A béke megkötése a testtel segít a fogyásban
Frissítve 2020. február 6-án, 18:35 órakor
Írta: Charlotte Marckey
Mi lenne, ha valóban lefogyna, el kellett felejtenie a diétákat, és inkább a test és a testsúly minimumának elfogadásával kellett kezdenie? Furcsa? Charlotte Markey amerikai pszichológus elmagyarázza, hogy sziluettünk pozitív meglátása arra ösztönöz minket, hogy hosszú távon egészséges életmódot folytassunk. Mi van veled? Ebben a cikkben értékelje a testsúlyával kapcsolatos aggodalmait, és ha szükséges, ismerje meg a testével való béke megteremtésének tippjeit.
Tekintse át önmagunkról alkotott képet
Mindannyiunknak meg kell állapodnunk azzal a ténnyel, hogy a felesleges kilók elvesztése nem változtat néhány fizikai tulajdonságunkon. Ha rövid lábad van, bármennyire is fogysz, mindig rövidek leszel. Tudom, nem vicces. Ha ezeket a sorokat olvassa, akkor valószínűleg azért van, mert a teste és az érzései, amelyek inspirálják, nem elégítenek ki. És kissé furcsának, ha nem abszurdnak találhatja, hogy azt tanácsolom, hogy a fogyás előtt dolgozzon ki, hogy javítsa a testképét, és bizonyos mértékben megbékéljen a jelenlegi súlyával. Abszurd az is, hogy azt tanácsolom, vegye figyelembe, hogy ez a testképének felülvizsgálatára irányuló erőfeszítés része lesz a súlyának hosszú távú ellenőrzésére irányuló erőfeszítéseinek. De hidd el, ebben a látszólagos következetlenségben van módszer.
Hogyan befolyásolja a testkép a súlyt
Továbbá
Értékelje a súlyával kapcsolatos aggodalmait
Ahelyett, hogy elborítanád magad, a megfelelő fogyatékosságba kell hoznod magad a fogyáshoz és a testsúly kezeléséhez. Akár két, akár húsz fontot akar fogyni, ez nagyon fontos szempont a könyvemben támogatott megközelítéshez, Az okos emberek nem diétáznak. Tegye meg a következő tesztet annak megállapításához, hogy pszichológiailag a jobb lábon van-e, hogy fenntartható módon fogyjon. Legyen őszinte magával (önmagán kívül senkinek sem kell látnia a válaszait), és fogadja el azt az ötletet, hogy ugyanúgy dolgozzon az elmén, mint a testén.
A Súlyteszt teszt egy kérdőív, amelyet a kutatók a pszichológiában használnak. Arra használják, hogy jobban megértsék a tanulmány résztvevőinek súlyával kapcsolatos érzéseiket. Válaszoljon a kérdésekre, adja össze pontjait, majd olvassa el a pontszámának értelmezését.