A B12-vitamin előnyei, hiánya, benne gazdag ételek
Fontos vitamin. Íme az előnyei, a mikrotápanyag hiányának, a benne gazdag élelmiszereknek a hatásai.
A B12-vitamin továbbra is az egyik legkevésbé tanulmányozott vitamin. A legújabb tanulmányok azonban azt sugallják, hogy ez a mikroelem segít a testnek a zsír, fehérje és szénhidrátok anyagcseréjében, és segít fenntartani az energiaszintet. Olvassa el azt is, hogyan lehet 5 vitaminnal és nyomelemekkel fokozni az anyagcserét.
Bár a B12-vitamin eredete viszonylag ismeretlen, a tápanyaggal kapcsolatban néhány dolog egyértelmű. Ezt a mikroelemet nem növények állítják elő, és csak apró organizmusokban találhatók meg, például a húsokban, tejtermékekben vagy erjesztett ételekben (például joghurtban) található baktériumok.
Amint a test felszívja ezt a mikroelemet, az olyan tényezők, mint a gyógyszeres kezelés, kimeríthetik ennek a vitaminnak a szervezetben való raktározását.
A vizsgálatok azt is sugallják, hogy ez a tápanyag hasznos lehet ízületi gyulladás, vérszegénység, asztma, celiakia, leukémia, lupus, sclerosis multiplex, izomlebontások kezelésében.
A B12-vitamin hiányának jelei és tünetei a következők:
- Korpa,
- Viszkető vagy viszkető bőr,
- Depresszió,
- Kimerültség vagy gyengeség,
- Szívdobogás,
- Idegesség és szorongásos rohamok,
- Zsibbadás vagy bizsergés a kezekben és a lábakban,
- Súlygyarapodás,
- Menstruációs ciklus problémái.
A B12-vitamin túladagolásának kockázata nincs. A toxicitás tünetei a legszélsőségesebb esetekben is ritkák.
Egyes betegségek befolyásolhatják a B12-vitamin felszívódásának módját. A betegek több csoportja nagyobb kockázatnak van kitéve, mint mások. Lehet, hogy ennek a vitaminhiánynak a kockázata lehet, ha az alábbi csoportok bármelyikébe tartozik.
Gyomorproblémákkal küzdő emberek: A tanulmányok szerint a gyomor falainak irritációja és gyulladása megzavarhatja a szervezet azon képességét, hogy olyan tápanyagot állítson elő, amelyet belső tényezőnek (más néven Castle-faktornak) neveznek, amelyre a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy felszívja ezt a mikroelemet.