A Bikram jóga vékony a hő hatására
Fit a hőségnek köszönhetően!
Majdnem mindenki ismeri a jógát. Az indiai trendsport régóta kultikus ebben az országban, és minden fitneszstúdió programjában megtalálható. A Bikram Yoga ennek a relaxációs sportnak egy különleges fajtája: 35–40 Celsius fokos hőmérsékleten nemcsak a test izzad. De hogyan működik pontosan a Bikram Yoga és milyen hatással van a magas hőmérséklet az edzésre?
Videó: A jóga története
A jóga olyan trendsport, amelynek népszerűsége folyamatosan növekszik. Végül is mind a kezdőket, mind a haladó tanulókat lenyűgözi a sport relaxációt elősegítő hatása, amely minden korosztály számára vonzó. A Bikram Yoga az eredeti jóga egyik formája, az edzés nagyon meleg, magas páratartalmú helyiségekben zajlik. Nemcsak a jógával foglalkozó szakemberek, sőt a kezdők is használhatják ezt a formát az edzéshez - ezért a sport egyre népszerűbb. Mindent elmondunk, amit tudnia kell a Bikram jógáról.
Bikram jógaalapító: Bikram Choudhury
A Bikram jógát az 1970-es évek elején találta ki egy indiai gyökerekkel rendelkező amerikai jógamester: Bikram Choudhury. A hagyományos hatha jóga technikáit használta, amelyekkel 26 olyan gyakorlatot tervezett, amelyek egy teljesen új jógaélményt ígérnek. A Bikram jógában ezek a gyakorlatok úgy épülnek egymásra, hogy a mobilitás és az erőépítés optimálisan támogatott legyen. Ezenkívül rögzített sorrendben gyakorolja a 26 gyakorlatot egy edzésen. Körülbelül 90 percet kell megterveznie egy ilyen edzésre - ennyi ideig tart általában egy Bikram tanfolyam.
Jóga egy szobában, amelynek hőmérséklete legfeljebb 40 fok
A Bikram jógát nem hiába hívják forró jógának: mindig erősen fűtött helyiségben zajlik, a hőmérséklet 35 és 40 fok között van, a páratartalomnak pedig 40 százalék körülinek kell lennie - ez olyan érzés, mint egy indiai trópusi erdőben ! Tehát verejtékezni fog, ha bekapcsolódik a Bikram jógába. De éppen ezeknek a külső körülményeknek kell aktívan támogatniuk a testet a gyakorlatok során. A külső melegségnek rugalmasabbá kell tennie a testet és intenzívebbé kell tennie a gyakorlatokat - és úgy tűnik, hogy a koncepció működik: A Bikram jóga az 1970-es évek óta egyre népszerűbb. Még olyan sztárok is, mint Robbie Williams, Julia Roberts és Demi Moore, lelkesen rajonganak a trendsportért, és meg vannak győződve a hő hatásáról. A jóga minden típusához hasonlóan a forró jóga is alkalmas kezdőknek, és minden korosztály számára szól. Itt találhat beszámolót egy berlini Bikram jógaóráról. Nem számít, mennyire edzett már - a Bikram Yoga gyakorlataival lassan megérezheti az útját, és lépésről lépésre elősegítheti testének rugalmasságát.
Bikram jóga: Egyszerűen égesse el a kalóriákat gyorsabban
Bár tudományosan még nem bizonyított, hogy a Bikram jóga valóban elősegíti az anyagcserét a magas hőmérséklet miatt, a speciális környezet és a gyakorlatok összehangolt felépítése számos előnnyel jár. Míg a rugalmasságot és a testtartást általában elősegítik, a Bikram Yoga támogatja Önt, ha fogyni szeretne, és elősegíti az izmai fejlődését is. Összehasonlításképpen: Hatha jógával óránként 180 kalóriát éget el, a Bikram jógával átlagosan 400 - több mint kétszer annyi! Csak néhány edzés után fogja látni a hatást. A Hot Yoga igazi zsírégető! A melegnek pihentető hatása is van, és a mindennapi stressz és aggodalmak háttérbe szorulnak. A mozdulatokon és a forróságon keresztül a Bikram jóga néhány új edzés után teljesen új testérzetet nyújt!
Fontos minden tanfolyam előtt: igyon sokat!
Ha mégis Bikram tanfolyam mellett dönt, akkor tartson be egy aranyszabályt: A sokat kell inni! Az edzőterem magas hőmérséklete befolyásolhatja keringését, ezért a folyadékveszteséget bő vízzel kell kompenzálnia. Ezenkívül kerülnie kell a nagy étkezéseket két órával az óra előtt, hogy a teste ne legyen elfoglalva az emésztéssel, miközben izzad a Bikram jógával. Szédül, vagy az émelygés első jeleit érzi? Akkor jobb, ha ezen a napon kerüljük az edzést a melegben: A szaunázáshoz hasonlóan ez nem mindenki számára megfelelő, a Bikram Yoga során saját fizikai állapotát is figyelembe kell venni. Még a magas vérnyomás vagy szívproblémák esetén is, a Hot Yoga csak részben megfelelő edzés az Ön számára.
A Bikram Yogát egészségbiztosító társaságok támogatják
Mint általában a jógában, a Bikram jóga költségeit a legtöbb esetben részben az egészségbiztosító társaságok fedezik. Egyes egészségbiztosítók a tanfolyam árának akár 80% -át is fedezik - a kellemetlen meglepetések elkerülése érdekében előzetesen beszéljen az egészségbiztosítóval a költségekről. Számos egészségbiztosító társaság felismeri a Bikram Yoga pihentető és egészséget elősegítő hatásait, sőt néha saját tanfolyamokat is szervez.
A Bikram jóga megerőltető, ugyanakkor ösztönző lehetőséget kínál a kikapcsolódásra és a hétköznapok hátrahagyására. A 26 gyakorlatot könnyű megtanulni, mégis mindig kihívást jelentenek. Ha ki akarja próbálni a Bikram jógát, mindenképpen igyon elegendő mennyiségű vizet - akkor semmi sem akadályozhatja a wellness hatású melegítő edzésprogramot.
Kép forrása: Getty Images/AFP/Jean-Pierre Muller, Pexels/Roman Davayposmotrim