A bélflóra javítására ajánlott 10 legjobb étel
A táplálék pótlásával mindössze 24 óra alatt megváltoztathatjuk a bélflóra néven ismert mikrobiotánkat. A bélben lévő baktériumok "védőként" működnek ebben a szervben.
Az idő múlásával a jó bélbaktériumok telepeket alkotnak az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség, a szívproblémák, a rák több típusa és természetesen az immunitás romlásával kapcsolatos betegségek leküzdésére. Minél nagyobb a sokszínűségük, annál biztonságosabb vagy.
A bélvirág optimalizálását elősegítő ételek között megtalálhatjuk:
Articsóka - gazdag probiotikumokban, mint az inulin esetében. Segít jó baktériumok termelésében a bélben.
A banán - szerepet játszik a baktériumtelepek egészségének helyreállításában és a gyulladás csökkentésében.
A gyulladás csökken a magas K és Mg szint miatt. Gyomorrontás esetén ezek fogyasztása jobban fogja érezni magát.
A pácolt uborka kiváló probiotikus forrás. Napi egy evőkanál savanyúságra van szüksége a növényzet javításához. Feltétlenül vásároljon hozzáadott cukrot, tartósítószert vagy ételfestéket nem tartalmazóakat.
Hagyma - gazdag inulinban, fontos kénforrás, amely fegyverként működik a bélben található káros baktériumok ellen, és a májból származó toxinokat is eltávolítja. A fokhagyma ugyanazokkal a tulajdonságokkal rendelkezik. A hagyma a szervezet gombás fertőzéseivel küzd.
A bab - mint minden zöldség - elősegíti a zsírsavak rövid láncainak felszabadulását azáltal, hogy előidézi a bélsejtek ellenállását, javítja a mikroelemek felszívódását és segít a fogyásban. A bab táplálja a bél mikroflóráját, szerepet játszik a bélflóra szabályozásában és a memória javításában.
Joghurt - Ha nem érzékeny a tejtermékekre, a joghurt az egyik legjobb és legolcsóbb probiotikum, amelyet megvásárolhat vagy akár elő is állíthat. A gombák elleni küzdelem a szervezetben fehérjében gazdag, alacsony kalóriatartalmú, és ha zsír nélkül vásárolja meg, a benne lévő nagy mennyiségű fehérje miatt a hús helyettesítésére használható. Segíthet a fogyásban, mert az étvágy ellen hat, de gazdag mennyiségű kalciumot, D-vitamint és B12-vitamint tartalmaz. Ellenőrizze, hogy vannak-e hormonok, ha nem adtak hozzá cukrot és alacsony a zsírtartalma. Tartalmaznia kell aktív élő kultúrákat, például a L. acidophilus és a Bifidus tenyészeteit.
Polenta - ez a szénhidrát fermentálható komponenssel rendelkezik. A kukorica, a polenta alapja, érdeme az egészséges bél elősegítése. Ez a termék fogyasztás révén jut el a belekbe, ahonnan a mikroflóra számos hatásirányában erjed.
Almaecet - a legtöbb ecetfajta káros a szervezet egészséges emésztésére, májkatasztrófákat okoz, alkoholokat állít elő azok elkészítése után. Ez az alkohol gombákkal, nem kívánt baktériumokkal táplálkozik, és hatalmas terhet jelent a májban. De az almaecet gazdag enzimekben, probiotikumokban és C-vitaminban, természetes vízhajtó, ha puffadásban szenved. Az alma valóban jót tesz a testednek a többihez képest. Hasznos a máj számára, és gyorsabb és hatékonyabb módon segíti a toxinok eltávolítását a szervezetből.
A spárga probiotikus rostot tartalmaz, amelyet inulinnak hívnak. Az inulin azért jó, mert a bélben lévő jó baktériumok táplálkoznak rajta, és segítik az emésztőrendszer sérültjeinek felépülését. 4 g/adag rostot tartalmaz és alacsony kalóriatartalmú, ehelyett A-, C- és B-vitaminban gazdag (folsav, különösen fontos a nők számára).
Ecetes káposzta - a káposztát sóval és vízzel együtt hagyják erjedni, hogy probiotikumok álljanak elő, elősegítve az élelmiszerek megőrzését. A káposzta az ételekhez fűszeres elem, amely segíti az egyéb ételek emésztését és küzd az étvágy ellen.
Ha emésztési problémákkal küzd, alacsony az immunrendszere vagy nincs sok energiája, próbálja meg gyakrabban használni a fent bemutatott ételeket…