A B12-vitamin hiánya és súlygyarapodása - amit tudnia kell
Ezért ennek a tápanyagnak a hiánya gyengítő hatással lehet az egészségre.
Ezenkívül néhány ember a közelmúltban javasolta, hogy a nem kívánt súlygyarapodást vegyék fel a lehetséges mellékhatások listájára.
Ez a cikk áttekinti a legfrissebb tudományos bizonyítékokat annak megállapítására, hogy a B12-vitamin hiánya súlygyarapodáshoz vezethet-e.
A B12-vitaminhiány kialakulása és tünetei
A B12-vitamin hatékony felszívódásához a testének ép gyomorra és bélre, jól működő hasnyálmirigyre és kellően magas belső tényezőre van szüksége, amely fehérje a B12-vitaminhoz kötődik a szervezetben.
A felnőtt nőknek 2,4 mikrogrammra van szükségük. Ez a követelmény terhesség és szoptatás alatt napi 2,8 mcg-ra növekszik. A felnőtt férfiak kielégíthetik szükségleteiket, ha napi 2,6 mcg B12-vitamint fogyasztanak ().
A B12-vitamin-kiegészítés tárolható a májban, és csak kis mennyiségű anyag veszít el minden nap vizelettel, izzadsággal vagy széklettel. Emiatt és az alacsony napi szükséglet miatt az elégtelen B12-vitamin bevitele egy évig vagy tovább is eltarthat a nyilvánvaló hiány kialakulásáig ().
Ha azonban jelen van, akkor ennek gyengítő következményei lehetnek.
A vitamin tünetei a következők:
- krónikus fáradtság
- légszomj
- Szívdobogás
- bizsergés vagy zsibbadás a végtagokban
- rossz egyensúly
- a koncentráció elvesztése
- rossz memória
- dezorientáció
- hangulatváltozások
- inkontinencia
- álmatlanság
A hiány kialakulásának leginkább kitett kockázata az idősek, valamint azok, akik dohányoznak, alkohollal visszaélnek vagy követik.
A bélműtét, hasnyálmirigy-elégtelenség, a vékonybél baktériumok elszaporodása (SIBO), parazita fertőzések és bizonyos autoimmun rendellenességek további kockázati tényezőknek számítanak.
Ezenkívül egyes gyógyszerek, beleértve a metformint, a protonpumpa-gátlókat és az antacidokat, csökkenthetik a szervezet képességét a B12-vitamin felszívására az étrendből (,).
absztrakt
A B12-vitamin hiánya sokféle tünettel jelentkezhet. A hiány kockázatának leginkább az idősek, a vegánok és az emberek rendelkeznek, akiknek speciális betegségei vannak vagy bizonyos gyógyszereket szednek.