A bélflóra felépítése Így a belek az antibiotikum kezelés után ismét fittek lesznek
2018. augusztus 15, Sarah Beekmann Kategóriák: Egészség
Néha újjá kell építenie a bélflóráját - például, ha természetes környezetét zavarja az antibiotikumokkal történő kezelés. Megmutatjuk, hogyan kell csinálni.
A bélflóra felépítése: a zavart bélflóra okai és következményei
Az egészséges bélflóra rendkívül fontos az egész szervezet számára, de az antibiotikumok vagy a hashajtók gyorsan ki tudják dobni az egyensúlyukat. Egy beteg Belek számos betegséget kiválthat, például allergiát, autoimmun betegségeket, bőrproblémákat vagy gyakori fertőzéseket. Még a mentális betegségek is mélyedések zavart bélflóra vezethető vissza, amint arról a Spektrum tudományos újság beszámol.
A bél egyensúlyhiányának számos oka lehet: Rossz táplálás, A betegségek és sok gyógyszer felboríthatja a bélbaktériumok természetes egyensúlyát. Különösen az antibiotikum-terápiák károsítják a bélflóráját.
Az antibiotikus kezelés után építse fel a bélflórát
Talán egyszer kellett antibiotikumot szednie, és nyugtalan emésztőrendszerrel foglalkozott - a zavart gyomor-bél traktus az egyik leggyakoribb mellékhatás:
A Stanfordi Egyetem Orvostudományi Karának tanulmánya szerint az alanyokban az eredeti bélbaktériumok körülbelül egyharmada eltűnt az antibiotikum-terápia után - jelentette a Pharmaceutical újság online. Az antibiotikum nagyon hatékonyan elpusztítja a szervezetben található patogén és káros baktériumokat, ugyanakkor megtámadja a belekben lévő jóindulatú és fontos szervezeteket.
És hogy a belek újra illeszkedjenek, az antibiotikum-terápia után kifejezetten újjáépítheti. A legjobb módszer erre a probiotikus ételek fogyasztása.
Azok számára, akik inkább nem használnak tablettákat, a házban legyen ez a hét gyógynövény és gyógynövény: Úgy működnek, mint a természetes fájdalomcsillapítók, ...
A bélflóra felépítése probiotikumokkal: Így működnek
A probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok, amelyek általában Lactobacillus casei típusú tejsavbaktériumokból állnak, vagy élesztők formájában fordulnak elő. A kultúrák a vékonybélben és a vastagbélben telepednek le, és pozitív hatással vannak a helyi közegre, amint azt Charité Berlin publikációja leírta.
A tejtermékekben és az erjesztett termékekben található tejsavbaktériumok nagymértékben visszaszorítják a kórokozókat és fenntarthatóan tisztítják a beleket, ahogyan a Schrot und Korn magazin elmagyarázza az interneten.
Építse fel a bélflórát probiotikumokkal: ezekben az ételekben találhatók
A probiotikumok természetesen megtalálhatók különféle ételekben. Tehát nem kell mindig kapszulákat, porokat vagy speciális termékeket használni - hacsak orvosa nem írja elő.
Természetes formában az egészséges probiotikumok különösen a következők Tejtermékek tartalmaz:
- Természetes joghurt
- kefir
- Író
- Quark
- Aludt tej
Vásárláskor figyeljen az organikus minőségre. Kerülje a hozzáadást is cukor. A cukor kontraproduktív a bél felépítésében, mivel a kórokozó csírák és baktériumok szeretnek táplálkozni rajta.
A tejtermékek mellett egészséges probiotikumokat is tartalmazhat erjesztett ételek Megtalálja. Az élelmiszerek tejsavval történő tartósítása az egyik legrégebbi tartósítási módszer a világon.
A bélszerkezet részeként tervezze meg étrendjében a következő erjesztett ételeket:
- savanyú káposzta
- Kimcsi
- Almaecet
- Miso
- élesztő
- Kombucha
A "funkcionális táplálékkal" az élelmiszeripar már régóta fejfájássá tette étkezési szokásainkat: az Actimel állítólag egészséges beleket, omega-3 termékeket készít, amelyek ...
Hatékony együtt: probiotikumok és prebiotikumok
A probiotikumok kifejleszthetik teljes hatásukat, ha kombinálják őket úgynevezett prebiotikumokkal. A prebiotikumok bizonyosak Rost, amelyek értékes táplálékul szolgálnak a probiotikumok élő mikroorganizmusai számára. A prebiotikus ételek fogyasztásával biztosíthatja, hogy a probiotikumok elterjedjenek és szaporodjanak a belekben.
A prebiotikumok különösen a következő élelmiszerekben találhatók:
- Teljes kiőrlésű termékek (különösen lenmag és Bolhamagok)
- Almák
- Banán
- brokkoli
- articsóka
- spárga
- Hagyma
- fokhagyma
- Fekete sós
- Cikória
Hosszú távon óvatosan újjáépíti a bélflóra megfelelő táplálkozás révén, és egyensúlyba hozza a bakteriális környezetet. Az egészséges bél érdekében tanácsos a probiotikus és a prebiotikus ételeket beépíteni a napi menübe, függetlenül az antibiotikum kezelésétől.