A Blitzdi; a csillagok közül tíz
Az enzimkúrától a fehérjetartalmig: Kiderítjük, hogy a VIP-ek mely programokat használják a karcsúsításhoz és mennyire egészségesek ezek a módszerek.
Először is a megnyugtatás kedvéért: Hollywoodban még a szépségek sem születnek olyan tökéletesek, mint amilyennek látszik. Elég egy bulvárlap megnézése, és tisztán áttekintheti Cameron Diaz horpadásait vagy Liv Tyler szalonna tekercseit. Az a tény, hogy ezek a nők éppen a vörös szőnyegen csúcsfigurákkal ragyognak, nem a csoda, hanem a zseniális villámdiétáknak köszönhető, amelyekkel a hírességek rövid idő alatt csúcsformában táplálják testüket.
Csillagdiéták
De mire esküsznek a szép hírességek, amikor a lehető leghamarabb (újra) jól kell kinézni? Egyrészt a testedzésről. Másrészt pedig - egészen más - étrendformákon: Például Claudia Schiffer csúcsmodell egyre inkább a trópusi gyümölcsök felé fordul, amikor elválaszt egy vagy két kilogrammot az álomfigurától, míg a hármas anyuka, Heidi Klum mindenekelőtt praktikus szereti: Kezeli, akár Fogyni gyorsétterem. Az ezen és a következő oldalakon található mezőkben megtudhatja, hogy pontosan hogyan működnek a Csillagdiéták.
Kritikai
De a táplálkozási programok betartják-e, amit ígérnek? A bécsi táplálkozási szakember, Ursula Umfahrer-Pirker, aki alaposan szemügyre vette a MADONNA csillagkúráit: „A Blitz-diéta után elért fogyás többnyire a test kiszáradásán alapul - ennek eredményeként karcsúbbnak tűnik. A remélt zsírvesztés semmiképpen sem valósul meg ”- figyelmeztet a szakember. És tovább: „A legtöbb fogyókúrát ígérő étrend rekordsebességgel egyoldalú és hosszú távon súlyos hiánytünetekhez vezethet. Ezért nem alkalmasak hosszú távú súlycsökkentésre. ”Ezenkívül a kalóriabevitel olyan alacsony, hogy a Blitz-kúra befejezése után elkerülhetetlenül bekövetkezik a hírhedt jo-jo hatás. A megújult hízás ellensúlyozásának egyik módja az, hogy elegendő testmozgást végezzünk a diéta alatt és után.
Rázd meg
De mit tehet, ha gyorsan szeretne megszabadulni néhány kilótól? Ursula Umfahrer-Pirker táplálkozási edző két-három hetes tápszert ajánl. Az ételeket teljesen vagy részben speciális shake-ek vagy rudak helyettesítik. Ezek azonban tartalmazzák az összes fontos tápanyagot, amelyre a testnek szüksége van. Az elfogyasztott kalória mennyisége naponta legfeljebb 1200 kilokalória - ez gyors fogyást ígér. Ha helytelenül alkalmazzák és nem gyakorolja eleget, akkor fennáll annak a kockázata is, hogy a tápszeres étrend gyorsan megint hozza a kilókat.
Táplálkozási terv
Hosszú távon Ursula Umfahrer-Pirker diéták helyett egyénileg megtervezett és változatos táplálkozási programot javasol. Csak így lehet hosszú távon fenntartani a kívánt súlyt. Az összetételnek olyannak kell lennie, hogy az alacsony kalóriabevitel ellenére minden olyan anyag rendelkezésre álljon, amelyre a testnek szüksége van. Tehát nem lehetnek hiánytünetek. "Csak egy idő kell egy kilogramm zsír egészséges leadásához" - tudja a karcsú szakember.
Mindennapi segítő
A mindennapi életben a zsírégetés fokozásának legjobb módja az, ha elegendő testmozgást végez. Gondoskodnia kell arról, hogy elegendő mennyiségű fehérje (húsban, halban, sovány tejben vagy szójatermékekben) fogyjon - ez biztosítja a hosszabb jóllakottság érzetét, és ennek következtében kevesebbet eszik. Este tartózkodnia kell a szénhidrátok (sütemények, tészta, rizs) fogyasztásától. Ezeket az üzemanyagokat azonban reggelire és ebédre is el lehet fogyasztani. Mindenesetre előnyben kell részesítenie a teljes kiőrlésű termékeket a fehér lisztes termékekkel szemben! Ha az alkoholt és a cukrot is csökkenti, a legjobb módszer erre az, ha hollywoodi figurává válik.
Olvassa el a következő oldalt: Gyorséttermek, mint Heidi Klum
Gyorsétkezési étrend
Válassz bölcsen. Gyorsétellel is lefogyhat - ezt Heidi Klum (35) megamodell bizonyítja. Ez a tervük:
Reggeli:
Frissen facsart narancslé és gyümölcs. A sietők számára: gyümölcsital vagy frissen vágott gyümölcssaláta a szupermarket hűtött polcáról.
Falatozás:
Egy marék friss gyümölcs vagy nyers zöldség.
Este:
Rendelje meg diétás ételeit a kézbesítési szolgáltatásból: Például tonhalas salátát, tenger gyümölcseit vagy pulykamellet. Az ázsiai rajongók sashimit (nyers halfilét) rendelnek egy sushi kézbesítő szolgálattól.
A szakértői vélemény:
Előny: Sok gyümölcs és zöldség garantálja a tápanyagok magas szintjét. Hátrány: szénhidráthiány. A kérdés az, hogy melyik olajat használják a gyorséttermekben.
Olvassa el a következő oldalt: enzim diéta, mint Claudia Schiffer
Olvadó zsírok. Claudia Schiffer (37) német csúcsmodell imádja az egzotikus gyümölcsöket: Az ananász és a kivi enzimjei kifejezetten serkentik a zsírvesztést. Kiváló minőségű fehérje is van az izmok energiaellátására. Figyelem! A gyümölcsök nagyon savasak. Ez a diéta ezért nem alkalmas gyomorproblémákkal küzdőknek.
Reggeli:
Minden nap felváltva fél ananász két szelet pulykamell, egy papaya két szelet marhahús carpaccio vagy két kivi két szelet lazac sonkával.
Falatozás:
Vitaminlöket: 0,2 liter frissen facsart ananászlé vagy kivi.
Dél:
Válasszon a következők közül: Csirke filé sült ananásszal és spenót salátával; Halfiléből, ananászból, papaya citromfűből és újhagymából készült curry; színes saláta királyrákkal és ananásszal; Marha- és báránysaláta filé papaya és gránátalma.
Falatozás:
Egy-két friss füge vagy 1/8 liter író.
Este:
Vagy 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú túróból és 4 evőkanál ananász-, papaya- vagy kivi-darabból készült gyümölcsös edények. Vagy keverjen össze egy turmixot 1/8 l íróból és egy vagy két csésze kockára vágott gyümölcsből.
A szakértői vélemény:
Előny: A C-vitamin követelmények lefedésre kerülnek. A fehérje gátolja az éhségérzetet (minden villámdiéta esetén). Sok gyümölcs és zöldség. Hátrány: hiányoznak a szénhidrátok és az ásványi anyagok.
Olvassa el a következő oldalt: Leveshét, mint Renée Zellweger
Túl gyors. Renée Zellweger (39) színésznő levesekkel fogy. Ettől gyorsan karcsúvá válik, de nem tartósan.
Reggeli:
Két friss alma vagy őszibarack közül választhat a nap megkezdéséhez.
Falatozás:
A probiotikus ital (például az "Actimel") folyamatosan tartja az emésztést.
Dél:
Készítsen akár híres káposztalevest, akár egy tiszta levest más zöldségekkel. Ha tetszik krémes, pürésítheti a levest, és finomíthatja egy kis szójakrémmel.
Falatozás:
Egy kis sárgarépa.
Este:
Ismét a házi leves.
A szakértői vélemény:
Túl kevés kalória! A jo-jo hatás valószínű. A hiánytünetek elkerülhetetlenek ebben az étrendben.
Olvassa el a következő oldalt: Fehérje diéta, mint Brad Pitt
Atkins új. Színész és modellapa, Brad Pitt (44) hús és tojás formájában fehérjével fogy. Ezen kívül: gyógynövények és zöldségek.
Reggeli:
Bármilyen alakú tojás - például rántotta pulyka sonkával és paradicsommal.
Falatozás:
Snack a szójakolbászokból, marhahús tartárból vagy tofu kockákból. A gyümölcs egészségesebb lenne.
Dél:
Pecsenye, bárányfilé, kacsamell, csirke, pisztráng, lazacfilé, scampi vagy tofu szelet: bármit fogyaszthat, ha húsról, halról vagy szójal van szó. Vannak gyógynövények, néhány saláta vagy sült zöldség.
Falatozás:
Mint reggel: szójakolbász, marhahús tartár vagy tofu kockák.
Este:
Este ugyanaz van, mint délben.
A szakértői vélemény:
Hátrány: Túlságosan egyoldalú. Szénhidrát hiányzik. Túl kevés gyümölcs és zöldség. A hiánytünetek fenyegetnek! Előny: sok vas.
Olvassa el a következő oldalt: Vega hét, mint Liv Tyler
Zöldek. Mimin Liv Tyler (30) a fogyás során a zöldségfélékre támaszkodik, amelyek egyúttal elősegítik a méreganyagok lebomlását a szervezetben.
Reggeli:
Színes gyümölcssaláta 4 teáskanál fölözött joghurttal és 2 teáskanál dióval és maggal.
Falatozás:
0,2 l frissen facsart gyümölcs- vagy zöldséglé.
Dél:
Az Ön választása: saláta sült gombával; Keverje meg a zöldségeket 1 evőkanál főtt vad rizzsel; Spárga 2 teáskanál tökmagolajjal és petrezselyemmel; Sült burgonya sovány gyógynövényes túróval.
Falatozás:
Egy vagy két alma vagy fiatal sárgarépa.
Este:
Válasszon: paradicsomleves friss bazsalikommal; Nyers ételtál avokádó mártással; Spenót saláta sült paprikacsíkokkal és némi juhsajttal; nyers savanyú káposzta friss hagymával és kevés olívaolajjal.
A szakértői vélemény:
Hátrány: túl kevés kalória. Ez gyorsan a jo-jo effektushoz vezet. Előny: változatos és nagyon tápláló.