A Berks fitnesz- és táplálkozási szakértői egy pillantást vetnek a karbantartásra
A múlt héten Wolf kormányzó azt javasolta, hogy az összes pennsylvaniai kezdjen el arcmaszkot viselni, hogy csökkentse a COVID-19 embertől emberig terjedését. Mivel a koronavírus esetek száma növekszik Berks megyében és Pennsylvania államban, hogyan védhetjük meg magunkat a COVID-19-től?
Lehetséges-e annyira növelni az egészségét, hogy javítsa esélyeit a COVID-19 segítségével? Az új koronavírusra nincs gyógymód vagy oltóanyag. Az egészség megőrzése azonban a legjobb módja annak, hogy testének harci esélyt adjon.
Az emberek öregedésével az immunrendszerük megváltozik, ami megnehezíti testük számára a betegségek és a fertőzések leküzdését. Ki van veszélyben? Idős emberek és súlyos krónikus betegségekben, például szív-, tüdő- vagy vesebetegségben szenvedők.
Stefano Sarge okleveles erősítő és kondicionáló szakember és személyi edző. Mifflin kormányzó végzettséggel rendelkező Sarge társalapítója az Ampersand Integrated Wellness nevű helyi vállalatnak, amely az egészséges életmódra, a sérülések kezelésére vagy más egészségügyi problémákra koncentrál.
Most, hogy otthon dolgozik, Sarge szerint a testmozgás megkezdésének legjobb módja az, ha kijut a természetbe. "A szorongás és a depresszió leküzdését elősegítő tanulmányok kimutatták, sőt támogatták".
"Ha még csak most indul, keresse meg a ház körüli dolgokat" - mondja Sarge. - Akkor is használhat liter vizet, ha nincs súlya. Használhat seprűt, vagy használhatja a kanapét és az asztalokat. Bármi is van, tartsa egyszerű. "
A ház körüli tárgyak mellett Sarge javasolja az alapvető mozgások napi rutinjának megkezdését, például guggolás, fekvőtámasz vagy deszka. Ami a legfontosabb, Sarge szerint itt az ideje kitalálni, mit szeretsz és mit nem szeretsz csinálni.
- Azt mondanám, hogy az első számú ajánlásom az ütemterv meghatározása, a rutin kialakítása magának. Minél következetesebbé teheti edzését, annál könnyebb lesz Önnek, és elsőre bizonyosan kihívást jelent. "
Ez nem csak edzés, hanem az étel is, amelyet a szervezetébe tesz. Nincsenek olyan speciális étrendek vagy speciális ételek, amelyek közvetlenül erősítik az immunrendszert. A kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás azonban növeli általános egészségi állapotát, és nagyobb esélyt ad testének a betegség és a betegség elleni védekezésre.