Gesztációs étrend változás ✚
A terhességi cukorbetegség az egyik leggyakoribb társbetegség a terhesség alatt. Gyakran tünetmentes marad, de a terhesség alatt komplikációkhoz vezethet. A beteg nőket kezelni kell a gyermek betegségeinek és az anyára gyakorolt veszélyek megelőzése érdekében.
A legfontosabb tények egy pillanat alatt
- A terhességi cukorbetegség csak terhesség alatt jelentkezik
- Tízből négy terhes nő érintett
- A terhességi cukorbetegség egészséges étrenddel és testmozgással kezelhető
- A terhességi cukorbetegség táplálkozási tervét szakértőnek kell elkészítenie
- A terhes nőknek 1800 és 2000 kilokalóriát kell fogyasztaniuk, amelyek 40-50 százaléka szénhidrát, 30 százalék zsír és 20-30 százalék fehérje
Mi a terhességi cukorbetegség?
A terhességi cukorbetegség egy olyan típusú cukorbetegség, amely csak terhesség alatt fordulhat elő. Ha terhességed előtt cukorbetegséged volt, az nem terhességi cukorbetegség. Míg a cukorbetegség más formái nem múlnak el, a terhességi cukorbetegség általában átmeneti jelenség a terhesség alatt.
De miért fordul elő a terhességi cukorbetegség? A terhesség második felében a szervezet több hormont termel, hogy biztosítsa gyermeke optimális fejlődését. Ezek a hormonok az ösztrogén, a kortizol, a progeszteron, a prolaktin és a placenta laktogének. A megnövekedett hormontermelés csökkenti az inzulinszintet. Ennek ellenére a terhes nők általában elegendő inzulint termelnek a magas vércukorszint csökkentése érdekében.
A terhességi cukorbetegség akkor fordul elő, ha ez az összeg nem elegendő. Különösen veszélyeztetettek azok a nők, akik túlsúlyosak vagy már többszörös vetélést szenvedtek. Akkor is veszélyben van, ha a családtagok korábban cukorbetegségben szenvedtek, születésekor négy kilogrammot meghaladtál, vagy egy előző terhességből származó gyermek születésekor 4500 grammnál nagyobb volt.
A terhességi cukorbetegséget többek között a következő tünetek alapján ismerheti fel:
- magas vérnyomás
- A születendő gyermek méretének és súlyának túlzott növekedése
- Fokozott mennyiségű magzatvíz
- Gyakori hüvelyi fertőzések vagy húgyúti fertőzések
Változtassa meg étrendjét, ha terhességi cukorbetegsége van
Normális esetben terhességi cukorbetegség esetén a vércukorszint normalizálható az étrend megváltoztatásával. Az ideális vércukorértékek üres állapotban (azaz nyolc óra elfogyasztása után étkezés nélkül) 95 mg/dl alatt vannak. Két órával étkezés után a vércukorszint nem haladhatja meg a 120 mg/dl-t. Ezeket az értékeket többek között egészséges táplálkozással és rendszeres testmozgással érheti el.
Egyéni táplálkozási terv a terhességi cukorbetegséghez
A táplálkozási terv segít elérni a terhességi cukorbetegség ajánlott szintjét. Vegye fel a kapcsolatot egy szakértővel, aki testre szabott táplálkozási tervet készít Önnek a terhességi cukorbetegség kezelésére. Figyelembe veszik testtömegét, szokásos napi rutinját és korábbi étkezési szokásait.
A terhességi cukorbetegségben szenvedő nőknek napi 1800 és 2000 kilokalóriát kell fogyasztaniuk. A kalóriák számánál is fontosabb a fő tápanyagok helyes összetétele: A terhességi cukorbetegségben például meg kell változtatnia étrendjét, hogy napi étele 40-50 százalék szénhidrátból, 30 százalék zsírból és 20-30 százalékból álljon. Fehérjékből áll.
Ügyeljen arra, hogy lassan felszívódó szénhidrátokat fogyasszon, például teljes kiőrlésű gabonákat, babot és borsót. A gyorsan felszívódó szénhidrátok viszont a vércukorszintnek túl gyorsan emelkednek. Ezért lehetőség szerint kerülje a cukrászsüteményeket és a fehér lisztből készült termékeket terhességi cukorbetegség esetén.
Ezenkívül a napi szénhidrátmennyiségnek legalább 30 gramm rostból (gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű termékek) kell állnia. A zsírok fogyasztása során elsősorban növényi olajokat és zsírokat ajánlott használni. Ügyeljen arra, hogy az alacsony zsírtartalmú tejtermékek és az alacsony zsírtartalmú hús révén fehérjét kapjon. Ha állati fehérje nélkül akarja megtenni, fehérjeszükségletét hüvelyekkel, brokkolival, zabbal és dióval fedezheti. Ennél az időnél ritkábban kell rizst, tésztát, burgonyát és kenyeret enni. Teljesen távolítsa el az édességeket, a magas cukortartalmú italokat, például a limonádét és a gyümölcsleveket, valamint a süteményeket a menüből.
A terhességi cukorbetegség táplálkozási tervének elkészítésekor győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű fontos ásványi anyagot és vitamint fogyaszt. Napi három nagy étkezés helyett jobb öt-hét kis ételt fogyasztani a nap folyamán. Ez segít elkerülni a vércukorszint-emelkedéseket.
Ha túlsúlyos és terhességi cukorbetegségben szenved, ne kövessen szigorú diétát, hanem változtassa meg étrendjét. Kérjen tanácsot egy orvostól, hogy melyik kalóriabevitel az Ön számára a legjobb. Ha a terhességi cukorbetegségét kizárólag étrendjének megváltoztatásával kezelik, fontos, hogy rendszeresen (hetente többször) mérje meg a vércukorszintjét.
Gyakorlat terhességi cukorbetegségben
Az egészséges étrend mellett rendszeresen sportoljon, ha terhességi cukorbetegsége van. Végül is a testmozgás segíthet csökkenteni a vércukorszintet. Beszélje meg kezelőorvosával, hogy melyik sport és milyen intenzitással a legjobb a terhesség alatt. Megfelelő sportok például az úszás, a kerékpározás vagy a gyaloglás.