A banán egészségügyi előnyei
A banán egészségügyi előnyei. A banán a világ leggyakrabban fogyasztott gyümölcsei közé tartozik. Táplálkozási szempontból jó kálium-, magnézium- és B6-vitamin-forrás. Testünk ezeket az anyagokat használja egészségének megőrzésére.
A banán gazdag antioxidánsokban is, amelyek segítenek megvédeni testünket a szabad gyökök hatásától. A banán a B6-vitamin tartalma miatt erősíti az idegrendszert, segít a fogyásban és hozzájárul a fehérvérsejtek termeléséhez.
Egy közepes méretű banán (kb. 126 gramm) 450 mg káliumot, 30 gramm szénhidrátot, 3 gramm rostot, 19 gramm cukrot és 1 gramm fehérjét tartalmaz.
A banán egészségügyi előnyei. Itt van a legjobb 10 a banán előnyei:
1) Növeli a jóllakottság érzését
Egy közepes méretű banán 110 kalóriát tartalmaz, 30 gramm szénhidrátot és 3 gramm rostot tartalmaz. A banán speciális növényi rostokat tartalmaz, amelyek segítenek abban, hogy tovább érezzük magunkat jóllakóként. A banánt a sportolók számára hasznos snacknek tekintik, amelyet 1 órával az edzés előtt kell elfogyasztani.
2) A szív előnyei
A banán csodaszer a szív számára. Gazdag káliumban, ásványi anyagban, amely segít fenntartani a rendszeres szívritmust. A szakértők szerint emellett a banán magas káliumtartalma és alacsony nátriumfogyasztása megvédheti a szív- és érrendszert.
3) Csökkenti a stresszt
A banán hasznos lehet a jó hangulat újrafelfedezéséhez és a vérnyomás csökkentéséhez, mivel magas a triptofán tartalma, amely anyag testünk szerotoninná alakul. Ezenkívül a banánban található B6-vitamin segít jobban aludni, a magnézium pedig ellazítja izmainkat.
4) A banán egészségügyi előnyei. Védi a látást
A banán, csakúgy, mint a sárgarépa, fontos szerepet játszik a látás védelmében. Valójában a banán A-vitamint tartalmaz, amely a szem számára alapvető anyag, a normális látás fenntartása és az éjszakai látás javítása érdekében. Az A-vitamin segít megőrizni a szemmembránokat és a szaruhártyát. A banán segíthet a makula degenerációjának megelőzésében is.
5) Segít megerősíteni a csontokat
A banán nem fő kalciumforrás, de segítenek a csontok erősségében. A banán olyan anyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztést és javítják a szervezet kalciumfelvevő képességét.
6) Megakadályozza a menopauza stroke-ot
A banánfogyasztás gyakran csökkenti a menopauzás stroke kockázatát - derült ki az Amerikai Egyesült Államokban, a New York-i Albert Einstein College-ban végzett és az American Heart Association által közzétett tanulmányból. A vizsgálatban több mint 90 000, 50 és 79 év közötti menopauzás nő csoportja vett részt 11 éves időtartamra. A vizsgálat során a nők nem szedtek kálium-kiegészítőket, hanem csak friss élelmiszerekből asszimilálták ezt az anyagot. A banán mellett jó mennyiségű kálium található a fehér babban, a spenótban, a burgonyában, a szárított barackban, a tökben és a cukkiniben, a mazsolában és a mandulában.
7) A banán fogyasztása megvédi a gyomrot
Úgy tűnik, hogy a banán rendszeres fogyasztása megvédheti a gyomrot a fekélyektől. Úgy tűnik, hogy a banánban található tápanyagok védőgátat képeznek a gyomorban a gyomornedv túlzott hatása ellen a szerv falain. Ezenkívül a banán olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek segítenek bizonyos típusú baktériumok megszüntetésében, amelyeket a gyomorfekély okainak tekintenek.
8) Sok energiát biztosít
A banánt tökéletes ételnek tekintik a sportolók számára. Az Appalachi Állami Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy egy fél banán fogyasztása 15 percenként egy pedálos teszt során ugyanolyan hatékony, mint egy sportital fogyasztása. A banánt azért ajánlják a sportolóknak, mert ellátják az izmokat a szükséges szénhidrátokkal, és mivel antioxidáns tartalmuk segíti a felépülést.
9) C-vitamin forrás.
Amikor C-vitamint mondunk, azonnal a narancsra és az eperre gondolunk, de a banán a vitamin forrása. A banán normál adagja a C-vitamin ajánlott napi adagjának 15% -át tartalmazza. A C-vitamin harcol a szabad gyökök ellen és segít megelőzni a gyulladásokat. Hozzájárul a kollagén képződéséhez és segít fenntartani az erek egészségét.
10) a banán egészségügyi előnyei. Segít javítani a koncentrációt
Egy angliai iskolában végzett, több mint 300 diákot magában foglaló tanulmány kimutatta, hogy a banánfogyasztás gyakran segítette a gyermekeket abban, hogy energiát nyerjenek a tanuláshoz és a jobb koncentrációhoz. A magas káliumszint segítene a tanulóknak abban, hogy jobban tanuljanak, jobban megjegyezzék és figyelmesebbek legyenek az órán. A diákokat arra kérték, hogy reggelire egyenek banánt, uzsonnaként reggel közepén és ebéd közben.