A betegséggel élve a Francia Kardiológiai Szövetség
Szívbetegségének bejelentése és az általa okozott érzelem lehetőséget kell kínálnia arra, hogy megváltoztassa életmódját, elkerülve a múltban elkövetett hibákat. Korántsem tragédia, ez az eset esélyt jelenthet arra, hogy saját kezébe vegye magát a jövő megmentése érdekében. Itt van három jó tipp az ismétlődés kockázatának csökkentésére.
1. Foglalkozzon fizikai aktivitással
A fizikai aktivitás elengedhetetlen a szívroham után. Még a terápia szerves része is. Két lényeges elemet kell azonban figyelembe venni: magát a fizikai tevékenységet és annak gyakorlását.
Ajánlott fizikai tevékenységek
Célszerű előszeretettel kezelni az "állóképesség" típusú fizikai tevékenységeket, amelyek lehetővé teszik a szív- és érrendszeri kapacitások javítását anélkül, hogy túl nagy megterhelést jelentenének a szív számára. Nyilvánvaló, hogy az aktivitás növekedésének fokozatosnak kell lennie (ugyanazon munkamenet során és egyik munkamenetről a másikra).
A gyaloglás az ideális sport feltéve, hogy a nyújtott erőfeszítés időtartama és intenzitása elegendő. Meg kell próbálni fürgén, egyenletes lépéssel járni, az úgynevezett gyors járást, amelynek szintje mindenkinek más.
A "kocogás" vagy a lassú futás több erőfeszítést igényel. Szükséges, hogy mindig a "légzési könnyedség" maradjon, és a pulzusmérő segítségével, legalábbis kezdetben, gyakran ellenőrizze a pulzusát. Ideális esetben az edzés pulzusán kell dolgoznia, amelyet a legutóbbi testgyakorlati teszt alkalmával a kardiológus ad meg. Ez az edzés gyakorisága az előrehaladásától függően természetesen változni fog. Ideális esetben a kardiológusnak újra kell értékelnie egy új stresszteszt alkalmával.
A kerékpár is kiváló, főleg sík terepen. Másrészt kerülje a dombon, hidegben, a szél ellen történő kerékpározást és a hegyi kerékpározást, amely túl intenzív és kockázatos erőfeszítéseket fog magában foglalni. Mielőtt ilyen sportot űzne, konzultáljon kardiológusával.
A szobakerékpár gyakorlása pulzusérzékelővel felszerelve rendszeresen kell elvégezni. Otthon is meg lehet hódolni ennek a gyakorlatnak, amelynek kettős előnye van a már elvégzett gyakorlatnak (stressztesztek során), és a pulzus monitorozásának köszönhetően könnyen adagolható.
Úszás ajánlott, feltéve, hogy Ön jó úszó (koordináció és könnyű légzés), mert a hatékonyság érdekében a gyalogláshoz hasonlóan elegendő erőfeszítést kell előidéznie, legalábbis időtartama alatt. Nem szabad elfelejteni, hogy a hideg vízben való úszást nem tolerálják jól.
Testnevelési gyakorlatok, "torna" is gyakorolhatók állóképességi sportokkal felváltva, mivel ezek segítenek az izom-ízületi rendszer fejlesztésében vagy fenntartásában. Rendszeresen meg kell ismételni azokat a torna- és izomépítő foglalkozásokat, amelyeket a szívrehabilitációs központban ajánlottak fel Önnek. Ne feledje azonban, hogy szigorúan kerülni kell a "légzéselzáródást" magában foglaló testmozgást, és kerülni kell a túl gyors ritmusokat, amelyek a pulzus intenzív gyorsulását okozhatják.
A pulzusmérő itt is lehetővé teszi, hogy mérje erőfeszítéseit a pulzus figyelemmel kísérésével.
Más sportok
Minden más sport esetében fontos, hogy tanácsot kérjen kardiológusától, aki felajánlja Önnek a stressztesztet, amely a legjobb teszt a fizikai képességek meghatározásához és a szívkorlátok felméréséhez.
Csatlakozzon egy Szív- és Egészségklubhoz
A Szív- és Egészségklub rehabilitációja nagyon fontos a jövő szempontjából. Ez felelősség, jog és lehetőség egyszerre. Lehetővé teszi az élet jobb higiéniájának elfogadását, a dramatizálást, a külvilág felé való nyitást és végső soron az életminőség javítását. A klubok különféle fizikai tevékenységek gyakorlásának lehetőségét kínálják, az egyes ritmusokhoz igazodva, egészségügyi és sport szakemberek felügyelete mellett, a kellemes és támogatott térben, lehetővé téve a derű, a társasági élet megtalálását, egyszóval: a forma.
Bármi legyen az életkorod, bármilyen fizikai állapotod van, akár szívbetegséged van, akár nem (főleg a házastársakat szeretettel várjuk), mindenki számára van egy sport. Ne habozzon tovább, és csatlakozzon a 260 Szív- és Egészségklubunk egyikéhez !
2. Egészséges életmód
Mindenekelőtt elengedhetetlen kövesse betűig a kezelését.
Minden nap be kell vennie a BASI-t (hacsak nem ellenjavallt): B a béta-blokkoló, A a trombocitaellenes szer, S a sztatin, I az ACE-gátló. Ne folytasson öngyógyítást, és minden új gyógyszer esetében kérje ki kezelőorvosának és kardiológusának tanácsát. Általánosságban elmondható, hogy évente legalább egyszer látnia kell őket.