A 8 legjobb gyakorlat a D-fogantyúk elvesztésére; szeretet
A szerelmes fogantyúk, kedves ragaszkodó nevük ellenére, még mindig olyan gyöngyök, melyektől gyakran szívesen megszabadulnánk.
Miért van ilyen sokunknak szerelmi fogantyúja? És ami a legfontosabb: hogyan lehet a lehető leggyorsabban elveszíteni a szerelmi fogantyúkat ?
Ebben a cikkben az a szándékom, hogy segítsen elveszíteni szerelmi fogantyúit, akár férfi, akár nő vagy. Elmondom különösen, hogy melyek a legjobb súlyzós edzések a test számára, hogy elveszítse apró domborulatait.
Itt található egy áttekintés arról, hogy mit fog felfedezni ebben a cikkben:
- Miért vannak olyan emberek, akik hajlamosabbak szeretni a fogantyúkat, mint mások.
- Az inzulin és a szerelem keze közötti kapcsolat
- 3 tipp a szerelmi fogantyúk és a makacs hasi zsír elvesztésére
- Az anti szerelem kezeli a gyakorlatokat: 8 gyakorlat a kidudorodások leküzdésére
- És még sok más…
A cikk tartalma
- Mik a szerelmi fogantyúk ?
- Az inzulinrezisztencia és a szeretet kezeli
- 3 tipp a szerelmi fogantyúk és a hasi zsír elvesztésére
- 1. tipp: Egyél jól
- 2. tipp: Legyen aktív
- 3. tipp: Csökkentse a stresszt
- Gyakorlatok a szerelmi fogantyúk elvesztésére (férfiak és nők)
- 8 hatékony gyakorlat a szerelmi fogantyúk elvesztésére
- 1. gyakorlat: Ferde V-up
- 2. gyakorlat: Térd térd
- 3. gyakorlat: Superman/Floor úszás
- 4. gyakorlat: Madárkutya
- 5. gyakorlat: Macska-tehén nyújtás (macska/tehén)
- 6. gyakorlat: Deszka
- 7. gyakorlat: holtpontok
- 8. gyakorlat: Tüdő
- Gyorsan veszítse el nem kívánt hasi zsírját, és kapja meg álmainak laposabb gyomrát
Mik a szerelmi fogantyúk ?
Vedd fel kedvenc farmeredet, és nézz a tükörbe: látod azokat a kis dudorokat, amelyek pimaszul kilógnak? Itt vannak, azok a szerelmes fogantyúk !
Természetesen a test sok helyen felhalmozódhat. Ezen helyek egyike éppen a csípő felett helyezkedik el, ahol a zsír apró kidudorodásokat képez.
Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan jönnek létre a szerelmi fogantyúk, és megérteni, miért gyűlik össze a zsír ebben a pontban, először vessünk egy pillantást a zsír tárolási folyamatára.
Itt vannak az alapok: Ha eszünk, az ételtől származó szénhidrátok cukrokká (glükózzá) alakulnak át, amelyeket a test képes energiára felhasználni. Ezek a cukrok átjutnak a vérbe, és a vércukorszint elég gyors emelkedését okozzák, vagyis a vérben lévő cukor mennyiségét.
A szervezet azonnal reagál több inzulin előállításával. Ez az inzulin lehetővé teszi a cukrok szállítását a szervekhez és az izmokhoz, amelyekhez aztán üzemanyagra van szükség.
Azonban, ha nem aktív, a vérben marad némi cukor. Mivel nem maradhat a vérben, ezt a felesleges cukrot ugyanaz az inzulin zsírokká változtatja. Ez a zsír, amint csak túl jól ismerjük, a gyomorban, a csípőben, a fenéken vagy a combokban tárolódik.
Ezzel szemben az elv ugyanaz: amikor energiára van szükség, és ez nem azonnal elérhető a vérben, a test a zsírtartalékokból meríti az izmokhoz és szervekhez szükséges energiát. Ez egy nagyon összetett folyamat, amely más energiaforrásokat von maga után a testben.
Sajnos a zsír lebontása sokkal összetettebb és sokkal lassabb folyamat, mint a zsír tárolása.
Más szavakkal: sokkal könnyebb hízni, mint elveszíteni.
Ezeket az elkerülhető hibákat követi el, amelyek lassítják a fogyást ?
Tegye meg a tesztet, és fedezze fel a "karcsúsító IQ-t".
Az inzulinrezisztencia és a szeretet kezeli
Más tényezők vesznek részt a zsírraktározásban.
Ezek a tényezők határozzák meg, hogy a szervezet raktároz-e zsírt és hol. Az egyik legfontosabb szempont ebben a tekintetben a hormonális egyensúly.
Hormonok, mindannyiunknak megvannak. Ezek kissé úgy viselkednek, mint a hírvivők.
Több mint 50 különböző hormon létezik, amelyek mindegyike egy adott funkciónak és üzenetnek felel meg. Bár mindezek a hormonok a test különböző helyein termelődnek, mindig van közöttük bizonyos egyensúly.
Legalábbis ideális esetben. Amikor egy hormont túl nagy vagy túl kicsi mennyiségben termelnek, a test küzd az egyensúly fenntartásáért. Ezután hormonális egyensúlyhiányról beszélünk.
A szeretetkezelő hormonok között szerepel az inzulin, a zsír tárolásáért felelős hormon. A túl sok inzulintermelés zsírtartalmú és kidudorodásokat eredményez a csípő felett. A szerelmi fogantyúkat a szervezetben lévő túl sok inzulin okozhatja. Ezt nevezzük inzulinrezisztenciának.
A 2-es típusú cukorbetegség elődje, az inzulinrezisztencia a csípő felett is kidudorodást okozhat. Növeli az elhízás kockázatát, magas trigliceridszinthez és megnövekedett vérnyomáshoz vezet (forrás).
Az American Diabetes Association (ADA) becslések szerint az inzulinrezisztencia és a cukorbetegség előtti betegek közel 70 százaléka veszélyeztetett a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatával, ha nem változtat életmódján (túlsúlyos, egészségtelen étrend) (forrás).
Egy adott hormon túl sok vagy túl kevés termelése alapvető hatással van arra, hogy hol és mennyi zsírt tárolnak.
Például a túl sok ösztrogén elősegíti a zsír tárolását a fenékben és a combban. A túl sok kortizol hatással van a hasi zsírra, míg a hírhedt szerelmi fogantyúkat többek között a túl sok inzulin okozza.