A legjobb You Coaching 28 napos táplálkozási terv az anyagcsere optimalizálására
A különlegesség az egészséges egyensúlyról 28 napos életváltoztató program?
Mindenkinek nagyon különböző szabályozási mechanizmusai vannak, amelyek befolyásolják az idegrendszert, a hormonokat, az emésztést és az anyagcsere folyamatait. A genetikai hajlam, a vércsoport, a gyógyszerbevitel, a psziché, a stressz, valamint az ember mozgása és táplálkozási magatartása döntően befolyásolja az egyéni anyagcserét.
Az anyagcsere csak akkor működhet optimálisan, ha az összes szabályozási mechanizmus egyensúlyban van. És csak ezután lehetséges a zsírégetés és a fogyás. A "28 napos életváltozás" egy speciális program az egészséges egyensúly koncepciójában, amelyet méregtelenítésre, béltisztításra és anyagcsere-optimalizálásra terveztek. Ez nem mindig a fogyásról szól, hanem a méregtelenítésről is. Méregtelenítő és emésztőszerveink enyhítéséről és javításáról van szó, hogy újra optimálisan metabolizálhassuk az ételt, és ezáltal ismét produktívak, kiegyensúlyozottak és tünetmentesek legyünk. Erre kell összpontosítanunk. Csak így lehetséges olyan életmód kialakítása a 28 napos méregtelenítő kúra után, amely lehetővé teszi számunkra, hogy hosszú távon egészségesek legyünk és egészségesek legyünk.
1. hét
Mivel az anyagcseréje sok szempontból is rosszul áll le a pályáról, az első napok igazi kihívást jelentenek a test és a psziché számára. A program az energiafogyasztás jelentős csökkentését írja elő a szénhidrátok (cukor, gabona, keményítő nélkül) és az ételek energia-sűrűségének megváltoztatása révén. Az elsősorban folyékony ételek fogyasztása kiváló minőségű fehérje és létfontosságú anyag turmixok formájában szintén meg kell szokni. A szénhidrátról a zsíranyagcserére váltáskor elvonási tünetek jelentkezhetnek, mint például fej- és testfájdalmak, letargia és rossz hangulat. Az evés nem csak evés. Agyunk megtanulta összekapcsolni a különösen édes, sós, zsíros vagy alkoholt az érzelmekkel. Az étkezés pihenés, szocializáció, figyelemelterelés, szokás, kényelem, biztonság. Ha feladjuk a megszokott étrendet, az erős vágyakozáshoz vezethet. Fontos, hogy ne folytassuk ezeket, mivel ezek mind a szükséges gyógyulási folyamat részét képezik. Az első napokban megteremtik az alapot az optimalizált zsíranyagcseréhez, valamint az emésztőrendszer és az anyagcsere szerveinek megkönnyebbüléséhez. A pihenés, a pihenés és a mérsékelt edzés a friss levegőn támogatja az átmeneti fázist.
2. hét
Legkésőbb a második hét végére az esetleges kezdeti elvonási tünetek eltűnnek. A tested továbbra is halad az élelmiszer és a testzsír felhasználásával üzemanyagként. Jobban alszol, kiegyensúlyozottabb és éberebb leszel. A bélnek még szüksége lehet némi időre a regenerálódáshoz, amely kifejezhető például puffadással. Az alapanyagcsere fenntartása érdekében izomépítő gyakorlatokat ajánlok. Mindig tudatosan kell időt szánnia magára. Csinálj valami jót neked. A szauna látogatása, egy jó könyv, sok alvás, relaxációs és éberségi gyakorlatok enyhítik a mellékveséket és csökkentik a stresszhormonok felszabadulását.
3. hét
Hegyi Fesztivál! Most már egyre könnyebb. Megkapja új táplálkozási tervét további finom receptekkel. Az állati fehérjék most újra engedélyezettek. Észreveheti, hogy az izmai és az ízületek kevésbé fájnak, a bőre megnyugszik, jobban alhat és produktívabb. A héten az energiát rövid, saját testtömegű, hatékony edzésekre fordítjuk. Legkésőbb a harmadik hét végére a ruhák is lazábbak lesznek, a test pedig jobb formát kap
4. hét
A fehérje turmixokat fokozatosan felváltják a főétkezések. Ezen a héten többet fog koncentrálni az egészséges főzésre, kis erőfeszítéssel, és arra, hogy miként integrálhatja új étkezési szokásait a mindennapi munkába és a családi életbe. Fontos, olyan közel a célhoz: A pozitív változások ellenére maradjon koncentrált, tartson ki és álljon ellen az esetleges kísértéseknek. Az utolsó napon rögzítjük az összes mért értéket, és egy újabb anyagcsere-mérést hajtunk végre az elért eredmények rögzítésére. Kész! És mi történik most? A 28 napos életváltoztató program változást hozott, de számodra ez csak az utazás kezdete.
Négy hét múlva nem lesz teljes gyógyulás. Ehhez időre lesz szükség. De megteremtettük a működő zsíranyagcsere feltételeit. Mostantól fontos az egészségesebb, tudatosabb életmód kialakítása és az étkezési szokások tartós megváltoztatása. Van egy nyomonkövetési programom (Fogyás Terv vagy Egészségügyi Terv) az Ön számára, amelyben azután az Ön számára optimális ételeket és az anyagcseréjét egy életre elfogyasztja. Az egészséges, szép test nem diéta, hanem tartósan egészséges életmód eredménye.