Osteoporosis és 13 természetes gyógymód ellene
A csontritkulás természetes gyógymódjai közé tartozik a fekete szezámmag, a rendszeres banánfogyasztás, a szójatermékek gyakori bevitele, egyéb ösztrogéntartalmú ételek, rendszeres masszázs, pitypang tea, a joghurt jelenléte az étrendben, alma, tofu, tej és sajt, brokkoli, ecet hozzáadása az étrendhez és a fizikai aktivitáshoz.
A csontok az öregedéssel kezdenek gyengülni. A középkorú nők leggyakrabban különféle csontproblémákat tapasztalnak. Éppen ezért a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a magas kalcium- és D-vitamin-tartalmú ételeket is bevegyék. A megfelelő tápanyagszint megvédi a csontokat a gyakori, de bosszantó problémáiktól, például az oszteoporózistól.
Mi a csontritkulás?
Az oszteoporózis elérésekor a csonttömeg csökken, a csontok romlani, gyengülni kezdenek. Sőt, a csontfejlődés lassabbá válik, ami nagyban befolyásolja a csontsűrűséget. Az egészségügyi szakemberek tünetmentes jellege miatt súlyos állapotnak tartották. A legtöbb esetben az emberek megtudják, hogy náluk van, miután a betegség jelentős kárt okozott a csontokban.
A táplálkozási szakemberek szerint a kiegyensúlyozott étrend kalciummal és vitaminokkal jelentősen megelőzheti az oszteoporózist. Ezen kívül házi gyógymódokkal is enyhíthetjük a csontkárosodás tüneteit.
13 természetes gyógymód az oszteoporózis ellen
1. Fekete szezámmag
A fekete szezámmagból mérsékelt mennyiségű D-vitamint vehet fel. A vitamin elengedhetetlen a csontsűrűség szempontjából. Ezenkívül ehet zúzott és sült fekete szezámmagot egy pohár tejhez adva, hogy leküzdje az oszteoporózis tüneteit. Érdemes megemlíteni, hogy a fekete szezámmagot széles körben használják a különféle csontbetegségek kezelésére szolgáló kiegészítőkben.
2 Egyél rendszeresen banánt
Ha a napi étrendbe beveszi a banánt, megfelelő mennyiségű káliumot kaphat - ez egy ásványi anyag, amely a csontok megerősítéséhez szükséges. Tanulmányok kimutatták, hogy az idősebb nők jobban ki vannak téve a csípő és a gerinc problémáinak. Így gyakori káliumadagokra van szükségük. A táplálkozási szakemberek azt is javasolják, hogy jelentős mennyiségű kálium jelenléte az élet első éveiben megakadályozhatja a középkorú csontritkulás kockázatát.
3. Szója termékek
Ha még nem vett fel szójatermékeket étrendjébe, akkor most válassza ezeket. A szójatermékek természetes és biztonságos lehetőségek a csontsűrűség helyreállítására. Amikor a test normálisan kapja a szóját, egyensúlyba hozza az ösztrogén szintjét a szervezetben. Ezért a szójatermékek természetes forrássá válhatnak az osteoporosis kockázatának megelőzésében.
4. Válasszon ösztrogénben gazdag étrendet
A táplálkozási szakorvosok szerint a menopauzás nők gyakran tapasztalják az ösztrogénszint ingadozását. Ez a helyzet kockázatos, mert csontkárosodáshoz vezet. Ezért a nőknek azt javasolják, hogy ösztrogénben gazdag ételeket fogyasszanak.
Sok tápanyagot használhat, ha szóját, babot, lencsét és csicseriborsót fogyaszt. Ezenkívül a menopauzás nőknek azt is javasolják, hogy forduljanak orvoshoz, hogy megvizsgálják csontjaik állapotát.
5. Rendszeres masszázs
A rendszeres masszázs megkönnyítheti a testet az ayurvédikus orvoslás "pamut/levegő" elemének hatásaitól. Ősi koncepció a test és a csontok egyaránt. A modern vizsgálatok arra a következtetésre jutottak, hogy egy könnyű masszázs egy bizonyos életkorban semlegesítheti az oszteoporózis kialakulásához hozzájáruló tüneteket. Ezért a masszázsprogram és a természetes gyógymódok bevonása hasznos módszer lehet a csontritkulás megelőzésében.
6. Pitypang tea
Nem lenne téves megemlíteni, hogy a meleg pitypangtea élvezete javíthatja a gyenge csontok állapotát. Ez egy gazdag kálium- és egyéb tápanyagforrás, amely a csontok erősítésén dolgozik.
Naponta 2-3 csésze friss pitypanglevéllel készült pitypangteát fogyaszthat, hogy kihasználhassa előnyeit. Javasoljuk azonban, hogy súlyos fájdalom vagy gyulladás esetén forduljon orvoshoz, mielőtt a teát választaná.
7. Joghurt
A joghurt koncentrált kalciummennyiséget tartalmaz, amely elengedhetetlen a napi fogyasztáshoz. A táplálkozási szakemberek naponta legalább egy joghurtot javasolnak a csontsűrűség fenntartása érdekében. Ha erősek a csontok, kevésbé valószínű, hogy egy idegesítő betegség, például csontritkulás befolyásolja őket.
A joghurt biztonságos kalciumforrás a laktóz-intoleranciában szenvedők számára is. A joghurt fogyasztása kétségtelenül finom módszer a csontproblémák leküzdésére, anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét.
8. Egyél sok almát
Az alma sokkal többet képes megtenni, mint gondolná. A gyümölcs egy alapvető tápanyag, a bór forrása. Ez egy elsődleges ásványi anyag, amely a csontok erősítésével segíti a testet a kalcium felszívásában. Ezért élvezze a lédús, friss és finom almákat, és tartsa távol a csontritkulás kockázatát.
9. Tofu
A táplálkozási szakemberek nagyon ajánlják a tofut a felnőttek étrendjében. Elegendő fitoösztrogént biztosít a szervezet számára, ami elengedhetetlen a csontsűrűség visszaszerzéséhez. Ezzel kapcsolatban azonban tanácsot kell kérnie, és ne próbálja megfelelő vizsgálat nélkül otthoni gyógymódokkal kezelni a csontritkulást, különösen az idősebb nőknél.
10. Tej és sajt
A tej, a sajt és más tejtermékek fontos kalciumforrás. Ezekben a termékekben gazdag D-vitamin- és K-vitamin-tartalom is hasznos lehet. Különböző tanulmányok kimutatták, hogy a kalcium, valamint a D- és K-vitamin megfelelő szintje megelőzheti az életkor előrehaladtával járó betegségeket, például az oszteoporózist, valamint a különböző csontbetegségeket.
Ezért a táplálkozási szakemberek arra bátorítják az embereket, hogy egy pohár tejet és 3-4 adag sajtot és más tejterméket igyanak meg hetente. Rendszeres fogyasztásuk esetén ezek a tápanyagok biztosítják a csontsűrűséget.
11. Brokkoli
A gyümölcsökkel és tejtermékekkel együtt bizonyos zöldségeket kell hozzáadnia étrendjéhez. Meg fog lepődni, amikor megtudja, hogy a zöld zöldségek, például a brokkoli, K-vitamint és káliumot nyújthatnak.
Egyetlen adag brokkoli elfogyasztása elegendő a csontsűrűség fenntartásához. Sőt, a K-vitamin és a kálium nemcsak megakadályozza az oszteoporózis kialakulását, hanem ezek a vegyületek elősegíthetik a különféle törések megelőzését is.
12. Adjunk hozzá ecetet
Ez abszurdnak tűnhet, de különféle csontrendszereket kezelhet az ecet étrendbe történő beépítésével. Tanulmányok kimutatták, hogy természetes forrássá válhat, amely távol tartja az oszteoporózis tüneteit. A táplálkozási szakemberek mérsékelt fogyasztását javasolják, hogy elkerüljék az ecet egészségre gyakorolt káros hatásait. Ezért hozzáadhatja salátákhoz és levesekhez, hogy kihasználja az ecet hatásait.
13. Fizikai aktivitás
Érdemes megjegyezni, hogy a testmozgás lehetősége ugyanolyan elengedhetetlen, mint az étkezés az osteoporosis elleni küzdelemben. Vigyázni kell, mivel a hosszan tartó edzések ronthatják az állapotát. Mindig konzultálhat tornatermi oktatójával, és egészsége szerint folytathatja a gyakorlást.
következtetések
A csontritkulás károsíthatja hosszú távú egészségét. Óvintézkedéseket kell tennie a betegség előfordulásának megakadályozása érdekében. Ezek a természetes gyógymódok javíthatják állapotát. Ne válasszon azonban úgy, hogy ne kérjen szakmai segítséget.
Fordítás és adaptáció: https://www.naturalfoodseries.com/13-home-remedies-osteoporosis/
Az alábbiakban az OSTEOPOROSIS természetes kezelésének részletes sémáját kínáljuk. A rendszert tanácsadó orvosunk elkészíti és időben elmagyarázza a terápiák és a természetes kezelések kérdéseiben.
A csontritkulás olyan állapot, amelyet a csontok demineralizációja (a fő ásványi anyagok mennyiségének csökkenése) jellemez, és főleg a menopauzás nőknél, de az alkoholt fogyasztó férfiaknál, a dohányosoknál vagy olyan súlyosabb betegségek másodlagos meghatározásaként fordul elő, mint: betegségek szisztémás (polyarthritis, szisztémás lupus, spondylitis ankylopoetica stb.), bizonyos rákos megbetegedések stb.
► Szigorúan a tünet vonatkozik:
- Erős csont kalcium/magnézium vagy Strong Bones Plus - (étkezés előtt 1-1-1, 2 hónap folyamatos) - biztosítja a kalcium és a magnézium kiegyensúlyozott bevitelét a csontstruktúra megerősítése és a demineralizációs törések megelőzése érdekében csontritkulásban.
- ligetszépeolaj (étkezés előtt 1-0-1, 3 hónapig folyamatosan szabályozza a teljes endokrin tengelyt, beleértve a mellékpajzsmirigyeket is, amelyek felelősek a kalcium csontban való rögzítéséért).
- Zen Thonic (étkezés előtt 1-1-1, sok aktív elemmel hozzájárul a jó immunfunkcióhoz, képes küzdeni a csont degeneráció jelenségével).
- C 1000 (étkezés után 1-1-0, csökkenti az intervertebralis törések kockázatát osteoporosisban).