A 9 legjobb exkluzív férfi stílusú tejsavó fehérje alternatíva
Miért érdemes a savófehérje alternatíváját mérlegelni?
Számos edzőterembe járó ember, súlyemelő, sportoló és azok számára, akiknek fontos az egészségünk és az étrendünk, a tejsavófehérje-kiegészítés a fehérje-kiegészítés szinonimájává vált, mintha a tejsavó lenne az egyetlen lehetőség.
A tejsavófehérje sokféle változata, a tejből és a kazeinnel származik. A tejsavóport sajt előállításakor nyerik a tej koagulálásakor visszamaradt folyékony savóból. A folyékony tejsavót feldolgozzák és finomítják, hogy elválasszák a fehérjéket a zsíroktól és a laktóztól, majd dehidratálják, hogy port állítsanak elő. A tejsavófehérje mind a 9 esszenciális aminosavat tartalmazza, ezért kiegészítőként nagyon népszerű.
De vannak más fehérjék, amelyek hasznosak lehetnek allergiások vagy vegán sportolók számára.
A tejsavófehérje legjobb alternatívái
Vegán és vegetáriánus fehérjeporok
Először is van vegán fehérjeporunk, olyan keverék, amely kizárólag növényi eredetű fehérjéket tartalmaz. A Myprotein fehérje borsóból, barna rizsből és kenderből álló kombinációja egyesíti a BCAA legfelső forrásait (elágazó láncú aminosavak, amelyek nélkülözhetetlenek az izmok fejlődéséhez). Ezekkel az esszenciális aminosavakkal együtt ez a kifejezetten a vegánok számára készített termék adagonként 22 g fehérjét kínál.
Laktózmentes fehérjepor
Az egyik leggyakoribb probléma azok számára, akik megpróbálják megszerezni az ajánlott fehérje adagokat, a laktóz. A tejsavó tejből származik, és azok az emberek, akik laktóz-intoleránsak vagy más okokból el akarják kerülni, nem biztos, hogy alacsony laktóztartalmuk ellenére képesek használni. A változatoknak növényi porokat kell használniuk (például vegán és vegetáriánus fehérjeporainkat, beleértve a barna rizst, kendert, borsót). Kiváló minőségű termékek egyben a tejsavó-kiegészítőkhöz hasonló fehérjetartalommal.
Szerves fehérjepor
Úgy döntött, hogy organikusan étkezik? A szerves fehérjeporok a legjobb megoldás azok számára, akik megpróbálják elkerülni a mesterséges összetevőket, a szóját vagy az édesítőszereket. A Myprotein szerves tejsavófehérje por szigorúan ellenőrzött körülmények között, biotanúsítvánnyal rendelkező termelőegységekben jön létre, amelyekben a tehenek nagyon természetes életet élnek. A tehenek legelőkön táplálkoznak, a tejsavót ultraszűrjük. Ez a kiegészítés adagonként 20 g fehérjét biztosít.
Kenderfehérje por
A kender az egyik legnépszerűbb növényi fehérjeforrás, mert jelentős mennyiségben tartalmazza a kilenc esszenciális aminosavat, így tökéletesen alkalmas az izomtömeg helyreállítására és fejlesztésére.
Ezenkívül magas az omega-3 zsírsavtartalma, amelynek fő forrása a hal. Ismét jó hír a vegetáriánusok számára, mivel hozzájárulnak a szív és az ízületek egészségéhez. A kenderfehérje por szintén nem tartalmaz adalékokat.
Borsófehérje por
A borsófehérje adagonként körülbelül 20-25 g fehérjét tartalmaz, így méltó választás annak, aki nem használ tejsavót. Nagyon hasznos a fogyásban és a súlykezelésben is, a magas természetes rosttartalom miatt, amely fenntartja a jóllakottságot.
Barna rizsfehérje por
A barna rizsfehérje por csaknem 25 g fehérjét tartalmaz adagonként, hasznos lehetőség azok számára, akik kerülik a tejsavót, vagy vegetáriánusok és vegánok számára. Ezenkívül sok vasat tartalmaz, amely az ajánlott napi szükséglet 10% -át biztosítja egy intézkedésben. Bár valószínűleg rizsünket szénhidrátforrásnak tekintjük, jó hírünk van azok számára, akik kerülik: a barna rizsfehérje elkülönül, csak 2 g szénhidrátot tartalmaz evőkanálonként.
Szójafehérje izolátum
A szójafehérje por ugyanolyan hatékony, mint sok állati eredetű termékből (tej, tojás). Kiváló fehérjeforrás mindazok számára, akik fogyni akarnak. A szója olyan hüvelyes, amely természetesen magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú. A szójalisztet szójafehérje-izolátummá finomítják, amely 90-95% fehérjét tartalmaz. Ez a folyamat minimalizálja a szénhidrát- és zsírtartalmat. A Myprotein Myprotein szójafehérje izolátuma adagonként 27 g fehérjét biztosít!
Tojásfehérje fehérjepor
A tojásfehérje az izomfejlődés jól ismert és nagyon népszerű fehérjeforrása. A tojásfehérje fehérje nagyon jól asszimilálható, ami azt jelenti, hogy a tested (illetve az izmai) az emésztés után többet tud belőle használni. Gazdag elágazó láncú aminosavakban (BCAA) - adagonként 6,7 g BCAA-t, szemben a tejsavófehérje 5,5 g-jával. A tojásfehérje fehérje szintén nulla szénhidrát- és zsírtartalommal rendelkezik.
Kazein fehérje por
A kazein a tejsavóhoz hasonlóan a tej része. A kazein fő előnye az, hogy jóllakhat. Ez egy lassan emészthető fehérje, amely tökéletesvé teszi lefekvés előtt, hogy megakadályozza az éjszakai éhséget és a fehérje nélküli nyolc órát. Ez az előny különösen hasznos az izmok megtartásában és fejlődésében.
Mit jelent
Különösen a vegánok, a vegetáriánusok és a laktózra allergiások számára az a fontos, hogy a tejsavón kívül más fehérjealpító-források is találhatók. Sok ember, aki csak tejsavót használ, profitálhat a fehérjeforrások diverzifikációjából.