Egészséges harapnivalók fogyáshoz Így fogyaszthat a fogyókúra ellenére is
Inkább kerülje a harapnivalókat, igaz? Szerencsére ez nem igaz, mert sok egészséges snack van a fogyáshoz, például: B. diófélék, csicseriborsó vagy rizstorták.
Ebben a cikkben összeállítottuk Önnek a legjobb 11-et.
A legjobb 11 snackünk a fogyáshoz
1) diófélék
Mandula, kesudió és társai. Sok kalória van, de ezek stabilan tartják a vércukorszintet és feltöltenek.
Tele vannak egészséges, telítetlen zsírsavakkal, és fehérjével, vitaminokkal és ásványi anyagokkal látják el.
A dióvaj finom harapnivalóként is alkalmas. De figyeljen a jó minőségű és cukormentes termékekre.
2) Sós pattogatott kukorica
A filmekből ismert édes változat sajnos igazi kalóriabomba.
Tehát csak a cukor nélkül és készítsen egészséges harapnivalót a sorozatmaratonra, pillanatok alatt otthon.
Tegyen egy kis pattogatott kukorica kukoricát kevés olajjal és sóval egy fazékba, és melegítse az egészet. De légy óvatos: a pattogatott kukorica gyorsan megég.
3) avokádó túróval
A túró egy igazi fehérje bomba és alacsony kalóriatartalmú, így ideális egészséges snack a fogyáshoz.
A túróban található aminosav triptofánnak is nyugtató hatása van.
Avokádóval kombinálva ez a snack többszörösen telítetlen zsírsavakat biztosít Önnek, amelyek pozitív hatással vannak a koleszterinszintre és a szív- és érrendszerre.
4) Sült csicseriborsó
A csicseriborsó mindenképpen szerepel minden menüben, mert tele vannak Fehérje, vas, cink és magnézium.
Ízük különösen finom, ha pörkölnek, és tökéletes egészséges snack. Egyszerűen öblítse le és ropogtassa rövid ideig, keverje össze egy kevés olívaolajjal, sóval és borssal, és süsse a sütőben 30 percig 200 fokon.
5) Szárított sárgabarack
A szárított barackoknak arányai vannak kevés szénhidrát és ezért alacsony szénhidráttartalmú étrendre is alkalmasak.
Azt is mondják, hogy megvédik a bőrt a környezeti hatásoktól és növelik a stresszel szembeni ellenállást. Tehát egy igazi sokoldalú.
6) Energy Balls & Bliss Balls
A finom és egészséges energiagolyókat 10 percen belül könnyedén kiadhatja Zabpehely, mogyoróvaj, kakaó és datolya készülj fel otthon.
Különösen alkalmas kis harapnivalóként edzés előtt az erő további részéhez.
7) étcsokoládé
A csokoládé szintén nem tilos fogyáskor. Amíg csokoládéval készülsz legalább 80% kakaótartalom döntsön, itt nem kell semmit sem nélkülöznie.
Nemcsak finom íze van, de tele van boldogsággal és jó közérzetű hormonokkal is.
8) Kale chips
Csak főzni tudsz kelkáposztát? Akkor feltétlenül ki kell próbálni a kelkáposztát.
te vagy alacsony kalóriatartalmú és nem tartalmaz szénhidrátot, de sok C-vitamin és omega-3 zsírsav.
9) Szép krém
A nicecream cukor nélküli fagylalt. Készíthet saját szép krémet fagyasztott banán, málna és mandulatej pürésítésével.
Az előny: A nicecream tele van vitaminokkal, ugyanolyan finom, mint a "normál" fagylalt és cukor nélkül.
10) rizs sütemények
Tökéletes egy kis falatozáshoz, akár mogyoróvajjal vagy túróval - A rizstorták alacsony kalóriatartalmúak, tele vannak rostokkal és rendkívül alacsony zsírtartalommal. Különösen praktikus: gluténmentesek.
11) író
Az írót gyakran alábecsülik. Alacsony kalória- és zsírtartalma, fehérjében gazdag és jó adag kalciumot tartalmaz.
Az író a magnéziumon, a káliumon és a vason kívül tejsavbaktériumokat is tartalmaz, amelyek támogatják a bélflóráját.
Következtetés: Vannak olyan egészséges harapnivalók is, amelyeket a diéta során bűnös lelkiismeret nélkül fogyaszthat.
A nassolás bűnös lelkiismeret nélkül is lehetséges. A 21 napos kihívásunk szakácskönyvében finomabb recepteket talál az egészséges harapnivalókhoz a fogyáshoz. Kedvenc uzsonnád még nem szerepel a listánkon? Ezután bátran ossza meg az avocadu közösséggel a megjegyzésekben.