A melatonin túl sok kockázatot jelent, Hélène Galé Tarbes
Az agyban elhelyezkedő mirigy szekretálja, ez a hormon pihenésre küldi a jelet. A melatonint bizonyos alvási rendellenességek kezelésére használják étrend-kiegészítőkben. De vajon megbízhatunk-e ezekben a termékekben? ?
Az evéshez, az iváshoz és a légzéshez hasonlóan az embereknek is aludniuk kell. Ennek az igénynek a kielégítése érdekében testünk összetett fiziológiai mechanizmusokat állít fel, például melatonin termelését. Ez a hormon alapvető szerepet játszik az alvás-ébrenlét ciklusaiban. Az elmúlt években számos gyógyszer és étrend-kiegészítő összetételében alkalmazták. Ezek valóban biztonságosak? Bebizonyosodott, hogy működnek, és bármikor és mindenki átveheti? Egy állítólagosan "csoda" molekula vizsgálata.
A CIRKÁD RITMUSOKAT SZABÁLYOZÓ HORMON
A tobozmirigy (vagy epiphysis) által titkosított, agyunk hámjában található melatonint „alvási hormonnak” hívják. Mi nem egészen. "A melatonin a sejtek hírvivője. Időt ad. Ez egy kronobiotikum, amely az éjjel-nappal váltakozást, valamint a szezonális ritmust követi" - jelzi Sylvie Royant-Parola pszichiáter, alelnök. az Országos Alvási és éberségi Intézet (INSV) elnöke és a Morphée Hálózat elnöke. Normál körülmények között a sötétség növekedésével a melatonin szekréciója vált ki. Ez a folyamat jelzésként szolgál a test számára, hogy ideje pihenni. Fiziológiai változások sora zajlik le: a kortizol szintje és a hőmérséklet csökkenése, akárcsak a vérnyomás, az artériás nyomás.
A melatonin első erénye: hozzájárul az elalváshoz. Az éjszaka folyamán termelése megnő, a csúcskoncentrációt 2 és 4 óra között éri el. Ez a hormon ezért biztosítja az alvás minőségét is. Hajnalban a melatonin szintje drámaian csökken. "A természetes fény gátolja a szekréciót" - magyarázza a szakember.
KÉPERNYŐK, AZ "1. SZÁM" ELLENNÉZŐ !
Számos tényező zavarhatja a melatonin termelését. Az egyik fő az életkor előrehaladása: "Minél idősebbek leszünk, annál többet meszesedik az epifízisek, és annál kevesebb melatonint termel" - írja le Dr. Sylvie Royant-Parola. A szekréció szintjének különbségeiről azonban a tudományos vizsgálatok hiányában nincsenek nagy részleteink. A természetes fény hiánya, mint például az éjszakai dolgozók vagy vak emberek esetében, szintén befolyásolja a hormon szekrécióját.
A fejsérülés vagy egy patológia, például a Parkinson-kór által okozott agykárosodás szintén a termelés csökkenését indukálhatja.
De manapság a melatonin egyik fő ellensége a viselkedésünk. Valójában azok a képernyők, amelyekkel konzultálunk, különösen este, kék fényt vetítenek a természetes fényéhez. Ez utóbbi elmozdítja a hormon termelését. Ennek eredményeként az elalvás később következik be. De ez befolyásolhatja az alvás minőségét is. Az éjszakát éjszakai ébredések és néha álmatlanság övezik, amely több órán át is tarthat. Ha nem lehet elhalasztani az ébredés idejét, és nem lehetséges szundikálási idő, alvási adósság, annak minden negatív következménnyel, amelyet ez a koncentrációra, a hangulatra, az energiára és az éberségre gyakorol. és az egészség.
A MELATONIN VÉTELE KÁRPONTOKAT KÁROSÍTHAT
A SZINTÉZIS HORMON HASONLÓ A TERMÉSZETES HORMONHOZ ?
A melatonint, tudományos nevén N-acetil-5-metoxi-triptamin, véletlenül fedezte fel 1958-ban Fr Aaron B. Lerner a bőrbetegségek kutatása során. Az I960-as évek elején sikerült szintetizálnia. Kémiai szempontból hasonló ahhoz, amelyet szervezetünk választ ki. Ahhoz azonban, hogy gyógyszer vagy étrend-kiegészítő legyen belőle, segédanyagokat adnak hozzá. Néhány problémás lehet, például a Circadin esetében alkalmazott laktóz-monohidrát, amely emésztési problémákat okozhat egyes embereknél.
Megjegyezni: Étrend-kiegészítők, fény, maszk. Nem minden jogorvoslat jön létre a bírósági alváshoz.
BIZONYÍTOTT ÉRDEKEK CSAK 55 ÉVET meghaladó
A Circadin, amely az egyetlen melatonin alapú gyógyszer, amelyet Franciaországban engedélyeztek, csak receptre kapható és nagyon meghatározott keretek között. Ezért általában csak az elsődleges álmatlanság kezelésére írják fel, amelyet rossz alvási minőség jellemez, 55 éves és idősebb betegeknél. Az elsődleges álmatlanság azt jelenti, hogy nincs azonosított orvosi, mentális vagy környezeti oka. A kezelés rövid ideig tart: napi 1 tabletta, lefekvés előtt 1-2 órával, legfeljebb 13 hétig. Ennek a korcsoportnak a betegei számára van fenntartva, mert önmagában olyan vizsgálatok tárgyát képezték, amelyek bizonyították hatékonyságát és biztonságosságát. A Circadin bizonyos patológiás gyermekek alvászavarai esetén is felírható, kivételesen a jet lag hatásainak csökkentése érdekében. Az Egészségügyi Főhatóság (HAS) mindazonáltal emlékeztet arra, hogy a gyógyszer tényleges haszna alacsony. !
HOSSZÚ TÁVÚ IDŐSZAKBAN OSZTÁLYOZOTT "mérgező"
A Circadin receptre kapható, mert a melatonin adagja 2 mg. Ma ez az a küszöb, amelytől kezdve az ezt az anyagot tartalmazó termék gyógyszernek tekinthető. Ez az adagolás már régóta vita tárgya. A Hivatalos Lapban 2015-ben megjelent rendelet a melatonint 1 mg fölé sorolta a mérgező anyagok listájára. 2017 óta a Verseny-, Fogyasztás- és Csalásellenőrzési Főigazgatóság (DGCCRF) közigazgatási határozatával 2 mg-nál kevesebb terméket engedélyeznek, és már nem kell szerepelnie a mérgező anyagok listáján. A mai napig meglehetősen könnyen melatonint lehet kapni 2 mg-hoz közeli dózisban étrend-kiegészítők segítségével. Így a Valdispert vagy a Solgar márkanév tablettái 1,9 mg-ot tartalmaznak.