A banán étrend
A banán ízletes, édes és egészséges - örvendetes követelmények az étrend középpontjában álló ételekkel szemben.
Ennek eredete van Banán diéta Japánban. Az egészségügyi szektorban dolgozó felesége tanácsára Hitoshi Watanabe japán irodai dolgozó egyszer kipróbálta a banán diétát. Valójában a japánok megtehették szabaduljon meg a súly jelentős részétől, ami hosszú ideig az irodai munkájában ülve halmozódott fel.
Az interneten elért sikertörténetei egyhez vezettek Boom a banán étrendben hazájában, ami 2008-ban Japánban még a banánárak ötödével emelkedését is okozta.
Számos hírességről is ismert, hogy használja a A banán étrend sikeresen lefogy tudott.
Mi van az édes gyümölcsökben?
Amikor értesül a banán étrend sikeréről, természetesen kíváncsi arra, hogy mi teszi a görbe gyümölcsöt olyan különlegesé és különbözik más gyümölcsöktől.
A banán nagyon Szénhidrátban gazdag gyümölcsök. A körülbelül ötödik szénhidrát ellentétben áll az egyszerű cukorral hosszú lánc. Ezért képesek sok energiát biztosítani hosszabb idő alatt. Tehát a test megkapja, amire szüksége van a működéséhez.
A hosszú szénláncú szénhidrátok másik előnye, hogy rendelkeznek a A vércukorszint nem emelkedik gyorsan lő és dobj újra. A magas vércukorszint általában magas inzulinszinthez vezet, ami viszont blokkolja a zsírégetést. A banánból származó szénhidrátokat szállítják?, a zsír még mindig lebontható - az étrend fontos tényezője.
Minél érettebb a banán, annál inkább átalakulnak a hosszú szénláncú szénhidrátok egyszerű cukrokká. A sikeres fogyáshoz tehát a banán a legalkalmasabb, ha még sárga. A vitaminok további éréssel is elvesznek.
A zsír és a fehérjék viszonylag kis mennyiségben találhatók banánban, ezért ezeket más ételektől kell beszerezni.
Fontos ásványi anyagok a kálium és a magnézium, amelyek hasznosak a Idegerő hatása és A görcsök megelőzése.
A banán - egyébként a csokoládéhoz hasonlóan - a sajátjáról ismert magas triptofán tartalom. Az aminosav triptofán az agyban szerotoninná alakul. A szerotonin hormon kisebbnek tekinthető Boldogságteremtő. A boldogok pedig aktívabbak és kevésbé hajlamosak a frusztrációra és az ebből fakadó éhségrohamokra. A banán kis mennyiségben magában a szerotonin boldogsághormont is tartalmazza.
A banán 100 grammban átlagosan 88 kalóriát biztosít. Ez igazi könnyűsúlyúvá teszi.
Hogyan működik a banán étrend?
Szerencsére nem kell reggeltől estig banánt enni Sikeresen fogyjon a banán étrenddel képesnek lenni.
Tehát a hangsúly az egészséges reggeli fogyáshoz, a nap első étkezése. Ezért beszélünk a „reggeli banán diétáról” is. A nap megkezdéséhez van egy vagy több banán - kizárólag. Csak egy kis langyos vizet lehet inni egyszerre. A pontos mennyiség az egyén éhségérzetétől függ. Azt jelenti: Együk meg a banánt! Ez megteremti az ideális alapot az ebédet megelőző időre vágyakozás nélkül túlélni.
Az ebéd és a vacsora is függ nincs különösebb korlátozás. Azonban nem szabad túlzásba esni az ételválasztással, hogy ne veszélyeztesse a diéta sikerét. A könnyű ételek mindig jó választás. A teljes kiőrlésű termékek különösen előnyösek. Mert ezek hosszabb ideig is feltöltenek, anélkül, hogy túl sok kalóriával terhelnék a testet.
Szintén vegetáriánusok és vegánok számára az a Könnyen megvalósítható banán étrend.
A délutáni snack gyümölcsökből - nem feltétlenül banánból - és esetleg természetes joghurtból áll. Egyébként ez az egyetlen tejtermék, amelyet a banán étrend részeként engedélyeztek.
Csakúgy, mint sok más étrend esetében, sok folyadékra van szükség ahhoz, hogy a testsúlycsökkentő folyamat optimálisan működjön. Az állóvíz különösen alkalmas. A gyógytea és a gyümölcs tea alacsony kalóriatartalmú szomjoltóként is használható.
Kerülje az alkoholt, valamint az édességet a banán diéta alatt.
A testnek többet Ideje fogyni adni tanácsos megfelelő alvás. De sokkal fontosabb a hosszú étkezési szünet. Az utolsó étkezés nem lehet este 8 óra után.
A sport vagy legalább egy kicsit több testmozgás nem nélkülözhetetlen része a banán étrendnek - de mindenképpen ajánlott. Fokozzák az energiafogyasztást és erősítse a karcsúsító hatást. Az izmokat megtartják vagy újjáépítik. Ők is biztosítják a magasabb kalóriaigényt.
Sikerül-e fogyni a banán étrenddel?
Ha szereted a banánt, ez neked való Fogyjon örömmel. Egészséges reggeli a fogyáshoz természetesen nem jelent nagy akadályt. A megvalósítás egyszerűsége miatt a banán étrend alkalmazható problémamentes a mindennapi életben elfoglalt emberek is egyesít, aki nem talál időt a bonyolult főzésre.
Különösen pozitív: Mivel egyetlen fontos élelmiszercsoportot sem kell kihagyni, és a választék nagyon nagy, a hiánytünetek gyakorlatilag lehetetlenek.
A A banán étrend nem összeomlási diéta gyors, de rövid életű hatásokkal. Ezért egy kicsit több időt kell biztosítani a nagyobb súlycsökkenéshez. Legfeljebb Fél éven belül 13 kilogramm ezek azonban megvalósíthatók.
Azt, hogy a banán étrend sikere valóban a banánnak és összetevőinek tulajdonítható-e, még nem bizonyították egyértelműen. A diéta során alkalmazott néhány egyéb szabály és korlátozás általában az egészségesebb életmódot szolgálja. Kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyire a testnek szüksége van. Ez óhatatlanul fogyáshoz vezet. Az új súly hosszú távú fenntartása érdekében azonban elengedhetetlen az étrend állandó beállítása.