A BitFreak 2013-ban megfelelő lesz

2013. december 31

2013: Ennyi ember!

Jelentkezem az idei évre. Azonnal/hamarosan/korábban (attól függően, hogy mikor olvassa ezt el) a barátokhoz megy, hogy egy kicsit megünnepeljék. Tehát le fogok jelentkezni, és holnap visszatérek adatokkal, számokkal és tényekkel a 2014-es kezdéshez!

lesz

CSÚSZKOZÓ ÉS CSÚSZTÓ HÁLÓZAT!

2013. december 28

Éves cél szempontok

Volt felesége szerint Schwarzennegger minden év végén írt egy listát a következő évre. Az a véleménye volt, hogy a férfi nem tudja elérni a célokat. Mindig elérte.

Nem tudok többet, de elég viccesnek találom ezt a mellékletkódot, mert jelenleg azon gondolkodom, hogy milyen célok lehetnek 2014-re. Nem hiszem, hogy ezt tettem volna 2013-ra, de napirendre írtam a szokásos "lefogy" -t. Hihetetlenül működött. * köhögés *

Tehát a 2014-es célomnak SMART-nak kell lennie (ez a Wikipédia). Nem akarlak unatkozni vele, de: Csak akkor válhat célként egy kívánság, ha ezek a kritériumok teljesülnek. Kérem, mondjon egy példát?

Van egy kívánság. Ha előtte még nem ette zöldséget, és akkor van babja, akkor a cél elérte. Vége. Elért cél. De nem a kívánt eredményt. A kívánság nem felel meg a SMART egyik követelményének sem.

Jobb lenne: "Tanulj meg vegánnak lenni 3 hónapon belül."

De csak mellesleg. A legérdekesebbnek találom, valamint az "Elfogadva" tételt.

Mmm. Tehát el kell fogadnia a célt? De mennyiben kell elfogadnia? Jobban el tudom fogadni az olyan célt, mint "évente összesen 1000 km-t hajtani", mint a "fogyni 30 kg testsúlyt". Mindkettő teljesen lehetséges, de ez utóbbit jó mellékhatásnak látom; ami jöhet. De nem kell.

Ha olyan célt tűz ki magának, amely jó neked, de valahogy nem igazán hiszel benne?

Újévi kihívás: feladatok 2014. januárra

Ez a következő alkalom. De most nem a 2014-es célok következnek, ahogy írták, hanem az újévi kihívás feladatai, amelyekben még mindig részt veszek. Az általános sportos és társadalmi célok hamarosan * következnek. Be kell látnom, hogy okosak. De mint mondtam: ez később következik. Most először az Újévi Kihívás feladatai.

1. gól: 14x a fitnesz stúdióba.
Igen: tizennégy alkalommal. Ez megfelel a heti 3-szoros pillanatnyi rutinnak. Egyébként az 1.1 és a 31.1 képzési nap. Egyébként a tervezés szerint szerda, péntek, vasárnap van. Az időtartam "normális" (45 és 60 perc között van az erőrész + kardió, lásd 2.)

2. Kerékpározzon legalább 100 km-t kerékpárral
Nem számít, mennyi időbe telik, vagy hogy "igazi" vagy beltéri kerékpárt használnak. Nem számít, mikor készül el az útvonal. De mivel 31 napom van, ennek megvalósíthatónak kell lennie (naponta valamivel több, mint 3 km)
3. Igyon legalább 2 liter nem cukor (vagy helyettesítő) folyadékot naponta
A nem cukros folyadékok olyanok, mint a tej és a víz. A helyettesítők olyanok, mint az aszpartám. Ez a rendelet egyfajta "ital víz" szabály, de kissé rugalmasabb, mivel tudtam váltani a teára, a kávéra és a tejre. Ezeknek hosszú távon meg kell határozniuk a célokat is.

4. A csokoládé csak hétvégén és munkaszüneti napokon áll rendelkezésre
Már bizonyítottam magamban, hogy az abszolút abszolút nem szokott működni. Ezért hétvégén és munkaszüneti napokon (ebben az esetben a munkaszüneti nap ingyeneset jelent!) Csokoládé és édesség használható. Aztán korlátozás nélkül. Egyfajta újratáplálási nap: p Más szavakkal: 22 napig nincs csokoládé. Nem egy menetben, de legalább:)
5. Fogyasszon vegetáriánus étrendet havonta 4 napon keresztül
Könnyen hangzik? De nem nekem való. Amint rémisztően tapasztaltam: egyáltalán nem ismerek olyan ételeket, amelyeket főzhetnék - ha tudnék főzni. Vegyük ezt egyfajta teszt ballonnak.

Hogyan lehet ezt táblává alakítani. öööh. mpf. Jól.

2013. december 26

2013-as évem

Üdvözöljük a nagyon személyes, 2013-as évben. Gyors év volt, intenzív év volt, és ez volt az az év, amelyben megmutatták nekem, mi az igazán fontos, mit tehetek nélkül, hol legyenek a prioritásaim és mi vagyok én megváltoztatott engem.

Tehát látja: egy egész év áttekintése meghaladná az általam elképzelhető terjedelmet. Mert gyakran sok mindent el kell magyarázni és sok mindent el kell mondani. Néhány szó nagyon gonosz lenne, de tudom, hogy jó nekem ilyennek lenni.

A legfontosabbal kezdem: az életem elkezdődött. Júniusban teljesítettem a képzésemet. Nem azzal az érdemjeggyel, amit szerettem volna, de átmentem. Azonnal átvettek és ott folytattam, ahol abbahagytam. Legalábbis addig, amíg a próbaidő le nem telt, ezt követően más területekre telepítettek, ami két 12 órás napot adott nekem. Nem számít, mivel rohadtul szeretek csinálni.

Tehát el tudja képzelni, milyen volt az év korábban: Nincs vakáció. Sok munka. Sok pusztulás. Tanulj sokat. Hozzon létre egy prezentációt. Közben a szokásos (de kegyesen csökkentett) napi üzleti tevékenység. A kezdeti súlyom körülbelül 10 kg-mal volt könnyebb, mint december elején. Kíváncsi vagyok, hogy lesz a kezdő súly 2014-ben, mivel karácsonykor szoktam fogyni, aztán hízni. Az év első felében a táplálkozás során mindent eldobtam, ami számomra megfelelőnek tűnt, és sok csokoládéval és gyorsétellel egyensúlyoztam a nyomást. A hangsúly a "sok" -on van. A csúcsnapokon napi 7000–10000 kcal volt! Valójában ez idő alatt azon gondolkodtam, hogy nem szabad-e dohányoznom kompenzációként? (De amit olvastam egy cigaretta után. Komolyan: Piszkos az íze.)

Az egyetlen kártérítésem a sport volt. Heti háromszor. Minden alkalommal ott voltam. És fejlődtem. A testem megerőltetése és a test összes izomzatának meghúzása, a kimerültség és a fej buddhista üressége edzés után néhány órányi nyugalmat hagyott és teljesen ellazult. Sikerült legmagasabb teljesítményre bírnom, és olyan eszközöket készítettem egylábúvá, amelyeket mások még kétlábúak sem tudtak. Számomra egyértelmű volt, hogy valamikor tisztelegnem kell majd; De nem érdekelt a drogos sport. Minél közelebb került a vizsgához, annál intenzívebb lett az edzés, annál rosszabb lett az étel.

Átkozottul feszült voltam a vizsga napján. Még a saját nevemet is elfelejtettem, és le kellett olvasnom a fóliáról. Előadói képességeim. jól gyakorlatilag nem léteztek. Mégis, elhaladtam. Abban a pillanatban ekkora kő esett le a szívemről, és a nyomásláncok meglazultak, és éreztem magam. ingyenes. Szabadon bármit megtehet, és "felnőtt" (nem tudom, hogyan lehet ezt másképp leírni), hogy bármit megtehessen, amit csak akarok. Dobhatnám a garantált hatalomátvételt is, és elköltözhetnék a nagyvárosba, és már nem abban a "városban" laknék, ahol most élek. De nem akartam eldobni valami biztonságosat, és a legkevesebb stressz útját választottam. Nagyon szeretem a munkát, amit csinálok. Már csak nem szeretem a körülöttem lévő embereket, mint az improvizációt, amelyben élek.

A saját családom egyike azoknak az embereknek. Azt hittem, hogy minden jó. De mindenki mindenki másra rángat. Mindenki morog egymásra, és senki sem örül annak, amit a másik csinál. Amikor azt mondom: "A családom megosztott", akkor ez nagyon jóindulatú módszer a valódi, belső állapot leírására. Átmentem rajta, amint bárki gondolkodik az istenkáromlásról, megmutatom nekik, hogy ő is ezt teszi.

Valójában a saját cikkemet szerettem volna erről írni, de úgy gondolom, hogy ez helyénvaló ezen a ponton: Az alkoholizmus rohadt veszélyes, és komolyan kell venni. Ha valaki, aki mindennap megiszik egy pohár bort, káromol egy (remélhetőleg) száraz alkoholistát, nincs semmi alapja. Az alkohol komoly üzlet, és nem szabad fogyasztani, amikor csak lehetséges. Ez széthúzhatja a családokat, tönkreteheti a házasságokat és traumát okozhat. És ez többször is.

De visszatérve az évemre. Most világosnak kell lennie, miért teszem. vegyen szélsőséges véleményt. Ha a saját családja csak istenkáromlókból, panaszosokból, alulmaradt gyermekekből és olyan emberekből áll, akik a depressziójukon nyugszanak (és az abszolút társadalmi oldalra csúsznak), akkor már nem nézhetitek az RTL-t. Felismertem ezt a helyzetet, és magam döntöttem úgy, hogy nincs szükségem néhány emberre, és nem tesznek jót nekem. Gondoltam magamban: kinek hiányozna és kinek hiányozna, ha sivatagi szigeten lenne? Gyakorlatilag nem volt családtag, és úgy döntöttem, hogy a családot indokként tekintem az összejövetelre, de nem maradok együtt.

Ha valaha alapítanám a saját családomat, remélem, hogy nem ez lesz a helyzet.

Az év eltompított. Ez megmutatta nekem, hogy magamnak kell eldöntenem, hogy ez melyik irányba halad. Abban az évben sokat állítottam magam előre és hátra. Már nem figyelek másokra, akik az utamban vannak. Megtudtam, hogy vigyáznom kell magamra. Igen. Jó étkezni a "családdal". De ha nem szeretem a spagettit, vagy éppen edzésen vagyok, akkor ez így van. Vége. Befejezett. Ki.

Már nincs kedvem átölelni tanfolyamot. Már nincs kedvem "besurranni" azokhoz, akik nem tesznek jót nekem. Akár az emberek előzetesen "sokáig" kérdeznek, de azt várják tőlem, hogy ugorjak: Nem. Nem több. Semmi vágy. Túl fontos vagyok magamnak ahhoz.

És hirtelen vége az évnek. És itt állok, írom ezeket a sorokat, és azt gondolom magamban: Elég nehéz, ha belegondolok. De azt is felismerem: Ez egy év volt, amelyben sokat változtam. Sokkal magabiztosabb lettem. Jobb vagyok más embereket megközelíteni. Jobban szórakozom. Jobban stresszes voltam. Szabadnak érzem magam. Azért indítottam ezt a blogot, hogy megszabadulhassak a gondolataimtól. Ez jó.

Egész idő alatt kegyetlen voltam a sportprogramommal: mindig a sportért vagy a megfelelő kompenzációért. Most érzem az autópályadíjat: kész vagyok. Végig vagyok. Pihennem kell. Letérek és lassan megyek. Teljesen regenerálódnom kell. Békében. Még akkor is, ha ez egy kicsit akadályozhatja a 2014-es céljaimat.