A bél wellness kezelése; Témák - Reformhaus®

Négy hét az egészséges bélért

Állapot: 2020.02.28. (2020.02.28.)

Sokkal több, mint pusztán az emésztés! Egészséges belek - egészséges élet: a 4 hetes wellness program a gyomor, a belek és az emésztés számára.

Mennyire egészséges a beled?

Igen vagy nem - válaszoljon a következő kérdésekre

Sokat reagálok allergiával
Egy ideje egy fertőzés üldözi a következőt
Krónikus gyulladásban szenvedek (bőr, ízületek, gyomor és bélrendszer)
Fáradtnak érzem magam folyamatosan
Tavaly súlyos sorscsapással kellett megküzdenem
Most nagyon sok tennivalóm van: mozogni,
Munkahelyváltás vagy különválás
Gyakran hasmenésem van
Hetente többször gáz és puffadás szenved
Általában aggódom az emésztésem miatt
Örülnék, ha minden nap székletürítésem lenne
Nem mozogok olyan gyakran, mint amennyit igazán akarok. Számomra az étel nem kapcsolódik az élvezethez, gyorsan meg kell csinálni
Minden nap alkoholt fogyasztok
az elmúlt hat hónapban antibiotikumokat kellett szednem

Ha kétszer többször válaszol igennel, akkor valószínűleg emésztőrendszere nincs optimális egyensúlyban. Talán a bélrendszerünk jó programja segíthet.

Essünk neki

Wellness a beleknek - időtúllépés a mindennapi életből. Próbáld ki, utána energiával teli és harmóniában érzed magad a testeddel. Igért!

Ez a négyhetes kúra több összetevőn alapul. Először is a belek kiürítéséről, a lerakódások megkötéséről vagy duzzadásáról szól, hogy azok ürülhessenek. Ezután probiotikumokkal helyreállítják a bélkörnyezetet úgy, hogy a beleket nagy dózisban ellátják a hasznos baktériumtörzsekkel, és ezeket a baktériumokat élelmi rostokkal is ellátják. Ez a rost komplex formában is bevehető, mint prebiotikum.

A valódi változás elérése érdekében célszerű az ilyen bélsegítőket célzottan felhasználni. Ide tartoznak a gyógyagyag, a zeolit, a szilícium, a bolhamagok és a lenmagok is. A megfelelő probiotikumok, azaz a létfontosságú baktériumtörzsek létrehozásának legegyszerűbb módja a probiotikus tejsavbaktériumok szedése. Ezt számos tanulmány is bizonyítja.

Kerülje az alkoholt a négy hét alatt, mert azzal, hogy jót tesz magának, a méregtelenítő szervekre nehezedő nyomás enyhítését is jelenti. A nikotin, a cukor és a fehérliszt fogyasztását a lehető legnagyobb mértékben korlátozni kell. Az ételeket a lehető legkevesebbet kell feldolgozni, ezért kerülje a késztermékeket. Ami a tejtermékeket illeti, a kevesebb több.

Kombinálhatja a wellness héteket egy eliminációs étrenddel is. Ez akkor hasznos, ha például gyanítja, hogy érzékeny a laktózra vagy a gluténra. (Erről bővebben a Reformhaus® Compact Knowledge "Egészséges bél" és "A lisztérzékenység" részben. Kérjen tanácsot a Reformhaus®-ból is).

Te irányíthatod, hogy a változás milyen intenzív lesz.Példa: Az elején a bélnek meg kell oldódnia. Ha jártas a böjtben, akkor beöntéssel kezdheti. A böjt mindkét napján mindenkinek tartózkodnia kell a pazar étkezéstől, és ehelyett csak egy levest kell fogyasztania. Ha a tiszta húsleves nem elegendő az Ön számára, felhasználhatja zöldségleves elővarázsolásához olyan töltőanyaggal, mint például rizs, quinoa vagy búzadara galuska.

A víz és a gyógyteák, valamint a zöld tea különösen alkalmas italokhoz a kezdetek kezdetén. Különösen ajánlott a jó ásványvíz vagy gyógyvíz. Legalább 100 milligramm magnéziumot és 250 milligramm kalciumot kell tartalmazniuk literenként. A hidrogén-karbonát nagy aránya (kb. 1300 milligramm/liter) enyhíti a gyomorproblémákat, a magas szulfáttartalom (1200 milligramm/liter-től) serkenti a bélműködést - székrekedés esetén hasznos.

Ennyit a testi közérzetedről. A négy jó érzés egyben szünet a nyugtalanságban és a körhinta-szerű gondolatokban is. Mivel a belek különösen érzékenyek a stresszre. Az emésztőrendszer idegsejtjeinek százmilliói érintkeznek az agyval, és hektikus helyzetekben riasztják a vegetatív idegrendszert. Adjon meg minél több helyet a megnyugvásra, legalább ezekben a hetekben. Segítenek azok a testmozgási egységek is, amelyeknek nem szabad hiányozniuk ebben a programban. Erre vonatkozó javaslatokat is talál ebben a belekre vonatkozó jó érzésű tervben.

Ránézésre

Jóléti gyógymód a belek számára

1. hét: leltár - üres bél
2. hét: Változás, felépítés - enzimek és probiotikumok
3. hét: Fókusz: Prebiotikumok
4. hét: Az ellenálló képesség elősegítése, új szokások kialakítása

Martin Rutkowsky, a Reformhaus® szakértő gyakorlati útmutatója tökéletes társ a bélkezeléshez. Hasznos receptekkel: „Minden jót a beleknek”, Königsfurt-Urania Verlag, 16,95 euró

1 hét

A legjobb, ha a wellness-kúrát egy szabad, nem tervezett hétvégén kezdi. Ez teret teremt a mentális ráhangolódásnak és az első lépésekre való felkészülésnek.

péntek

Este: Egyél csak könnyű ételt; meleg zöldség- vagy miso leves vagy párolt zöldség különösen bélbarát este.
Pihenjen egy szép fürdővel. Ossza el előtte a testápoló olajat. Csepegtessen még egy kicsit a kedvenc illatából a vízbe, majd merüljön el. Csukd be a szemed, és érezd, hogy a meleg víz kényelmesen körülvesz. Gyengéd körkörös mozdulatokkal masszírozza az alsó hasat, érezze a keményedést és lazítsa meg őket. A fürdés után még egy kicsit le lehet feküdni az ágyon és érezni.
Te vagy a középpontjában ennek a belépő szintű hétvégének. Ezért csökkentse okostelefonja és a WhatsApp idejét. Összebújik kényelmes ruhában. Ez jól passzol egy forró csésze gyógyteához, amelyet kortyonként élvez. Ha emésztési problémái vannak, az édeskömény, az ánizs, a kömény vagy a borsmenta támogatja a bél aktivitását.

szombat és vasárnap

Kezdje a napot leltárral. Írd le, hogy vagy, van-e nyomás? Miért kezdi megváltoztatni a diétáját? Mit vársz tőle? A következő négy hétben írjon naplót arról, hogyan érzi magát, estére vagy reggelre elegendő néhány sor visszatekintve.
Kezdetben gyengéd koplalás: Ezen a két napon enyhíti a belét a napi 500 kalória kalória-csökkentéssel. Ideális folyékony ételre váltani. Ez azt jelenti: igyon sokat és fogyasszon több csésze zöldségalapot glutamát nélkül. Hogyan állítsuk vissza az emésztést. Ehhez a mini terápiás böjthöz nem szükséges beöntés, de megengedett. Javaslatunk az ayurvédikus tisztító szertartás (lásd a keretes írást) egyszeri használata.
A kötőanyagok, például a gyógyító föld vagy a zeolit, hasznosak az étkezés kiegészítéseként. A bolha-, chia- és lenmagoknak hashajtó hatása van. A folyadékkal kapcsolatban a magok erősen megduzzadnak, nyálkaképző hatással bírnak, és növelik a széklet térfogatát. Ez megkönnyíti az emésztési folyamatokat. Ehhez vegyen egy teáskanálnyi folyadékot, vagy szórjon valamit a levesre. Mit csinál a gyógyagyag, a zeolit és a szilícium? Ezek a löszből és vulkanikus kőzetből nyert finoman őrölt kőporok nagy kötési tulajdonságokkal rendelkeznek. Még gázos és savas anyagcseretermékeket is képesek megkötni. A szilícium az oxigénnel és a vízzel tisztán fizikai úton is megköti a kórokozókat és mérgeiket a belekben. Por vagy kapszula formájában a természetes anyagokat az utasításoknak megfelelően vesszük fel.
Tegyen jót magának: A meditáció, a jóga vagy a relaxációs technikák hasznosak és hasznosak. De a kikapcsolás is sokkal könnyebb.
Belül: Csak nézzen ki sokáig az ablakon, legalább negyed óráig. Észlelje meg a gondolatokat. Ha kényelmetlen, fókuszáljon újra valamire, amit kívül lát, és hagyja, hogy a negatív impulzusok elmúljanak, mint a felhők.
Kívül: A gyaloglás nem csodálatos dolog? Sétáljon végig a természeten, a parkon vagy a környékén egy fél órát vagy egy teljes órát. Nem kell számolnia a lépéseket vagy a cél elérését. Vessen egy pillantást az ösvényre, mintha először járt itt vagy idegenként látogatta volna meg a Földet.
Az édességvágy ellenállhatatlan? Akkor most éppen egy alma. Frissen reszelt, pektint tartalmaz. Megkötik a méreganyagokat és folyadékokat, és vízelvezető hatásúak.

A Reformhaus® termékeit az első héttől támogathatja:

Linusit Darmaktiv
Panaceo Basic Detox kapszula 28 napig
Huebner Silicea gastrointestinalis DIRECT
SALUS emésztő tea (beleértve a kamillát, az édesköményt, a borsmentát)
Vitamin növényi élesztő húsleves
Raab Vitalfood® psyllium héja, őrölve
Organikus Reformhaus® lenmag
Reformhaus® zabpehely
Reformhaus® lencse
Dr. Budwig Omega-3 lenmagolaj
ARYA LAYA gránátalma testolaj

A zöldséglevesek is ideális étkezés a következő hétre. A legjobb dolog, ha a kezdetektől kezdve készítünk házi koncentrált zöldséglevest. Kb. Egy hétig hűtőszekrényben tartható. Részekben lefagyaszthatja, és természetesen sokáig megmarad.

Így történik

Vágjon leveszöldet, sárgarépát, póréhagymát, gyógynövényeket vagy más zöldségeket (kivéve a káposztát, amely nagyon dominálja az ízét) apró darabokra, mindent megmosson. Adjon hozzá friss gyömbért, hagymát (hámozott), ételízesítőket, szárított paradicsomot (olaj nélkül) és gombát, tetszés szerint. Tegyen mindent egy nagy fazékba, hideg vízzel. Forraljuk fel, majd lassú tűzön főzzük vagy merítsük másfél órán át. Minél több zöldséget használnak, annál intenzívebb az íze.
Hulladékmentes tipp: tartsa meg és használja fel a zöldség aprításakor felmerülő maradékokat.

a szekérben

Gyógynövény az Andokból

Támogassa a gyomor-bélrendszer működését a perui Alsitan Anguraté® gyomortea segítségével! Az indiai orvoslás ereje az Anguraté® gyomortea minden csészéjében rejlik. Enyhe gyomor-bélrendszeri rendellenességek, például puffadás, emésztési zavarok, puffadás vagy alkalmi gyomorégés esetén a tisztán gyógyteának enyhe és gyors hatása van. Praktikus: a szűrőzsákok.

Jó tudni

Szeretne részt venni a Béljóléti Heteken, mert akut tünetei vannak, például puffadás, emésztési problémák, puffadás és alkalmi gyomorégés? Akkor van egy tippünk az Ön számára: Anguraté® Alsitanból, gyomortea Peruból (lásd a termékajánlatot)! A hatóanyagot, a Mentzelia cordifolia-t a növény ágainak száraiból és hegyeiből nyerik. Gyulladáscsökkentő, görcsoldó, nyálkahártya-védő és emésztőrendszeri tulajdonságait már az inkák is értékelték. Ez a hagyományos növényi gyógyszer szűrőzsákként is kapható, és nagyon könnyen használható. A legjobb, ha az étkezés előtt fél órával az étkezés előtt a lehető legmelegebbet fogyasztja, egy hétig, mielőtt elkezdené. Akkor is ajánlott, ha a jó érzés heteiben panaszok merülnek fel.

a szekérben

A belek napi segítője

A Sanatura® Darmflora Plus ellátja a beleket a Lactobacillus acidophilus és a Bifidobacterium lactis élettani aktív tenyészeteivel. Az acerolából származó természetes C-vitamin támogatja a normális immunfunkciót és a sejtek védelmét. Ehhez minden nap keverje a port hideg italokba vagy ételbe.
Tipp: ajánlott hosszú távú használatra és az egész család számára!

2 hét

A második héten is a cukor, a fehér liszt, az alkohol és a kalóriamennyiség tartózkodása a napi rend. Napi két étkezés és egy éjszakai hosszú szünet szerepel a napirenden. Kapaszkodj meg, sokuknak most egy kicsit alacsony a motivációja.

De valójában a fejlesztéseknek észrevehetőnek kell lenniük. Nem néz ki a bőr egy kicsit jobb vérellátással reggel? Nem érzed magad kissé könnyebbnek és gondtalanabbnak? Használja a hétvégét egy kis belső megjelenéshez.

A Reformhaus® termékeit a második héttől kezdve támogathatja:

Külön vegyen be probiotikumokat

A Reformhaus® kész készítményeinek az az előnye, hogy gyomornedv-ellenállóak. A jó baktériumok így élnek végül a belekben. Ezenkívül a termékek különféle törzseket garantálnak, amelyek fontosak a kiegyensúlyozott mikrobiom szempontjából. Megtudhatja, hogy mely mikrobák és változatok közül melyik a legértelmesebb az egészséges élelmiszerboltban®. A képzett szaktanácsadók örömmel segítenek megtalálni az egyénre szabott terméket. Az inulint azért is van értelme fogyasztani, mert a prebiotikum a baktériumok kedvenc étele. Az inulin a fruktánok egyike. Fontos: Lassan növelje a probiotikumok adagját.

Stresszes gondolatok? Akkor ez az akupresszúrás gyakorlat segíthet a kettő között: Helyezze a mutatóujjat és a középső ujjat az alsó ajak alá, közvetlenül az álla közepén, a gödröcskében, és körkörös mozdulatokkal, könnyű nyomással egy-két percig masszírozza. Ezután mindkét ujjával finoman ütögesse meg a bőrt ugyanazon a területen.
Sóvárgás? Másrészt maroknyi diót, lehetőleg frissen feltört diót rágcsáljon. Az értékes olajok támogatják a méregtelenítő szerveket.
Ha van édesszájú, a szárított gyümölcsök megengedettek - de csak nagyon kevés - a szárított datolya, kajszibarack vagy szilva rendben vannak. Megkötik a folyadékot a belekben, megduzzadnak és serkentik az emésztést.

3 hét

Folytassa a hosszú étkezési szünetet 16 órás éjszakán át. Két étkezés a fennmaradó nyolc órában ideális, de a kis harapnivalók is rendben vannak. Ez a szakaszos böjt a legelegánsabb módszer a táplálékbevitel korlátozására ezekben a hetekben, és ezáltal enyhíti a beleket.

Tanulmányok azt mutatják, hogy az időszakos böjt oda vezet, hogy a bélflóra elrontott hírvivő anyagai ismét rendeződnek. Fontosak a gyomor és a fej közötti kommunikáció szempontjából. Eredmény: boldogabbnak érezzük magunkat.

Mindenekelőtt az alkohol, az édességek és a fehérlisztből készült termékek kerülése sok fegyelmet igényel. Folyamatosan írd naponta, hogy állsz. Mostantól adjon hozzá egy köszönőlistát a jegyzeteihez: Írjon fel öt helyzetet, dolgot vagy pillanatot, amiért hálás vagy. Próbáld ki.
Sokan kínosnak tartják ezt a listát, de valójában ez a memóriagyakorlat sokkal tisztább tudatossághoz vezet önmagunk iránt, és az élet kellemes dolgaira koncentrál.