A bazári test meditációs ereje
A meditáció segítségével átrendezheti tudatalattiját - a merevlemez-meghajtót, amely hajtja az anyagcserét, az ételbevitelt, a motivációt és az érzelmi világot
A meditációs étrend fogalma
1. lépés: napló vezetése
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Első lépésként minden nap le kell írnia mindent étkezési szokásairól: Mikor ette meg az ételeit? Mit és mennyit ettél és ittál? Melyik helyen ettél? Járt egyedül vagy társaságban? És hogy érezte magát ez idő alatt - talán szomorú, fáradt vagy általában csalódott volt? Néhány nap múlva felismer egy speciális mintát a jegyzeteiben, és végül elemezni tudja, miért nem tudott eddig sikeresen lefogyni.
2. lépés: Meditáljon napi 10 percet
Most kezdjen egy rövid meditációs tréninget, mind reggel, közvetlenül felkelés után, mind este este, vacsora előtt.
1. Üljön le néhány percre, csukja be a szemét, és csak valami szépre gondoljon. Nem arról szól, amit gondol, hanem arról, hogy pihenjen és jól érezze magát.
2. Most lassan számoljon visszafelé kilencről egyre, és lassan lélegezzen be és ki minden szám előtt - ez relaxációs módba visz.
3. Képzeljen el egy képet az álmai alakjáról, és képzelje el, hogyan oldhatja meg az étrend bármilyen problémáját, és ne kísértjen kedvet az édes csemegékhez. Az utolsó gondolatodnak arra kell irányulnia, hogy miként változtathatja meg sikeresen az étrendjét ezentúl - és ugyanolyan mélyen nyugodt maradjon, mint a rövid meditációs gyakorlat során.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket