100 burpees napi kalória
Ahol a halak élnek
Először átkozod őket, de mivel ők lesznek felelősek a fejlődésedért, csak szeretni tudod őket. A csoportosított burpee edzésprogram (pl. 1A, 1B, 1C) back-to-back végrehajtása egy áramkörben a legjobb módszer a jó eredmények elérésére. Tehát, hogy a lehető legtöbbet hozza ki azokból a percekből, amelyek életének leghosszabbnak tűnnek, az is lehet, hogy erőfeszítéseit a lehető legjobban nyomja, ezért az alábbiakban a burpeek fejlettebb variációiról fogunk beszélni. Ez segíthet az izmok tonizálásában és a kardió javításában is. Abszolút Thierry, még több is van, és mielőtt átadnám neked ennek a kínzási gyakorlatnak az előnyeit, azzal kezdem, hogy elmondom neked, hogy a burpees mely testének mely izmaival játszik ... A Burpees ezután a hadsereg teljesítménypróbája lett. Egy 70 kg-os ember, aki egy órán át megállás nélkül végzi a klasszikus burpeeket, körülbelül 560 kcal-t éget el. Ha jól kezelted az előző programot, áttérhetsz olyan komolyabb dolgokra, mint az Aphrodite: Az első alkalommal, amikor ezt megteszed, csak próbáld átjutni az első körön 50/50/50), majd a következő alkalommal az első kettő stb.
Számos olyan lehetőség áll rendelkezésre az erőnléthez, amely nem tartalmazza az edzőteremben való részvételt. A változat az ugrás szintjén található, elkapja a koponya fölött található rudat, hogy jöjjön és megfelelően végezzen egy húzást.
Tehát ha 70 kg vagy és 10 percig burpees, elméletileg majdnem 100 kcal-t éget el. A katonáknak 20 másodpercig kellett végrehajtaniuk a burpe-eket egy szakaszon, szemben az 1946-os későbbi 60-asokkal. Ez a nagy intenzitású gyakorlat azonban becslések szerint percenként 8 és 14 kcal között ég. A súlyzó guggolás nemcsak sokféle izomcsoportot épít fel, hanem a testében is több növekedési hormont választ ki, ami nagyszerű a tömeggyarapodáshoz. Ha erős fitneszprogramot próbál indítani, gondoljon a kick-boxra. Egy óra burpees egy 70 kilogrammos embernél körülbelül 560 kalóriát éget el. Ezt hetente többször, sőt egymás után kétszer is megteheti. guggoljon le, és tegye a kezét a földre, tartsa a hasizmait. Személyi edzője segíthet elérni céljait, és meghatározhatja az Ön igényeinek megfelelő fitneszrutint.
Most nézzünk meg néhány variációt azok számára, akik szeretnének továbbmenni! Tehát két héten át napi 100 burpee mellett köteleztem el magam.