antocianinok, fájdalomcsillapító hatást fejtenek ki. De nemcsak a szín, hanem az íz is szerepet játszik. Minél sötétebb, savanyúbb a meggy, annál erősebb a hatás.

3. gyömbér

A gyömbér nemcsak az immunrendszert erősíti, hanem fejfájás ellen is működik. A gyökér megakadályozza az agyban lévő erek kitágulását - ami gyakran még azelőtt megtörténik, hogy a fej dübörögni kezdene. Gátolja a prosztaglandinok termelését is. Ezek a zsírsavak elősegítik a fájdalmat. A migrén leállításához dörzsölje meg egy kb. 1 cm hosszú gyömbérgyökér darabját, és keverje össze 0,2 liter gyümölcslével. Ha nem szereti inni a keveréket, kipróbálhat egy gyömbér tinktúrát.

Vágjon fel egy gyömbérgyökeret, tegye egy csavaros üvegbe, és töltse fel alkohollal, amíg minden teljesen el nem fed.
Hagyja a keveréket hűvös helyen állni 10-14 napig, és erőteljesen rázza naponta többször.
Szűrjük le a gyömbérdarabokat és öntsük a tinktúrát egy kis üvegbe.
Ha fáj a feje, tegyen néhány csepp tinktúrát az ujjaira, és gyengéden masszírozza be a homlok vagy a halánték bőrébe.

4. Lazac

A magas B-vitamin tartalmú ételek, például a B2, B6 és B12 vitamin nagyon hatékonyak a fejfájás ellen. A B2-vitamin például fontos funkciókat tölt be az energiatermelésben. Ez a légzési lánc úgynevezett koenzimje - és ez a lánc gyakran megszakad, főleg migrén esetén. Az olajos hal, akárcsak a lazac, nagyon jó B2-vitamin forrás. A lazac gazdag omega-3 zsírsavakban is. Ők az omega-6 zsírsavak antagonistái, amelyek fájdalomcsillapítókat termelnek. Az Omega 3 megakadályozza termelésüket és ezáltal gátolja a fejfájást.

5. Fokhagyma

Egészségügyi szempontból a fokhagyma sokat tehet: csökkenti a koleszterinszintet, javítja a vérkeringést, támogatja az emésztést és enyhíti a fáradtságot. Vérhígító hatása miatt állítólag a gumónak fájdalomcsillapító hatása van. Ha nem bánja a fokhagyma illatát, a legjobb, ha naponta két nyers szegfűszeget fogyaszt. Ez megakadályozza a fejfájást és csökkenti a koleszterinszintet - jót tesz a szívnek. Tehát a gumó nemcsak a vámpírok ellen hatékony.

6. Dió

Első pillantásra a sok barázdával ellátott dió agynak tűnik - és ez belefér! Egészséges zsírsavai szépen és rugalmasan tartják az ereket. A szerotonin, a boldogsághormon magas tartalmának és egyéb gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően enyhíti a fájdalmat. A dió rengeteg magnéziumot is tartalmaz, ami lelassítja a stresszhormonok felszabadulását. Napi marék dió elegendő a fejfájás megelőzésére. Egészséges omega-3 zsírsavakkal egészséges snack is.

7. Víz

Gyakran a fejfájást a kiszáradás okozza. A folyadékhiány miatt a sejtek oxigénellátása gyenge - és a testben csak két százalékkal túl kevés folyadék gyengíti a koncentrációt. Ha a hiány még nagyobb, az agy fájdalommal reagál. Tipp: Ha zümmög a fejed, előbb mindig igyál egy pohár vizet.

8. Spenót

A magnéziumot tartalmazó ételek, például a spenót, csökkenthetik a fejfájás rohamainak gyakoriságát és intenzitását, mert ellazítják az izmokat. Azoknál az embereknél, akik gyakori migrénben szenvednek, gyakran a vér alacsony magnéziumszintje az oka. Átlagosan napi 300 mg magnéziumot kell fogyasztania. A természetes joghurt és a kefir elősegíti az anyag felszívódását a belekből a vérbe. Egy fejfájásos betegekkel végzett vizsgálat kimutatta a magnézium nyomelem pozitív hatását egy fájdalomfázis alatt: a résztvevők 85 százaléka néhány perc múlva érezte a tüneteinek javulását.