A babot meg lehet engedni az étrenden
Bár sok szénhidrátban gazdag étel tele van tápanyaggal, dietetikussá válhatnak, akik nem. Menj - ez zavaró lehet! Vegyünk például babot, ezek jót tesznek a szívének és az agy működésének serkentésére
De ezek ketonbabok
"Bár rengeteg rostjuk van a bél egészségének támogatására, mindössze 1 csésze csirke vagy más bab magas keményítőtartalma az összes szénhidrátmennyiség, amelyet egy keto-diéta fogyaszthat egyetlen nap alatt" - mondja. MDD MDD, RDN, CSSD, LDN, CDE, FAND Táplálkozás és dietetika.
Feltételezhetjük, hogy egy fél csésze babban körülbelül 20 gramm szénhidrát van. A fekete bab súlya 24 gramm, a csicseriborsó például 28 gramm. Még ha kettévágja, akkor is sok szénhidrátot eszik egy élelmiszer-forrásból egy munkamenet során, ami kizár mindent, amit ezzel a babgal kombinál. Gondoljon bele: valóban a napi nettó szénmennyiségének felét szeretné elkölteni egy fél csésze babra? Vagy el akarja terjeszteni másutt?
Legalább egyfajta bab lehet rendben a keto-n.
"Az egyik bab, amelyet egyesek beépíthetnek a keto-tervbe, a szénhidrát-határértéktől függően, a lupinbab" - mondja Stefanski. Például vásárolhat BRAMI snackek egy kis adag apróra vágott babért, amelyet délután étkezésekor élvezhet. Nem véletlenül volt nettó gramm szénhidrátjuk.
A bab és ketonok végeredménye?
Az érzékeny étrendet fogyasztók számára nem baj, ha az étrendbe magasabb szénhidráttartalmú ételeket is bevesznek - valójában célszerű ezt megtenni! De ha keto diétát tartasz, tudnod kell, hogy nem ehetsz szemeket és nem maradhatsz ketózisban. Meg kell választania az elsőbbséget. Ha ketonrajongó vagy, és nem vagy kész lemondani, akkor attól a babbabból kell megválnod, amíg át nem térsz egy másik étrendre.