Fogyjon reggelivel csokoládéval

2018. július 4. - 14:08

A reggeli csokoládé kielégíti a vágyakat

Nagyszerű hír ez minden csokoládébarátnak! Most egy édes reggelivel kezdheti a napot, lelkiismerete nélkül. A reggeli fontos, és ha fogyni akar, annak is édesnek kell lennie. Mivel az új eredmények azt mutatják: A reggeli csokoládé segít a fogyásban.

A csokoládé, amely valószínűleg az eddigi legédesebb csábítás, hajlamos meghiúsítani terveinket, ha közelebb akarunk kerülni álmaink súlyához. Legalábbis ezt feltételezték eddig. De a Tel Avivi Egyetem tudósai most azt tapasztalták, hogy a csokoládé valóban hosszú távon segíthet a fogyásban! És ilyenkor jól rágcsál a reggelinél.

Régóta ismert, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és számos tanulmány kimutatta, hogy a bőséges reggelit fogyasztók gyorsabban érik el a kívánt súlyukat. Az új eredmények azt mutatják, hogy a nap édes kezdete sokkal kevésbé valószínű, hogy étvágyat okozna.

"A reggeli felpörgeti az anyagcserét, és fontos energiát biztosít a napra. A reggeli édes befejezése még jobban felerősíti ezt a pozitív hatást, és valami édes azt is megakadályozza, hogy a szervezet felszabadítsa a Grehlin hormont, ami növeli az étvágyat" - magyarázza Jakubowicz.

A csokoládé hosszú távon segít a fogyásban

Daniela Jakubowicz tudós 193 túlsúlyos férfit és nőt gondozott, akik részt vettek az étrend-tanulmányban. A nők napi 1400, a férfiak pedig 1600 kalóriát fogyaszthattak. A reggelinél is voltak különbségek: Az egyik csoport kiegyensúlyozott reggelit fogyasztott: sok fehérje, szénhidrát, mindez 600 kalóriánként elosztva. Minden nap édes desszertet tartalmaztak a reggeliben. A másik csoport étkezési terve kissé szigorúbb volt: reggelinél csak 300 kalóriát ettek. Nem tartalmazott semmilyen szénhidrátot és édes desszertet.

Négy hónap elteltével a fogyás szintje továbbra is ugyanaz volt, minden résztvevő átlagosan 14 kiló körüli súlyt vesztett. De aztán a meglepő fordulópont: újabb négy hónap elteltével a második csoport résztvevői körülbelül 6 kilót híztak, az első csoport résztvevői továbbra is lefogytak. Összességében azok a résztvevők, akik pazar reggelit fogyaszthattak, átlagosan körülbelül 18 kilóval többet vesztettek, mint a másik csoport résztvevői.

Kényeztesse magát egy kis desszertdel reggelire, de legyen óvatos, mert a csokoládéval történő fogyás olyan, mint bármely más diéta: A testmozgás és az étrend alapvető megváltoztatása egyszerűen a diéta része.