A B9-vitamin vagy a folsav előnyei, élelmiszer, hiány, szerep, adagolás
A folsav leírása és működése a szervezetben
A folsav, a B csoportba tartozó vitamin több névhez is társul. Folátoknak vagy B9-vitamin. Ez az elem nagy mennyiségben van jelen leveles zöldségekben, spenótban, vízitormaban és zöldbabban, amint azt etimológiája jelzi.
Valójában a folát és a fólia kifejezések a latin folium szóból származnak, a "levél" szóval lefordítva. Hozzájárulását elsősorban az élelmiszer biztosítja.
A B9-vitamin beavatkozik a sejtek megújulásába. Elismerik a magzat fejlődésére gyakorolt hatását és a terhesség alatti előnyeit.
A szakértők azt javasolják, hogy a fogamzóképes korú nők és a gyermeket vállalók biztosítsák a napi megfelelő folsav bevitelt
Valójában a terhesség első trimeszterében a folsav részt vesz a magzati idegrendszer kialakulásában, és pontosabban bezárja az idegcsövet. Segít fenntartani az általános egészségi állapotot gyermekkorban és serdülőkorban.
A folsav előnyei
Olyan nőknek írják fel, akik megtervezték a terhességüket (két hónappal a fogamzásgátlók leállítása előtt), a folsav számos funkciót lát el a szervezetben:
- Beavatkozik az aminosav-forgalom és a DNS-termelés folyamatába.
- Részt vesz a gyorsan megújuló sejtek, például bőrsejtek, bélsejtek, fehérvérsejtek vagy vörösvértestek szintézisében.
- Serkenti a növekedést gyermekkorban és serdülőkorban.
- Javítja a szövetek gyógyulását.
- Erősíti az immunrendszert.
- Az agy, különösen az idegrendszer megfelelő működésének részeként játszik szerepet, számos neurotranszmitter szintézisének szintjén.
- A terhesség első trimeszterében beavatkozik a magzati idegrendszer kialakulásába, különös tekintettel az idegcső záródásának szintjére.
- Terhesség alatt részt vesz az anyai szövetek növekedésében (véráramlás, a méh megnagyobbodása).
- Egyes tanulmányok szerint a folsav megakadályozhat bizonyos rákos megbetegedéseket (emlő-, vastagbél-, gyomor-, hasnyálmirigy- és tüdőrák). Ez a funkció még bizonyítatlan.
Megjegyzés: A folsav szedését szakemberek javasolják, hogy megakadályozzák a magzati rendellenességek megjelenését terhesség alatt.
A folsavhiány tünetei
A folsavhiány a táplálékfelvétel hiányának, a gyógyszeres kezelés vagy felszívódási zavar (emésztőrendszeri megbetegedések) miatti hiányának tudható be.
Alkalmazásai miatt a folsavhiány tipikus tüneteket okoz, például:
- Makrocita anaemia: a vörösvérsejtek túl nagyok
- Depresszív rendellenességek
- Szív- és érrendszeri rendellenességek
- Fokozott vérnyomás
- Ízületi gyulladás
- Emésztési rendellenességek (hányinger, hányás, hasmenés)
- Neurológiai rendellenességek, pszichotikus állapotok
- Terhes nőknél a folsavhiány következményei súlyosak lehetnek: korai szülés, késleltetett magzati növekedés, a magzati idegrendszer fejlődési rendellenességei, például spina bifida (a hátsó csontcsatorna vagy a gerinc bezáródásának hiánya) vagy anencephalia (idegcső hiánya) bezárás).
Mekkora a B9-vitamin ajánlott napi bevitele ?
A folsav követelmények változatos és kiegyensúlyozott étrenddel könnyen megelégedhetnek.
A napi szükségletek azonban nagyobbak a túlsúlyos embereknél, a gyermekeknél és természetesen a terhes nőknél: