A B vércsoport étkezésének megtervezése
A legmenőbb fogyókúrák
A 4diete.net oldalról
Weboldal 4diete.net 2007-ben indult abból a szenvedélyből, hogy irigylésre méltó alakja legyen, és más embereket tanítson rá a leghatékonyabb fogyókúrák, beleértve a tippeket karcsúsító övek, receptek minden ízléshez és az egészség maximális szinten tartásához. Ezek a diéták vas ambíciót igényelnek, de azok számára, akik szeretnék hogy gyorsan fogyjon, sorozatokat is biztosítunk hatékony fogyókúrás tabletták amelyek sokkal pihentetőbbé és könnyebben elérhetővé teszik a fogyás folyamatát. 5, 10 vagy 15 kg-ot szeretne lefogyni? Legyen naprakész a (z) oldalon közzétett új étrendekkel 4diete.net.
Az alábbi menüből képet kaphat egy tipikus étrendről, amely hasznos azok számára, akiknek van B vércsoport.
Ez a menü a kalóriabevitel szempontjából mérsékelt és a B vércsoportúak metabolikus hatékonyságával szemben kiegyensúlyozott. B vércsoport Ezeket a javaslatokat követve könnyedén fenntarthatja testtömegét, sőt fogyhat is. Azonban alternatív étkezési lehetőségeket kínálnak, ha a könnyebb ételeket részesíti előnyben, vagy ha korlátozni szeretné a kalóriabevitelt, és mégis kiegyensúlyozott, kielégítő étrendet fogyaszt. Az alternatív ételeket a helyettesített ételekkel együtt mutatják be.
Amint jobban megismeri a B vércsoportos étrend ajánlásait, könnyedén elkészítheti saját étlapterveit és módosíthatja kedvenc receptjeit, hogy azok kedvezőek legyenek a B vércsoport számára.
Standard menü - alternatívák testtömeg-szabályozással
Membrán fluidizáló koktél (opcionális)
2 szelet Ezekiel kenyér, joghurttal, fűszerekkel
tojássárgája
zöld tea
1 szelet kenyér Ezékiel
Görög saláta: saláta, uborka, metélõhagyma, zeller, feta sajt, olaj és citrom
banán
gyógyteát jéggel
Délutáni nasi
quinoa torta almamártással
gyógynövény tea
alacsony zsírtartalmú túró körteszeletekkel
báránypörkölt spárgával
barna rizs sáfránnyal
leforrázott zöldségek (brokkoli, kínai káposzta stb.)
fagyasztott joghurtot
bor
steak mézpépet
spárga
* 2 liter sima, sovány joghurt
* 2 gerezd apróra vágott fokhagymát
* 1 teáskanál kakukkfű
* 1 teáskanál bazsalikom
* 1 teáskanál oregánó
* só és bors ízlés szerint
* 1 evőkanál olívaolaj
* Tegye a joghurtot a teáskanállal egy gézbe. Kösse be a gézt húrral, és hagyja, hogy a joghurt 4 1/5–5 órán át a mosogató felett lefolyjon. Vegye ki a joghurtot a gézből, és keverje össze egy tálban az összes fűszerrel és olajjal. Fedje le a keveréket, és tálalás előtt 1-2 órán át veszítse el. Nyers zöldségekkel nagyon jól tálalható.
Báránypörkölt spárgával
* 500 gr. friss spárga levelekből
* 250 gr. bárány, kockákra vágva
* 1 közepes hagyma apróra vágva
* 3 evőkanál édes vaj, sózatlan
* 1 csésze víz
* só és bors ízlés szerint
* citromlé
* Vágja a spárga leveleket 5 cm-es darabokra. Mossa le és engedje le. A húst és a hagymát vajban enyhén barnára pirítjuk. Adjunk hozzá vizet, sót és fűszereket. Süssük puhára. Hozzáadjuk a spárgát. Pároljuk 15 percig, vagy amíg meg nem puhul. Hozzáadjuk a citromlevet. Az eredmény 2 adag
Ingame rozmaringgal sült
* 5-6 közepes méretű ingam, négyfelé vágva
* 1/4 csésze olívaolaj
* 1 evőkanál friss rozmaring vagy 2 teáskanál szárított rozmaring
* pirospaprika por vagy cajun fűszerek
* Keverje össze az összes hozzávalót, és tegye egy hőálló edénybe. 175-190 ° C-os sütőben 1 órán át sütjük. Ez egy csodálatos étel salátával vagy fürj zöldségekkel tálalva. Az eredmény 4 adag
Spenót saláta
* 2 csomó friss spenót
* csipet só ízlés szerint
* 1 csokor apróra vágott metélõhagyma
* citromlé
* 1/4 evőkanál olívaolaj
* bors ízlés szerint
* A spenótot jól mossa meg. Lecsepegtetjük és felaprítjuk. Nyomja meg sóval. Néhány perc múlva nyomja ki a felesleges vizet. Adjunk hozzá zöldhagymát, citromlevet, olajat, sót és borsot. Azonnal tálaljuk. Az eredmény 6 adag
Sárgabarack kenyér
* 1 1/4 csésze sima, alacsony zsírtartalmú joghurt
* 1 tára tojás
* 1/2 csésze kajszibarack konzerv (édesített gyümölcslé)
* 2 csésze barna rizsliszt
* 1 teáskanál apróra vágott szerecsendió
* 1 1/4 szódabikarbóna
* 1 csésze apróra vágott, szárított barack (vagy bármely más szárított gyümölcs)
* 1/2 csésze mazsola
* A szabályos méretű tepsit enyhén kenje meg vajjal, és melegítse elő a sütőt 175 ° C-ra. Egy közepes méretű tálban keverje össze a joghurtot, a tojást és a sárgabarackot. Adjunk hozzá 1 csésze lisztet és a feles mennyiségű fűszert, valamint szódabikarbónát. Addig keverjük, amíg a keverék egyenletesen megnedvesedik. Hozzáadjuk a maradék lisztet és a fűszereket. Ha a keverék túl sűrű, adhat hozzá néhány csepp hideg vizet. Tegyen bele sárgabarackot és mazsolát. Öntsük a keveréket a kivajazott serpenyőbe, és süssük 40-45 percig, amíg aranybarna nem lesz. Vegye ki a kenyeret a serpenyőből, és rácson lehűtse. Az eredmény körülbelül 8 adag