A banán 9 legfontosabb egészségügyi előnye - a természet gyógyító ereje
Tények a banánról:
- A banánt egészségi szempontból alábecsülik, összetevői miatt számos egészségügyi előnnyel jár!
- A banán gyengéd a gyomorra, és megszokta Bélgyógyulás használt. A banánban található élelmi rostok és antioxidánsok szabályozzák az emésztést!
- Remek kálium- és magnézium banán!
- A fogyáshoz ajánlott banánok jól telítőek és zsírmentesek. A benne lévő szénhidrátok miatt azonban nem fogyasztják feleslegben!
- A banán sok ember számára alkalmas, akik fruktóz-intoleránsak. Ennek oka a glükóz és a fruktóz összetétele!
- A megváltozott érettségi fokkal a gyümölcsösszetétel megváltozik. Cikkünkben elolvashatja, hogy mit kell figyelembe vennie!
A banán az egyik legnépszerűbb gyümölcs világszerte, finom íze van és számos egészségügyi előnye van a bennük lévő alapvető tápanyagok miatt. A banán tudományos neve musa. Egy banánt akár első gyümölcsnek is nevezhetnénk Szuperélelmiszerek - megkapta, a 20. században a banánt az egészséges orvosi tápláléknak nyilvánította az Amerikai Orvosi Szövetség. Hány kalória van egy banánban? - Egy közepes méretű banán körülbelül 110 kalóriát, 1 gramm fehérjét, 28 gramm szénhidrátot, 15 gramm cukrot (természetesen fruktózból származik), 0 gramm zsírt, 450 mg káliumot és 3 gramm rostot tartalmaz. Ez a cikk mindent megtanít a banán egészségügyi előnyeire és arra, hogyan lehet jótékony hatása az emésztésre, a szív egészségére és a fogyásra. Próbáljon minden nap beépíteni egy banánt az étrendjébe. Kiemeljük a banán esetleges hátrányait is, amelyeket egyes orvosok neveznek.
Íme a banán 9 tudományos alapú egészségügyi előnye:
Az egészséges emésztésért
A banánt általában az orvos kis étrendként ajánlja gyomorproblémák esetén. Könnyedén megy a gyomor és tud Bélgyógyulás hozzájárul. A banán utána jó választás, különösen, ha hasmenéstől és hányástól szenved. A tározót a kálium aránya tölti fel. Klinikai vizsgálatok azonosították a zsírsavak lehetséges rövid távú alkalmazását a Krónikus gyulladásos bélbetegség, A Crohn-kór és az antibiotikumokkal összefüggő hasmenés látható. Biztonságos források
A rövid láncú zsírsavak szerepe az étrend, a bél mikrobiota és a gazda energia-anyagcseréjének kölcsönhatásában. Letöltve: 2020. április 9.
A forráshoz "> 1 Még egy közepes méretű napi banán is biztosítja a szervezet számára a minden nap szükséges rostigény 10% -át. A benne lévő rost- és antioxidáns-tartalom hasznos lehet az emésztőrendszer működésében.
Összefoglalva: A banán gyengéd a gyomorra és a belek gyógyítására szolgál. A banánban található élelmi rostok és antioxidánsok szabályozzák az emésztést!
Fogyjon le banánnal
A banán alacsony kalóriatartalmú, zsírszegény és nagyon tartalmas, ezért súlycsökkentő, vitaminokban gazdag ételnek számít. Az Egyesült Államokból származó tanulmány 133 468 férfi és nő gyümölcs- és zöldségbevitelének és súlyának változását vizsgálta. Ez a hosszú távú tanulmány több mint 24 éven keresztül követte az alanyokat. Az eredmény az volt, hogy a banán, mint az alma, a bogyós gyümölcs és a körte, alacsonyabb súlygyarapodással jár. Biztonságos források
Plos Medicine
A gyümölcs- és zöldségfogyasztás és a testsúly változását az Egyesült Államokban a férfiak és a nők 24 évig figyelték meg: Három prospektív kohorszvizsgálat elemzése. Letöltve: 2020. április 9.
A forráshoz "> 2 A banán étrendhez az éretlen zöld banán ideális, mivel még ellenállóbb keményítőt tartalmaz. A keményítő biztosítja az étvágy csökkenését és a hosszabb jóllakottság érzetét, a zsírégetés azonnal megkezdődik. Biztonságos források
PubMed
A rezisztens keményítő heveny fogyasztása csökkenti az egészséges felnőttek táplálékfelvételét. Letöltve: 2020. április 9.
A forráshoz "> 3 Ezzel ellentétben az érett banán esetében a keményítő már cukorrá alakult át, amelynek általában már barna foltja van.
Az alábbi táblázat az egyes tápanyagok mennyiségét mutatja egy közepes méretű banánban: