A BCAA aminosavakról szól, miért kell szednie a BCAA-kat

Az aminosavak fontosak a testépítők és általában az izomfejlődés szempontjából, mert támogatják a fehérjeszintézist. Számos szabad aminosav létezik, amelyek külön-külön vagy más aminosavakkal kombinálva használhatók a sporttevékenység támogatására.

miért

BCAA/leucin

  • Az elágazó láncú aminosavak (BCAA-k), a leucin, az izoleucin és a valin azért egyedülállóak, mert ezek az egyetlen aminosav, amelyet az izmok közvetlenül használnak energiának a testmozgás során, ezáltal kimerítik a tartalékokat. A leucin inkább hormonként működik, mivel közvetlenül aktiválja az izomfehérje szintézist. Egy nemrégiben végzett tanulmány kimutatta, hogy a placebóhoz képest 20 g BCAA napi adagolása (reggel 10 g és este 10 g) egy hétig 30% -kal csökkentette az izomfájdalmat, és 22% -kal csökkentette az izomkárosodás markereit. Más szavakkal, a BCAA jelentősen javítja az izomteljesítményt a gyógyulás során.
  • idő/adag: 2,5 gramm leucin étkezésenként, naponta négyszer elősegíti a nagyobb fogyást és az izomtömeg jobb megőrzését