A bél egészsége és a máj enyhítése megfelelő étrenddel - zsírmáj edző
"Az egészség a bélben van" - ez nem csak egy mondás. Ha a bélbaktériumok egyensúlyba kerülnek, ennek következményei vannak a közérzetünkre. Emésztési problémákat, autoimmun betegségeket, elhízást vagy bőrproblémákat gyakran a bélflóra zavara okoz. Az ilyen betegségfolyamatok, amelyek némelyike egymást is táplálja, a májban a zsírfelesleg egyik oka lehet. A bélflóra egészséges megőrzésének számos módja van.
Alig bármely más szerv tükröz minket ilyen világosan, ha valami nincs rendben, mint a belünk. Elég okos ahhoz, hogy váltson egy sebességfokozatot, és egy kis szünetet adjon a belének. Az egészséges bélflóra biztosítja az ép immunrendszert, segít lebontani a méreganyagokat és javítja a teljesítményünket.
A helyes étkezés elengedhetetlen
Az, hogy mit és hogyan eszünk, döntő fontosságú a bélflóra összetételéhez. Gyakran eszünk túl sokat, túl gyakran, túl gyorsan, túl későn, túl nehéz vagy túl savanyú. A belek enyhítése érdekében például jó, ha naponta legfeljebb három ételt eszel, négy-öt órás szünettel. A fő étkezés a reggeli és az ebéd. Igyon egy pohár meleg vizet azonnal, miután reggel felkel. Ez stimulálja a beleket és élénkíti az anyagcserét.
Étrendi rostok a bélflóra számára
Az embereknek minden nap 30 gramm rostot kell fogyasztaniuk. Megtalálhatók például diófélékben, gabonatermékekben vagy hüvelyesekben. Az étkezési rostok olyan szénhidrátok, amelyek nem bomlanak le a vékonybélben, ezért a vastagbélben lévő baktériumok lebontják őket. A baktériumok többek között ecetsavat és propionsavat termelnek, amelyek elősegítik az egészséges bélflórát és támogatják a helyi immunrendszert.
Ne mossa le az ételeket italokkal
Ha csak lenyeljük az ételt, az élvezet elenyészik, a gyomor zakatol és az emésztőrendszer fellázad. Szánjon időt az étkezésére - lehetőleg legalább 30 percet. Az emésztés a szájban kezdődik. Ezért minden falatot legalább 30-szor rágjon meg. Ekkor a nyálban lévő emésztőenzimek alaposan működhetnek. Ne igyon étellel. Ellenkező esetben a falatokat lemossák, mielőtt jól megrágják őket.
Este nincs nyers étel
Kora estétől kezdve a bélnek időre van szüksége a regenerálódáshoz, ami azt jelenti, hogy az emésztési teljesítmény este csökken. A vacsorának ezért a nap legkisebb és legkönnyebb étkezésének kell lennie. Minél nehezebben emészthető a vacsora, annál tovább marad a belekben és ott erjed. Mivel a nyers zöldségeket nehéz megemészteni, célszerű este jobban párolt zöldségeket fogyasztani.
Azok, akik ezeket a tippeket használják a belek enyhítésére, szintén támogatják a máj egészségét. A belekhez hasonlóan a máj is egy olyan szerv, amely számára előnyös az étkezések közötti szünetek tartása. Ezenkívül a működő bél biztosítja, hogy a májat kevésbé terhelik a gazdag ételek.