A belek rehabilitációja Négy lépés az egészségesebb bélflóra és az emésztőszervek egészségéért

Frissítve: 20.05.26 - 9.41

Az egészséges bél jobb életminőséget ígér.

Kevés testmozgás, sok zsír és cukor: Ennek következményei gyakran az emésztési problémák, az elhízás, de a fertőzésekre való hajlam is. Hogyan lehet enyhíteni a gyomor-bél traktust négy lépésben.

Ha sokáig egészségtelenül étkezünk, egy bizonyos ponton a gyomor és a belek fellázadnak. Ez egyrészt gyomor-bélrendszeri problémákban nyilvánul meg, például puffadásban, székrekedésben vagy hasi fájdalomban. Ennek oka gyulladásos folyamatok, amelyek problémákat okoznak emésztőszerveink nyálkahártyáján. A szervezet már nem képes megfelelő módon felszívni a tápanyagokat a gyulladt gyomor- és bélnyálkahártyán keresztül, ami szintén károsítja az immunrendszert.

Az immunrendszer nemcsak akkor szenved, ha a gyomor-bél traktus nem ép. A krónikus betegségeket a test gyulladásos forrásai is táplálják - vagy akár kiválthatják - írja a Focus hírportál.

Négy lépésben növekszik az egészséges bélflóra

A bélrehabilitáció az a varázsszó, amelyet sok orvosi szakember ajánl a tartós emésztőrendszeri panaszok esetén. Az ilyen rehabilitáció célja a káros baktériumok száműzése a gyomor-bél traktusból, és a bélflóra egészséges "művelése". Ennek gyakorlati mellékhatása, hogy csökkenti a fertőzésekre való hajlamot is. Aviva Romm orvos és szerző egy egészségügyi útmutatóban foglalkozott a témával és kidolgozta azt 4 lépéses terv az egészséges belekért:

1. Első lépésként ki kell tiltani mindent a menüből, ami irritálja az emésztőrendszerünk nyálkahártyáját. Például drogok (amelyek nem feltétlenül szükségesek), alkohol, ipari cukor és készételek, például gyorsétterem. Ehelyett olyan feldolgozatlan ételekre kell támaszkodnia, mint például a zöldségek, és támogatnia kell az emésztőrendszert gyógynövényekkel, például zsályával vagy kakukkfűvel - például tea formájában.

2. Romm szerint az emésztőenzimek étrend-kiegészítők formájában hasznosak lehetnek a béltisztítás során. Az emésztőenzimek a nyálmirigyekben és a bélnyálkahártyában képződnek, és segítenek az étel összetevőire bontásában. A gyomornedv is fontos szerepet játszik az emésztésben. Ezt stimulálhatjuk, ha minden étkezés előtt megiszunk egy pohár vizet egy evőkanál almaecettel.

Szavazás a témáról

3. Annak érdekében, hogy a jó bélbaktériumok elterjedhessenek a nyálkahártyán, egyél sok salátát, káposztát és erjesztett zöldségeket, például savanyú káposztát. Az úgynevezett probiotikumokban értékes tejsavbaktériumok is találhatók. A bélflóra újjáépítésének fázisában fontos a rost is, amely főleg zöldségekben, lenmagban és psyllium héjában található meg.

4. A bélfal körülbelül egy hétig tart, amíg a gyulladás alábbhagy, és a sejtek megújulnak. Támogathatja a bélrendszerét Cink, szelén, A-, C- és E-vitamin - lehetőleg egészséges ételek formájában.

Hat dolog, amit nem tudtál az emésztésről

jg/Videó: glomex

Feltételezett ételintolerancia?

Glutén, hisztamin, fruktóz, laktóz: Ételintolerancia esetén nem könnyű megtalálni a megfelelő ravaszt.

Azok, akik nem tolerálják a hisztamint, néha paradicsomfogyasztás után tapasztalhatnak tüneteket.

A lisztérzékenységben a gabonafélékben található glutén fogyasztása gyulladáshoz vezet a vékonybélben.

Azok számára, akik nem tolerálják a fruktózt, nem feltétlenül teljesen tilos gyümölcsöt fogyasztani.

A tej nem mindig csinálja - néhány ember nem tolerálja a tejcukrot.

Felfúvódás, hasmenés, hasi fájdalom: Ha étkezés után rendszeresen jelentkeznek problémák, gyorsan felmerül az élelmiszer-intolerancia gyanúja. A szakember által végzett vizsgálatok biztosítják a bizonyosságot.