A 8020 diéta, hogy könnyedén fogyjon a kilóktól, csalódás nélkül
A szülés utáni forma visszaszerzéséhez olyan étrendet javasolunk, amely egyesíti a fogyást és az örömöt. Az elv ? Fogyasszon egészségesen az idő 80% -ában, de engedje meg magának, hogy eltérjen a fennmaradó 20% -tól.
Ha az elzárás kárt okozott a testében, akkor nem vagy egyedül. Azzal, hogy bezárva tartózkodik otthonában, nem mozog eleget és az unalmat táplálékkal tölti fel, a fontok gyorsan beállhatnak. Főleg, hogy még ma sem olyan könnyű elütni az edzőtermet vagy az uszodát. Ne felejtsen el tartalékolni, de kereszteznie kell az ujjait is, hogy biztosan legyen hely. Egy teljes program! A jó szokások visszaszerzése és a téged zavaró kilók leadása érdekében javasoljuk a 80/20 módszert. Gisèle Bündchentől Kate Mossig Heidi Klum útján mindannyian tesztelték és jóváhagyták.
80/20, mi az ?
Az elv egyszerű: zsonglőrködjön kiegyensúlyozott ételekkel és kevésbé egészséges vágyakozással. Ezért az esetek 80% -ában az egészséges termékeket részesítjük előnyben, de kívülről több zsíros vagy édesebb variációt is megengedhetünk magunknak. Ez a diéta lehetővé teszi, hogy hetente körülbelül két étkezéssel kényeztesse magát. Az egyensúlyról szól! A pozitív pont ezzel a módszerrel? Elfelejtjük a csalódásokat! Rendben van, hogy időről időre feltörik a Nutella edényt, vagy elfogyasztanak egy kis édességet. Ez inkább étrendi egyensúly helyreállítása, mint valódi étrend. A cél olyan szokások kidolgozása, amelyekhez ragaszkodhatsz, és amelyek nem fognak frusztrálni. Ezért kerüljük a yoyo hatást.
Hogyan kell enni ?
A 80/20 módszerrel szó sem lehet a receptek betű szerinti betartásáról, vagy csak bizonyos ételek fogyasztásáról. Csak annyit kell tennie, hogy gyakrabban fogyasszon egészségesebb és kiegyensúlyozottabb ételeket. Semmiféle ételt nem démonizálnak mindaddig, amíg ésszerűen megeszi. A 80% -ban egészségeseknek feltétlenül készítsen kiegyensúlyozott ételeket, amelyek fehérjéből, zsírból és szénhidrátokból állnak. Ez valóban az a három elem, amely elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez. A programon: burgonya, hal, tojás, gyümölcs és zöldség, hús, teljes kiőrlésű gabona stb. Mindig ügyelünk arra, hogy ezek a kis ételek házi készítésűek legyenek, hogy elkerüljék a hozzáadott zsírokat és cukrokat.