A baktériumok befolyásolják a koplalást okozó fogyást
Ez csak a jéghegy csúcsa volt.
A legújabb tudomány azt mutatja, hogy ezek a (jó vagy "rossz") baktériumok szerepet játszanak az elhízásban, a krónikus betegségekben, sőt néhány mentális betegségben, beleértve a depressziót is.
Ez a 21. század legfontosabb felfedezése, és forradalmasítani fogja azt, ahogyan mi megközelítjük az egészséget. Ha ma erről mesélek neked, az azért van, mert a bélflóra egyensúlya meghatározza a hízás képességét ... vagy a fogyást.
Ebben a cikkben a legfrissebb kutatásokat adom meg a baktériumok és a fogyás kapcsolatáról ... és arról, hogyan lehet szaporítani a jó baktériumokat.
Te 90% -ban baktérium vagy
Az első tudnivaló, hogy testünk átlagosan 100 billió baktériumot tartalmaz, ami a testében vagy az enyémben lévő sejtek számának tízszerese. Olyan hatalmas szám, hogy nehéz elképzelni: hogy bármilyen ötleted legyen, egymás után 1 billió bankjegy a föld és a nap távolsága. Tegye meg az oda-vissza utat 50-szer, és ott van !
Annyi mondanivaló, hogy baktériumok nélkül nem lennénk sokkal többen.
A kísérletek előrehaladtával a kutatók rájöttek, hogy a baktériumok egyensúlya jobban befolyásolja egészségünket, mint génjeink. És a génekkel ellentétben manipulálni és javítani lehet.
E baktériumok többsége az emésztőrendszerünkben található, főleg a vékonybélben és a vastagbélben. Egészségügyi szempontból a bélflóra a tápanyagokat táplálékunkból a szervezetbe szállítja, megvéd minket a fertőzésektől és a méreganyagoktól, bizonyos neurotranszmittereket és vitaminokat termel. A bélfalunkat is egészségesnek tartják.
Egyes ételek a jó baktériumokat, míg mások a rosszakat táplálják. Ha túl sok rossz baktériumot fejlesztünk ki, vagy egyszerűen csak a növényvilág nem elég változatos, akkor egészségügyi problémák kezdődnek.
Ezért az étel révén tudjuk befolyásolni ezt az egyensúlyt, és ezáltal az egészségünket is.
Mi a helyzet a fogyással ?
A rossz baktériumok híznak
A témával kapcsolatos korai kutatások azt mutatták, hogy az elhízott emberek baktériumainak sokfélesége alacsony volt a vékony emberekhez képest. Ez az első nyom megmutatta a bélflóra fontosságát a testsúly kezelésében. De ez lehet a túlsúly egyszerű következménye.
Egy első tanulmány 2009-ben azt mutatta a túl sok rossz baktérium megnövelte az egerek étvágyát, ami ezért hízott - lásd a tanulmányt.
A rossz baktériumok gyarapodnak, amikor az egér nagyobb lesz
A Washingtoni Egyetem egy csapata kimutatta, hogy ez az ok-okozati viszony mindkét irányban működik, ikrek csoportjaival, ahol az egyik vékony, a másik elhízott - lásd a tanulmányt.
Azáltal, hogy baktériumaik kivonatát bevezették az egerek emésztőrendszerébe, megállapították, hogy a vékony ikrekből származó baktériumok nem befolyásolták negatívan az egerek súlyát. És a másik esetben, az elhízott ikrek baktériumai zsírsá tették az érintett egereket.
A lenyűgöző az az összes egér pontosan ugyanúgy evett. Képzelje el az esetét ... ha a bélflóra kiegyensúlyozatlan, akkor nehezen fog fogyni, még azzal is óvatos, hogy mit eszel. !
A vizsgálat második része még izgalmasabb: azáltal, hogy a jó baktériumokat "elhízott" egerekbe vitték át, mielőtt hízni kezdtek, soványak maradtak.
Végül az egerek pizzával és reggeli gabonával egyenértékű etetésével a jó baktériumok átvitelére nem került sor, és ezek az egerek továbbra is híztak.
Ezért ebből a tanulmányból két következtetést lehet levonni:
- a baktériumok elhízhatnak, bármit is eszel
- az étel befolyásolja a baktériumok egyensúlyát
Forradalmi! Szeretem az egérkutatásokat, hogy bemutassam a koncepciókat, de mi a helyzet az emberi tanulmányokkal ?
A jó baktériumok segítenek a fogyásban
Néhány hónappal ezelőtt egy minőségi tanulmány (ellenőrzött és vak), amelyet a nagyon tekintélyes British Journal of Nutrition publikált kimutatta, hogy bizonyos probiotikumokkal való kiegészítés segít a nőknek nagyobb súlycsökkenésben. Általában ódzkodom az összeférhetetlenségektől a kiegészítő tanulmányok során, de ez felülmúlhatatlan.
Valamennyi alanyot 12 hétig diétázták. Az egyik csoport placebót, a másik fele egy Lactobacillus rhamnosus nevű kiegészítést, egy jó baktériumot vett be.
A vizsgálat végén azok, akik a probiotikus kiegészítést szedték, kétszer akkora súlyt vesztettek, mint mások.
A vizsgálat végén végzett mérések a rossz baktériumok alacsonyabb koncentrációját mutatták (azok, amelyek az előző vizsgálat egereit zsírossá tették). A tudósok magyarázata az, hogy a probiotikum megerősítette a bélfalat, megakadályozva a molekulák szivárgását a vérbe, ami az elhízás másik tényezője (egyébként érdekes téma, és valószínűleg egy későbbi cikk tárgya).