A banánhéj segít a fogyásban Mit mond a táplálkozási szakember
A banán ideális választás az étrendben. Tartalmazzák az ajánlott napi káliumdózis 12% -át, valamint 20% C- és B6-vitamint, és egyetlen adag elérheti a 3 gramm rostot. Megemlítettem, hogy finomak és alkalmasak uzsonnára? Fogyasztható sütőben, turmixként, vagy miért ne, reggelire.
Egy táplálkozási szakember szerint, ha valóban maximalizálni szeretné a banán előnyeit, akkor a héját is meg kell ennie.
"Jelentősen, legalább 10% -kal megnöveli a rosttartalmát" - magyarázza Susie Burrell, ausztrál táplálkozási szakember személyes blogjának egyik bejegyzését követően. "20% -kal több B6-vitamint és C-vitamint fogyaszt, emellett növeli a kálium- és magnéziumtartalmat is" - folytatja a táplálkozási szakember.
Ez nem azt jelenti, hogy banánhéjat kell rágni. A táplálkozási szakember azt javasolja, hogy főzhető, mert abban az időben a sejtfalak szétesnek, így a banán héjában lévő tápanyagok könnyebben felszívódhatnak. A szakember azt is állítja, hogy a banánhéj árnyalata táplálkozási szempontból különbséget tesz. A zöld banánhéj mind aminosavakban, mind triptofánban gazdag, ami a minőségi alváshoz kapcsolódik. A sárga héjú banán sokkal nagyobb arányban tartalmaz antioxidánsokat, amelyek rákellenes hatásokkal járnak. De mielőtt elkezdené forralni a banánhéjat, ne feledje, hogy nincs tudományos bizonyíték az ausztrál táplálkozási szakember állításainak alátámasztására.
Ezzel kapcsolatban nincs publikált kutatás, ezért nem vagyunk biztosak abban, hogy a banánhéj fogyasztása milyen hatással van a fogyásra. Elméletileg az olyan tápanyagok, mint a rostok, a prebiotikumok és az antioxidánsok segítenek a fogyásban, de a tanulmányok teljesen hiányoznak. Ezért nem ismert, hogy a banán héja milyen formában fogyasztható, milyen mennyiségben vagy színben kell lennie a jobb eredmény érdekében.
Sokkal több egészséges és indokolt módszer létezik a jóllakottság érzésének elérésére és az étvágy egészséges kielégítésére, például enni egy tál zabpelyhet tejjel, joghurttal vagy gyümölccsel, vagy természetesen mi nem, egy hummus snack. Ha úgy dönt, hogy megpróbálja megenni a banánhéjat, hátha segít a fogyás folyamatában, győződjön meg róla, hogy organikus banánt választott, és ne felejtse el jól megmosni a peszticidek eltávolítása érdekében. Elkezdheti fogyasztani őket kis mennyiségben, amelyet beépíthet a különféle ételekhez, valamint ízesítő összetevőket, például egy turmixot banánhéjjal, gyömbérgyökérrel és vaníliával.