A B6-vitamin felfedezi a piridoxin előnyeit!
Ebben a cikkben fedezze fel velünk a B6-vitamin előnyeit, és derítse ki, hogy melyek az alkalmazás jelei, de a hiányának következményeit is.
Meghatározás
A B6-vitamin, más néven piridoxin, a B-vitamin-komplex elengedhetetlen alkotóeleme.A piridoxin vízoldható vegyület, amelyet az 1930-as évek körül fedeztek fel patkányokon végzett táplálkozási vizsgálatok során. Miután Birch és Paul Gyorgy 1935-ben differenciálta a riboflavint és a B6-vitamint a P-P faktortól, három évvel később Lepkovski először izolált piridoxint a laboratóriumban. Ezt követően számos független kutató számolt be a kristályosodott B6-vitamin izolálásáról kortikális rizsről. Csak 1939-ben határozták meg ennek a vitaminnak a kémiai szerkezetét, amely évben piridoxinnak nevezték el.
1945-ben elmélyítették ennek a vitaminnak a mikrobiológiai kutatását, felismerve két másik származtatott forma létezését. A piridoxin két kémiai formáját piridoxálnak és piridoxaminnak nevezzük.
A B6-vitamin koenzimként működik, serkenti az enzimeket, hogy kémiai reakciókat hozzanak létre az emberi testben. Úgy tűnik, hogy a piridoxin több mint 100 enzimatikus reakcióban vesz részt.
Tulajdonságok és előnyök
A B6-vitamin sok olyan tulajdonsággal rendelkezik, amelyek biztosítják a test megfelelő működését. A piridoxin legfontosabb tulajdonságai és előnyei a következők:
Gyakori tünetek
A B6-vitamin hiánya vérszegénységet, görcsöket, hányingert okoz. A piridoxinhiányt könnyen jelezheti a bőr pikkelyes megjelenése is. A dermatitis, a seborrhea vagy a glossitis egyike azoknak a dermatológiai állapotoknak, amelyek elárulják a szervezetben a piridoxin elégtelen bevitelét. Egyéb gyakori tünetek lehetnek izomgyengeség, súlycsökkenés, súlyos fáradtság és neurológiai rendellenességek.
Ritkább esetekben más jelek is utalnak arra, hogy a betegnél hiányzik a B6-vitamin. Például az ingerlékenység, a szédülés, a bőr károsodott képessége a sebek gyógyulására, a száj és az íny gyulladása a B6-vitamin-hiány leggyakoribb tünetei közé tartozik. Ez a hiány azonban nehezebben orvosolható hatásokkal is megnyilvánulhat, például memóriavesztés vagy hajhullás. A carpalis alagút szindróma a B6-vitamin hiányához is társult.
Kockázatok terhes vagy szoptató nőknél
Piridoxinhiánnyal küzdő terhes nőknél riasztási jelzés hallható. Szakemberek szerint az intrauterin hiány a magzat vese rendellenességeinek megjelenéséhez, de idegrendszeri rendellenességekhez is vezethet, amelyek nem kompatibilisek az élettel.
A piridoxin szükséges bevitelének biztosítása elengedhetetlen a szoptató anyák számára is, ebben az esetben a B6-vitamin hiánya görcsöket okozhat a csecsemőknél.
Mindezen okok és tünetek mellett a B6-vitamin hiányát bizonyos gyógyszerek szedése okozhatja.
források
Az alábbi listában megtekintheti, hogy mely ételek tartalmaznak B6-vitamint:
gyümölcsök:
- • Banán
- • Görögdinnye
- • Dinnye
- • Eper
- • Ananász
- • Szőlő
- • Avokádó
- • Olajos gyümölcsök
zöldségek:
- • Főtt spenót gyümölcs
- • Nyers piros paprika
- • Fokhagyma
- • Káposzta létrehozva
- • Nyers zeller
- • Brokkoli
- • Praz
- • Karfiol
- • Nyers sárgarépa
- • Krumpli
- • Nyers hagyma
- • Zöldborsó
- • Gyömbér gyökér)
- • Gomba
Hús:
Egyéb élelmiszerek:
Fontos tudni, hogy a táplálékfelvétel mellett a szervezet kis mennyiségben termeli ezt a vitamint a belekben.
A B6-vitamin bevitelének megfelelő beadását több tényező, például a beteg neme és kora, valamint egészségi állapota szerint kell elvégezni.
Általános indikációként a betegcsoportok számára ajánlott napi dózisszinteket olvashatja el az alábbiak szerint:
- • 0-6 hónapos csecsemők: 0,1 mg
- • 7-12 hónapos csecsemők: 0,3 mg
- • 1-3 éves gyermekek: 0,5 mg
- • 4-8 éves gyermekek: 0,6 mg
- • 9-13 éves gyermekek: 1 mg
- • 14-18 éves serdülők: 1,3 mg
- • 19-65 éves felnőttek: 1,5 mg
- • 65 év feletti idősek: 1,7 mg
- • Terhes nők: 1,9 mg
- • Szoptató nők: 2 mg
A hipervitaminizáció eseteit tekintve a kockázatok rendkívül alacsonyak. Általában csak akkor beszélhetünk a B6-vitamin feleslegéről, ha nagy adagokban, az ajánlott határérték felett és hosszú ideig adják be. Ennek ellenére a B6-vitamin-feleslegnek vannak speciális tünetei, például gyomorégés, hányinger, érzékszervi és motoros rendellenességek, de a fényérzékenység is.