A 80-20 szabály - SAT

2015.03.03. • 10:00 • 1:29 perc

80-20

Hosszú távú edzési siker az optimális motiváció révén

Aki nem tudja: A nyár a sarkon van, de ahhoz, hogy jó alakot vágjon a tengerparton, le kell dobnia néhány fontot. A kezdeti lendület nagy, de a diéta után általában a jo-jo effektus előtt is van. Detlef D! Soost tudja, hogyan lehet tartósan lefogyni. Annak érdekében, hogy hosszú távon fitt és formában maradjon, három százalékos értékelés fontos: 70 százalékos táplálkozás, 30 százalék testmozgás és 100 százalékos motiváció a fogyáshoz. Mert semmi sem működik motiváció nélkül. Ez a legfontosabb a sportban, mert aligha kellett még senkinek harcolni vele: a gyengébb én, aki azt mondja: "Holnap, holnap, csak nem ma ..." Ez normális!

Használja a 80-20 szabályt reális célok megfogalmazásához

Ha gyengébb énje ellenére is el akarja érni céljait, csak egy dolog segít a maximális siker elérésében: Detlef D! Soost határozottan reális célok kitűzését javasolja. Itt lép életbe a 80-20 szabály. Ez azt jelenti, hogy az erőfeszítés 20 százalékával elérheti eredményének 80 százalékát. Mint? Azzal, hogy órákig nem izzad az edzőteremben, és ugyanazokat az izmokat edzi újra és újra, hanem funkcionálisan - a testváltozásnak megfelelően - edz. A Pareto elvnek köszönhetően a heti kétszer 20 perces edzés sokkal hatékonyabb és motiválóbb, mint az állandó monotematikus edzés.

Maximális siker a Pareto elvnek köszönhetően

Azok, akik a Pareto-elv szerint edzenek, nemcsak stimulálják a zsíranyagcserét és valami jót tesznek a szív- és érrendszer számára, hanem biztosítják, hogy a test az edzés után 48 órán belül továbbra is zsírégetést folytasson. Végül mi a nagyobb motiváció, mint a tükörből látni, hogy amit csinálsz, az valóban működik?!

Tegye működésbe a szavakat, és tesztelje a 80-20 szabály elvét. A SAT.1 útmutatóban D! javasoljon néhány 10WBC gyakorlatot gyomor, láb, fenék és hasonlók számára, amelyeket azonnal kipróbálhat.