A 8 legjobb kardiógép 2018-ra

Futópadon vagy elliptikus edzőn történő ütközés lassú kínzást érezhet. A vele töltött idő monoton, és valószínűleg rövidebb idő alatt jobb eredményeket ér el, ha megváltoztatta edzését.

De még nem kellene számolni a kardióeszközökkel. A megfelelő gép felgyorsíthatja az eredményeket, és ismét szórakoztatóvá teheti az edzéseket - különösen, ha tudja, mit csinál.

Tekintse meg a piac legjobb és leghatékonyabb eszközeinek listáját. Ha az előugró ablakok bármelyikét látja az edzőteremben, próbálja ki. A zsírsejtjeid nem fogják megköszönni, de az új hatos csomagod igen.

Úgy tűnik, hogy a taposómalomra lépés, hogy újabb 30 perces kocogást hajtson végre, a legkevésbé vonzó gyakorlási mód - tehát ne pazarolja az idejét. Ehelyett csökkentse a futási időt és növelje az intenzitást ezzel a kifejezetten sprintelésre tervezett ívelt felülettel.

Még jobb, ha az automata gépet úgy hajtják végre, hogy a lépéseitől működjön. Nincs maximális sebesség, ezért próbáljon meg minél többet a sprint edzés során.

Gondolod, hogy bírod a sebességet? Próbálja ki ezt az edzést: végezzen egy 15 másodperces sprintet, amilyen gyorsan csak tud, majd pihenjen 15 másodpercig. Vezetés közben tartsa magasan és korrekten a mellkasát. Ez egy kör. Tedd 40-et

Reklám - Olvassa tovább az alábbiakban

2 [196590010] Concept2 SkiErg

Ez nem az apád NordicTrack. A profi sífutók ezt a gépet használják arra, hogy javítsák a robbanás képességét az oszlopok nagyobb teljesítménye érdekében. Bár lehet, hogy a közeljövőben nem sikerül eltalálnia a lejtőket, a Concept2 SkiErg segítségével intenzív kardio- és felső edzéseket végezhet.

"A fogantyúk testhez mozgatásához meg kell használnia az izmait, karjait, vállát és hasi csípőjét" - mondja Sean De Wispelaere, a pennsylvaniai Lancaster szakértő edzője. "Az egyes ismétlésekhez szükséges erő, sebesség és erő megnöveli a pulzusszámot és megizzasztja".

Annak érdekében, hogy még nehezebb legyen, változtassa meg a lábai helyzetét - mondja De Wispelaere. A mélység vagy a fulladás vonalban tartása nemcsak felrobbantja az alsó testet, hanem csökkenti a támaszt is - mondja. Ez arra kényszeríti a magját, hogy keményebben dolgozzon, hogy egyenesen és egyenesen maradjon, miközben a karja felfelé és lefelé mozog.