A bazális anyagcsere hogyan számítható ki az alapanyagcsere sebessége

A test működésének fenntartásához minden nap minimális számú kalóriára van szükség. Számolja ki kalkulátorunkkal a tiédet.

bazális

A bazális anyagcsere (vagy a bazális anyagcsere sebesség, amelynek rövidítése a TMB) egy olyan fogalom, amelyet tudnunk kell, hogy jobban megértsük a testünk működését, és ezért mérjük meg a jelenlegi súlyunkat. Ha azonnal ki akarja számolni az alapanyagcserét, kattintson ide. Ellenkező esetben a RegimesMaigrir.com felkéri Önt, hogy először értse meg jobban ezt a koncepciót.

A bazális anyagcsere az emberek és állatok nyugalmi állapotában naponta elköltött energiája. A pihenés itt azt a tényt definiálja, hogy semleges mérsékelt körülmények között és utólag felszívódó állapotban (pl. Étkezés között és éjszaka) létezik. A növényekben különböző szempontok érvényesek.

Az energia felszabadulása ebben az állapotban csak a létfontosságú szervek (szív, tüdő, idegrendszer, vese, máj, belek, nemi szervek, izmok és bőr) működéséhez elegendő. Ebben az értelemben a bazális anyagcsere a minimális energia (azaz kalória) ráfordítás, amely lehetővé teszi a test minden nap túlélését.

A napi összes energetikai kiadásunkról:

  • Ennek a kiadásnak körülbelül 70% -át a test szervein belül zajló egyszerű életfolyamatokra fordítják.,
  • Körülbelül 20% a napi testmozgásra irányul,
  • Körülbelül 10% -át költik a termogenezisre (az ételek emésztése, beszélünk az étkezés utáni termogenezisről is, vagyis étkezés után).

Ez az arány a sovány izomtömeg mennyiségére vonatkozik, amelyet egy személy testben tartalmaz. Kevesebb sovány tömeg (a testben) egyenértékű ennek az aránynak a csökkentésével, ami az öregedéssel történik (ez azt jelenti, hogy az öregedéssel a BMR csökken).

A test alapanyagcseréjének ismerete segít megtudni, hogy mennyi kalória szükséges, amikor nem aktív (nyugalmi állapotban), és mennyi szükséges, ha aktívabb.

Az alapvető anyagcsere fogalma elengedhetetlen a fogyás megkísérléséhez, különös tekintettel arra a súlyra, amelyet fogyni szeretne, miután elérte a fennsíkot (a fogyás során a stagnálás pontja). Akár a súlygyarapodás, -vesztés vagy -megtartás a célja, a TMB megértése segíthet.