A barátnőnek problémái vannak a gyaloglással - FUTÓFUTÓ VILÁGA
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
A barátnőnek gondjai vannak a járással
Segítek egy barátomnak a fogyásban. Nem tudom a pontos súlyát, de legalább 55 kg-os túlsúlyt becsülök.
Most heti 1-2 alkalommal járunk. Számomra ez egy kicsit gyorsabb. Számukra ez "extrém" sport. Néhány méter múlva nincs levegője, élénkpiros feje van, fehér háromszög alakú szájjal, és izzad. Alig tud beszélni egy szót sem mellette. Átlagosan 1 óra 55 perc áll rendelkezésünkre 7 km-re.
Az utolsó 1,5 km-t nagyon lassú tempóban tesszük meg, mert több egyszerűen nem lehetséges.
Ezt követően súlyos hányinger és görcsök vannak a lábában!
Mit változtathatunk? Lassabban? Kevesebb kilométer? Milyen tippjeid vannak nekem?
a kérdés az, hogy a barátnőd élvezi-e egyáltalán, és milyen hasznot vár tőle? Minden mozdulat jobb, mint a semmi, de ha az alapötlet (és feltételezem, hogy most van) a fogyás, akkor elsősorban az étrend teljes megváltoztatását javasolnám. Hetente egy-két alkalommal, még a járási sebesség elérése mellett sem, megadhatja magát a kalóriafogyasztás szempontjából.
Ha van idő, akkor a kerékpározás, az úszás és a gyaloglás kombinációját javasolnám - az első kettő az állóképesség különböző aspektusait hirdeti, és a hatalmas túlsúly kevésbé játszik szerepet.
először: keresse fel az orvost!
Leírásod szerint valóban szükséges kivizsgálást végezni, majd átütemezni.
Esetleg kúra az első alap fogyás esetén?
Milyen korról beszélünk/olvasunk?
55 kg tiszta túlsúly mellett nem is kezdenék járni.
1. Változtassa meg étrendjét és fogyjon
2. Hetente 2-3 úszás, ami sokkal szelídebb és heti 1-2 "gyaloglás" a testmozgáshoz
Amikor néhány kiló elfogyott, meg lehet mondani, hogy valóban akar-e vagy sem, akkor is elkezdhetsz járni.
A
PB-k:
5KM: 25:12 (edzés)
10KM: 55:14 (edzés)
15KM: 01:31:31 (edzés)
Első félmaraton: 02:16:37 (edzés)
Mint d `nagymama már írta, 1. orvos, ésszerű diagnosztikával. 2. Ha hatalmas elhízást talál, menjen szakrendelésre. De teljesen dicséretes, hogy megpróbálsz segíteni a barátodnak. Sok szerencsét, türelmet és természetesen sok szerencsét kívánok neki !
Ezt szem előtt tartva, TARTSA A SÉTÁT !
35 éves.
Az év eleje óta már körülbelül 20 kg-ot fogyott. A diéta megváltozik, és betartja azt. Bármilyen kövér is, biztosan nem fog belemenni egy fürdőruhába. A séta az egyetlen dolog, amire rá tudtam venni.
Orvoshoz fordultunk, tömegesen elhízva, de a vérértékek mind a legfelsõbbek. Mit kellene még tisztáznia?
Kerékpározás sajnos sem lehetséges. Azt mondja, hogy szimfízise fájdalmas, amikor a súlytól biciklizik. Szerintem valószínűbb, hogy nem meri.
akkor van orvosa. rendben.
Mit szól hozzá napi de csak 30 perc. járni?
Ez nem lenne olyan nehéz teher, de jobban edzené a testet
vagy csak 20 perc, de gyakrabban és erősítő edzés. (Saját súlygyakorlatok)
Megpróbálom gyakrabban menni vele. De mindkettőnknek vannak gyermekei, és még mindig meg kell csinálnom a futóedzésemet.
Erősítő edzéseket fogok javasolni neki. Hoz neki néhány súlyzót.
Köszönöm a tippeket.
hagyja ki a súlyzókat! csak a testsúly, ez elég az elején, hidd el.
ezek a gyakorlatok eleinte elég nehézek lesznek.
A google keresésbe beírtam a kulcsszavakat - önsúly erősítő gyakorlatok elhízás-.
a link Dr. A Moosburger is érdekes
De ha valaki sportszerűtlen és súlya is ennyit jelent, akkor a saját súlyával végzett gyakorlatok túl nehézek lehetnek.
A súlyzókkal meg lehet mérni a súlyt.
Szeretem a Therabanddal végzett gyakorlatokat is, amelyek a legkülönbözőbb erősségekben állnak rendelkezésre.
@ d`Oma, dr.-moosburger szerintem nagyon jó, szóval erősítő edzés súlyzókkal is. De még a súlyzós edzésnek is van értelme, és mindez együtt állóképességi edzéssel, az étrend megváltoztatásával és a sok türelemmel több kilót fog leadni.
@ kiaaa, lehet, hogy van egy tornaterem a közeledben, csak nők számára. Jó gondossággal a barátnőd még szórakozhat is. És akkor van siker.
Folyamatos sikert kívánunk, és ebben az értelemben tartsa meg a mozgást !
Szerintem nagyon jó, hogy ennyire segítesz neki! Ez nem magától értetődő.
Csak a kezdeteimre tudok gondolni, és bár akkor "csak" 30 kg volt túl sok, az 5 km az elején nagyon kimerítő volt számomra. Jól kezelhető, de nagyon izzadt. Igazán el tudom képzelni, hogy a 7 km túl sok. Milyen súlyt kell viselnie.
Talán előbb valóban lerövidíti a távolságot. Ezt mindig meghosszabbíthatja. És az is fontos, hogy ragaszkodjon hozzá. Találtam egy jó javaslatot a nők fitneszére is.
Neki is tennie kell valamit, ha nem fogja meg a kezét. Talán megadhatja neki ezt "házi feladatnak"? Séta legalább fél órát minden nap?
És akkor induljon veletek hetente 2 alkalommal, de mint mondtam, talán inkább 5 km.
Bátoríthatja őket? Valahogy szórakoztató számára, vagy csak tiszta gyötrelem?
Feli kilókat öl meg:
Felszállási súly: 91 kg
Kezdő súly 7% - Kihívás: 74,6 kg/jelenleg 72,6 kg/cél 7%: 69,4 kg, még hiányzik: 3,2 kg
Friss nemdohányzó és abszolút kezdő.
Először blokkolja az ágyéki csigolyákat!
Akkor tegyen apró, rövid lépéseket! Még kisebb rövid lépések! Kíméletes az ízületeken, távolodik az egész testet megerőltető és károsító, szórakoztatóbb sarokjárástól!
Sajnos nem engedheti meg magának az erőnlétet.
Most hetente kétszer járunk, de csak 40 percet. És akkor végezzen néhány erőgyakorlatot.
Ezt honnan vette?
Volt már szó lépésről? Szerinted miért olyan káros az erőfeszítés? A "szórakoztatóbb" alatt a kétségbeesésből az elégedetlenségbe és a kilátástalanságba való átmenetet érted?
A fitneszet nem lehet pénzzel megvenni, valószínűleg úgysem merné bemenni edzőterembe. A szabadban végzett testmozgás ingyenes, de az említett hatalmas problémákkal a heti kétszer 40 perc nem elég, inkább napi kétszer reggel és este, vagy még jobb naponta háromszor - reggel, délben és este 30 perc. Egy barát csak impulzusokat adhat és hébe-hóba mehet veled, de nem tarthatja mindig a kezét. Ha most okokat terjesztenek elő, hogy kevesebbet tegyenek, az nem lesz semmi. Miért kellene minden dolog gyermekének akadályt képeznie?
Hát mezítláb
Nem szabad túlzásba vinni sem.
3x "napi" 30 perc?
Súlyával és edzettségi szintjével?
Ettől eltekintve erre van időd, én sem tudtam naponta háromszor futni, az idő egyszerűen nem erre való.
De ebben az értelemben természetesen igazad van, hogy túl keveset csinál.
Hetente 4-5 alkalommal 45 percnek vagy 1 órának már ott kell lennie.
A nő tehet valamit egyedül?
Nyisd ki az ajtót, és indulunk, miért kell mindig velem sétálnod?
A
PB-k:
5KM: 25:12 (edzés)
10KM: 55:14 (edzés)
15KM: 01:31:31 (edzés)
Első félmaraton: 02:16:37 (edzés)
De igen, napi 4 - 6 alkalommal 15 - 20 perc elképzelhető, ha a túlélés lehetőségéről van szó, a napi legfeljebb két órás erőfeszítés számomra nem tűnik túlzottnak. Az érvelés ideje nem húzás. A hatalmas túlsúly és a fogyatékossággal egyenlő „képzettségi szint” mellett bármikor bekövetkezhet egy katasztrófa és egy új, csúnya valóság, állítólag normális vérérték mellett is. Aztán van idő, klinika, rehabilitáció, tartós ápolás stb.
Néhány méter múlva már nem kapott levegőt. - Ezt követően mindig súlyos hányingere és görcse volt a lábában!
Tehát egyelőre nyugodtan venném. Mivel csak a barát olvas, itt van egy nyitott szó:
Nincs nagy reményem a sikerre.
Szerintem a mezítlábas ötlet jó.
@kiaaa: Talán meg tudja győzni a barátnődet, hogy a sok mindennapi kis feladatot, mint a gyerekeket, óvodába viszi, kenyeret kap, betűket dobál. gyalog teheti.
A gyerekeknek is jó.
Ó, ez jelenleg olyan nehéz:(
Csak a csupasz alapvető dolgokat akarja, és nincs több lépés. minden vásárlás autóval történik, vagy az embernek meg kell szereznie.
Készítek neki táplálkozási tervet, és megtudom a férfitól, hogy este csokit visz magával az ágyba.
Magam 50 kg-mal túl sok volt, és tudom, milyen az, amikor egyszerűen nincs kedved hozzá. és még nem kattant.
Mindenre van mentsége. A legjobb ürügy jelenleg: Ebola, nem szabad túl sokat kint lennie
Nos, meg kell próbálnom, hogy ne kerüljek bele túl sok szívbe. Felnőtt, vagy meg tudja csinálni, vagy nem.
Összepakoltam, és élvezem minden pillanatot, amelyet most vékonynak és sportosnak érezhetek.
Köszönjük a tippjeit és segítségét!
Nos, sajnos nem kényszeríthet senkit boldogságra. Mint már láthattad, valószínűleg nem éri meg sokat fektetni magad felvételébe. A megfelelő ember jó seggbe rúgása segíthet, de nem feltétlenül.
A sport minden bizonnyal jó a fogyáshoz, de a legtöbb ember egy kis sportolással túlbecsüli a többletfogyasztást, és jobb táplálkozás nélkül aligha fog fogyni (bár az elhízott ember már annyira megerőltető egy sétához, természetesen többet fogyaszt). Másrészt, mivel úgy hangzik, hogy a súlyán kívül valamit tennie kell a fitnesz szintjéért, és a gyaloglás/túrázás minden bizonnyal erre jó.
Még egy dolog: a gyerekek alig akadályozzák meg őket abban, hogy elegendő testmozgást végezzenek a szabadban.
Tjo, ahogy korábban írtam.
Meg tudja mondani, akar-e vagy sem.
És határozottan nem akarja!
Megpróbálhatja újra beszélni vele (nagyon komolyan), és elmondani neki, hogy ez mit jelent.
Talán akkor felébred. Ha nem, akkor hadd tegye, amit akar. Ez nem a te problémád, néhányan egyszerűen nem értik.
A
PB-k:
5KM: 25:12 (edzés)
10KM: 55:14 (edzés)
15KM: 01:31:31 (edzés)
Első félmaraton: 02:16:37 (edzés)
Amikor eljön az ideje, nincs többé séta vagy rumdoktatás saját készítésű étrenddel - csak a durva erő segít (utasítás).
Az első gondolatom az volt: ha nem akarja, akkor hagyja, hogy folytassa, mint korábban, és ne fektessen be több energiát, amely egyszerűen kialudni fog. A barátnőd nem áll készen arra, hogy TÉNYLEG fogyni akarjon.
A második gondolatom az volt, hogy még egy utolsó, világos megértést adjak neki arról, hogy mire számíthat, ha így folytatja. Mutasd meg jelentéseit a rendkívüli egészségügyi problémákkal küzdő (nem diszkriminatív jellegű) zsírokról, akik már nem tudnak elmozdulni az ágyból/kanapéból/fotelből, mert a lábuk már nem tudja elviselni a húshegyet, túlsúlyos halálozásról és sajátjukról Kor, mert többnyire nem öregszenek meg. Apelláció az anyaságára (akarja-e hagyni, hogy a gyerekek egyedül nőjenek fel?). Ezután tegye a mellére a fegyvert, kérdezze meg, hogy akar-e így végezni, vagy mi szeretne változtatni. Ha úgy dönt, hogy „megváltozik”, tegye világossá számára, hogy csak akkor lesz támogatás tőled, ha együtt jár veled, nem állandóan kifogásokat talál ki minden lehetséges dologra. És - amilyen nehéz lesz - dobja le, ha nem ragaszkodik hozzá. Aztán csak magának kell kiderítenie, milyen következményekkel járhat a lustasága, mert akkor a laikusok már nem tudnak segíteni rajta.
Üdvözlettel
Sabine
**** Állítólag célt kell kitűznem, hallottam. rendben: végre fel akarom kelteni az A.-t és újra szórakozni. És ne legyen teljes 5 km után. Tehát szálljon le a kanapéról és menjen ki. ****