A bikini figura megszerzésének legjobb módja

2007.11.23., 9:41 | cme

Süt a nap, láthatók az első napok az uszodában vagy a kőfejtőben. Legfőbb ideje tenni valamit a bikini figuráért. De mi a legjobb módja annak, hogy elveszítse a téli zsírt: FDH-val ("Eat Half"), ételkombinációval vagy fogyókúrás porral? Öt nő vállalta a tesztet. Anna-Lena, Karin, Carmen, Anja és Uli körömgondozók egyszerre kezdték el karcsúsító kúráikat. A videóban láthatja, hogy ki melyik módszerrel volt a legsikeresebb.

Porral egy álomfigura?

Anna-Lena tápszert választott a "bikini figura" projektjéhez. Előny: A gyógyszertárból származó fogyókúrás por a legfontosabb tápanyagokat biztosítja Önnek, így nincsenek hiánytünetek, melyektől tartani kell. Ezenkívül könnyen elvégezhető, és a bonyolult főzés felesleges. Mivel a kalória drasztikusan csökken, gyors sikerek érhetők el. Hátrány: az egészséges étkezési szokásokat nem ismerik meg. Ha utána nem történik változás az étrendben, a jo-jo hatás fenyeget. Ez azt jelenti, hogy a diéta végén különösen gyorsan hízik.

Kalóriaszámlálás: hosszú távon túl bonyolult

Karin a klasszikus kalóriaszámlálás mellett dönt. Jó étrenddel itt is fogyás lehetséges. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a módszer hosszú távon túl bonyolult. Mert ki akar főzni és enni a tervek szerint hetekig vagy akár hónapokig? Csak a következő hónapok mutatják be, hogy Karin karcsú marad-e: Ha diétázás közben megváltoztatja étkezési és testmozgási viselkedését, jó eséllyel tartósan csökkentheti súlyát.

FDH: Sóvárgás és táplálkozási hiányosságok

Az "eszik fél" elvet tartják a legnépszerűbb fogyókúrás módszernek a németek körében. A körömápoló szakember, Carmen is az FDH-ra támaszkodik. Előnye: az étrend nem egyszerű, és nem ír elő semmilyen tilalmat. A szakértők azonban keveset gondolnak a népszerű elvről. Ha az édességek és a gyorsételek mellett az egészséges ételek is felére csökkennek, akkor hosszú távon fennáll a tápanyaghiány veszélye. A sóvárgás akkor is lehetséges, ha csak a felét eszik meg.

A rendszeres testmozgással izzadjon meg kilók

A csoport negyedik Uli a szénhidrátok mellőzéséről döntött - de ezt a szakemberek is kritikusan értékelik. Az étrendet hosszú távon nehéz fenntartani, az étrend magas fehérje- és zsírtartalma káros lehet az egészségre. Anja próbálkozása, hogy több testmozgással izzadja meg a felesleges kilókat, egészségesebbnek tűnik. A St. Louis University nemrégiben készült tanulmánya azt mutatja, hogy a testmozgás hatékonyabb a fogyásban, mint a kalória csökkentése. Így a kalóriák nem csak edzés közben égnek el. A mozgás megakadályozza az izmok lebomlását, és azt is jelenti, hogy a testnek a jövőben több energiára lesz szüksége - ez a legjobb megelőzés a rettegett jo-jo hatás ellen.

További információ a fogyásról:Zsírégető sport Hogyan lehet a testmozgással igazán karcsúIzom edzés mozgás nélkül Dőljön meg a vibrációs edzésen keresztülAz álomfigurának vannak tippjei, hogyan maradhat karcsúLegyen fit kevés erőfeszítéssel Fitness a lustaMoppel térkép Hol élnek a legkövérebb németek

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.