A belek így hatnak a bőrére - az ELLE dermatológus szerint

A bőr rendellenességei a bélhez kapcsolódhatnak

100 milliárd mikroorganizmus gyarmatosítja, és 100 milliárd idegsejtje van - a belek igazi szuper szervek, és sokkal többet tehetnek annál, hogy csak lebontják az ételünket. Az emésztőrendszer nagy hatással van immunrendszerünkre és testsúlyunkra. És még a bőrünkkel is, a beleket össze kell kötni a legújabb tudományos eredmények szerint. De hogyan működik? És mi köze van a bélnek a pattanásokhoz, a bőrbetegségekhez és a ráncokhoz? Beszéltünk a német bőrgyógyászati szakemberrel és szerzővel Dr. Michaela Axt-Gadermann, aki egy interjúban részleteket adott nekünk a belek és a szépség kapcsolatáról.

A bél így hat a bőrünkre

A bőrre felvitt ápolóhoz hasonlóan a belek is közvetlen hatással vannak szépségünkre. De hogyan tudod ezt elképzelni? Végül is a szerv inkább az emésztéssel, mint a szépséggel függ össze. „A belekben billió baktérium él, amelyek nemcsak az emésztést segítik, hanem olyan anyagokat is termelnek, amelyek felszabadulnak az erekbe, és így eljuthatnak testünk minden sejtjébe, beleértve a bőrt is. A bélflóránk által alkotott nagyszerű anyagok közé tartoznak a vitaminok és antioxidánsok, hormonok és a gyulladást gátló anyagok ”- magyarázza dr. Michaela Axt-Gadermann. Számos tanulmány mutatja be, milyen előnyökkel járnak ezek az anyagok a bőrünkön. „Az egészséges bélflóra és bizonyos baktériumtörzsek célzott beadása javíthatja a nedvesség tárolását, serkentheti a hialuronsav képződését, enyhítheti a pattanásokat és az ekcémát, javíthatja a bőr UV-védelmét vagy kevésbé érzékenyé teheti az érzékeny bőrt. Az egészséges bél még az öregedési folyamatot is késlelteti, a ráncokat a Lactobacillus plantarum baktérium törzs csökkentheti. "

A bőrbetegségek a bélhez is kapcsolódnak

A neurodermatitistól a rosaceáig: Dr. Axt-Gadermann kifejti, hogy a kellemetlen bőrbetegségek gyakran a bélflóra negatív változásainak következményei - például azok, amelyeket a helytelen étrend vagy az antibiotikumok alkalmazása okoz. A bélbaktériumok kedvezőtlen elmozdulása gyengítheti immunrendszerünket, elősegítheti a gyulladást, gyengítheti a bőr védőgátját vagy megzavarhatja bőrflóraunkat. A bélproblémák gyakran hónapokkal vagy évekkel korábban jelentkeznek, míg végül kifelé betegségként tükröződnek. Különösen izgalmas: Az orvosok manapság még pontosan azonosíthatják, hogy a különböző bőrbetegségeknél mely mikroorganizmusok változnak. Dr. Axt-Gadermann többet tud: „Az atópiás dermatitisben például túl sok E. coli baktérium van (gyakran képezi az allergiát okozó hisztamint) és túl sok clostridia (gyulladást elősegítő) a bélben. Hiányoznak a bélnyálkahártyát védő tejsavbaktériumok, bifidobaktériumok és baktériumok. A rosaceában a vékonybélben a baktériumok mennyisége gyakran túl magas. "

Ezzel szemben az egészséges bél megvédhet minket a betegségektől és segíthet az érintetteknek a problémák javításában. Ahelyett, hogy csak gyógyszerekre és kenőcsökre hagyatkoznánk, logikus lehet a belekre is összpontosítani. „Szinbiotikummal (bélkezeléssel) végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a pikkelysömör, az allergia és a neurodermatitis tünetei javulhatnak, ha néhány hónapig szedi. Bizonyos tejsavbaktériumok, például a Lactobacillus casei, szintén pozitívan hatnak a rosaceára ”- magyarázza a szakember az új kezelési lehetőségeket.

Ragyogó bőr az egészséges bélflóra révén - így támogathatja a hatást

Megállapítjuk: A belek pozitív hatással vannak a bőrünkre - feltéve, hogy egészséges, vagyis a bélflóra természetes baktériumegyensúlya egyensúlyban van. Dr. Michaela Axt-Gadermann elárulja, hogyan lehet ezt kívülről könnyen támogatni: „A táplálkozás rendkívül fontos, mind a bőr, mind a belek szempontjából. A bélflóra úgynevezett prebiotikus rostokra szorul. Ezt nevezhetnénk „a bélbaktériumok táplálékának”, mivel az egészséges bélbaktériumoknak szükségük van rájuk a jó fejlődéshez. A kedvezőtlen baktériumokat, amelyek szintén károsítják a bőrt, visszaszorítják. ”Itt egy áttekintés arról, hogy ezek milyen rostok és milyen ételekben vannak:

Inulin: Megtalálható olyan zöldségekben, mint a cikória, az articsóka, a fokhagyma, a hagyma, a póréhagyma, a spárga, a paszternák, a csicsóka vagy a sós saláta. Az agave szirup vagy a dél-amerikai yacon szirup szintén gazdag ebben a növényi rostban.
Oligofruktóz (fruktooligoszacharid): Megtalálható olyan szemekben, mint a rozs és a zab, a hagymában, a fokhagymában, a banánban, a paradicsomban és még a sörben is.
Ellenálló keményítő: Sok ilyen típusú keményítő megtalálható éretlen banánban, babban, lencsében, borsóban, árpában, hideg burgonyában és rizsben, ropogós zabpehelyben, zabkását vagy kölesben.
Laktulóz: Különösen a meleg tej és tejtermékek gazdagak laktulózban.
Pektin: A rost megtalálható a gyümölcsökben (bőrrel egyél!) Például az almában és a különféle zöldségekben.

De ez korántsem volt minden. Az olyan ételek, mint a mandula, chia és lenmag, méz, zöld tea, kávé, gránátalma, áfonya, étcsokoládé vagy vörösbor szintén tartalmaznak prebiotikumokat, és serkentik a jó bélbaktériumok szaporodását. - Probiotikus baktériumokat tartalmazó ételeket is ajánlok. Ezek megtalálhatók joghurtban, kefirben, íróban, sajtban, savanyú káposztában, koreai kimchiben, savanyított uborkában vagy miso pasztában. Értékes baktériumokat nyújtanak, amelyek jót tesznek a bélflóra számára. Rendszeres fogyasztással egyesek a belekben is megtelepedhetnek, és megerősíthetik a szervezet saját bélflóráját. ”- magyarázza Axt-Gadermann szakértő. Ezen speciális ajánlások mellett a szakember azt tanácsolja, hogy a lehető legkiegyensúlyozottabban étkezzen. "Mivel minden bélbaktériumnak más körülményekre és tápanyagokra van szüksége, fontos, hogy a lehető legváltozatosabban fogyasszon sok zöldséget, teljes kiőrlésű terméket, diót és omega-3 zsírsavat, például a halakban, a repce- és lenmagolajban vagy a dióban."

Ezek a táplálkozási hibák kizökkentik a beleket az egyensúlyból

„Tanulmányok kimutatták, hogy a sok gyorséttermet és készételeket, sok cukrot és kevés rostot tartalmazó étrend a bélflóra kimerüléséhez vezet. Ez a rendellenesség ezután számos betegség, köztük a bőr kialakulásának kedvez, és felgyorsítja az egész öregedési folyamatot ”- magyarázza dr. Ax-Gadermann. Különösen kritikusak azok a mesterséges adalékanyagok, például tartósítószerek, édesítőszerek vagy emulgeálószerek, amelyek elpusztítják a bélbaktériumokat vagy károsítják az emésztőrendszer nyálkahártyáját. A rossz táplálkozás mellett azonban más hatások is gyengíthetik a beleket, ami viszont közvetett negatív hatással van a bőrünkre. „Az antibiotikumok a bélflóra kedvezőtlen változását és a sokféleség csökkenését okozzák, amely viszonylag gyorsan fontos. Az antibiotikum-terápia után körülbelül három hónapba telik, amíg a bélflóra megújul. Hosszú szedése után ezért mindig egy szinbiotikus készítménnyel (prebiotikumokat és probiotikumokat tartalmaz) kell felépítenie a bélflórát ”- mondja az orvos. "Amit sokan szintén nem tudnak: az éhgyomri kúrák előtti tisztítás az egészséges bélflóra is tönkremegy, és a gyulladást elősegítő csírák erősebb szaporodásához vezet."

Szépségápolás: Tud-e bizonyos ételekkel "ellátni" a bőrt?

Megkérdezzük magunktól, hogy képes-e nagyon specifikus ételekkel pozitívan támogatni a bőrt a beleken keresztül, és hogy belülről kifelé ragyog-e. "Igen, határozottan" - árulja el dr. Ax-Gadermann. „Tudjuk, hogy azoknak az embereknek, akik étrendjük révén sok karotinoidot vagy sok C-vitamint fogyasztanak, kevesebb ráncuk van, mint társaiknál, akiket nem olyan jól ápolnak. Az olyan ételek, mint a zöld tea, a paradicsom vagy az étcsokoládé, szintén javítják a bőr UV-védelmét, és így védenek a ráncok ellen is. A feszesítő kollagén szövet számára is fontos a megfelelő fehérjeellátás. "

Egészséges bél a gyönyörű bőrért - az ELLE következtetése

A bőr valójában a belünk tükrének mondható - ha egészséges, ragyog, kevésbé hajlamos a kiszáradásra, a pattanásokra és az irritációra, és lassabban öregszik. Ha viszont a bélflóra zavart, akkor az érzékszerv szépsége és egészsége szenved. Ha a bélben nincs elegendő jó baktérium, ez akár bőrbetegségekhez és allergiákhoz is vezethet. Míg a legtöbben csak a külső gondozásra gondolnak, a jövőben figyelmet kell fordítani a belekre is, amelyek ugyanolyan érzékenyek a hatásokra, mint az étrend. Mert aki változatosan, frissen és tápanyagban gazdag ételeket fogyaszt, használhatja a bélflóra rendellenességeinek megelőzésére vagy kompenzálására, és nemcsak az emésztésre és az egészségre, hanem a bőrre is jót tesz. Aki kifejezetten fel akarja építeni a bélflórát, vagy arra gyanakszik, hogy a bőrproblémák az emésztőrendszer legyengüléséhez kapcsolódnak, szakmai tesztet kaphat. Dr. Az Axt-Gadermann például egy bélvizsgálatot javasol, hogy kényelmesen beküldhesse magát.

És még akkor is, ha a bélkutatás már számos izgalmas eredményt hozott a súlyunkra, immunrendszerünkre és a bőrünkre gyakorolt hatásáról - biztosak vagyunk benne, hogy még sok részlet következik, és egyre többet fog mutatni a belekben A személyes egészségünk és a szépségünk legfontosabb kulcsa rejtve rejlik.