A blog tartja a morált - táplálkozási alap a rák ellen

Egyél szezonban, halakért is

Gyakran halljuk az évszakok követésének fontosságát, amikor gyümölcsökről és zöldségekről beszélünk. Azt is tudjuk, hogy jobb helyi termékeket fogyasztani.

Ezen a héten meghívjuk Önt, hogy fedezze fel helyi halnaptárunk, az Északi-tengertől.

Ez a naptár rákokat és kagylókat is tartalmaz.

Elég ahhoz, hogy megváltoztassuk az örömöket, miközben tiszteletben tartjuk bolygónkat és ... egészségünket. Nincs több kifogás, amiért nem adunk halat az étlapra hetente egyszer vagy kétszer! Törékeny étel; feltétlenül tartsa tiszteletben a hideg láncot. Csak finomabb lesz.

4 jó ok szezonális zöldségek és gyümölcsök fogyasztására

A polcokat egész évben rengeteg gyümölcs és zöldség tölti be. Az új technikáknak köszönhetően ma már egész évben termeszteni lehet belőle mindenfélét. Beszélhetünk-e még valóban szezonális gyümölcsökről és zöldségekről? ?

Íme 4 jó ok a szezonális gyümölcsök és zöldségek készletezésére:

• jobb íz;
• a alacsonyabb ár;
• választás fenntarthatóbb és ökológiai szempontból a bolygó számára, mert a termesztési körülményeket nem szabad más éghajlathoz igazítani. Ezért kevesebb energia szükséges.
• A kultúra a rövid láncban, jobb vitaminok és ásványi anyagok megőrzése.

Július és augusztus hónap zöldségei: endívia, articsóka, padlizsán, sárgarépa, zeller, karalábé, uborka, cukkini, spenót, édeskömény, zöldbab, saláta, hagyma, Paksoi, petrezselyem, póréhagyma, paprika, retek, rebarbara, paradicsom

Gyümölcsök: barack, cseresznye, füge (augusztus), eper, málna, szeder, áfonya, nektarin, alma (augusztus), őszibarack, szilva (augusztus), szőlő (augusztus)

Szeretne egy naptárat szezonális gyümölcsökből és zöldségekből ?

Fedezze fel 6 nagyszerű belga szakács egészséges receptjeit !

Most visszatalálhatunk az éttermekhez ... miközben óvatosak maradunk és tiszteletben tartjuk a védelmi intézkedéseket.

Főzz, mint egy szakács otthon

Dönthet úgy is, hogy otthon úgy főz, mint egy szakács. Összeegyeztetni a gasztronómiát és a rákmegelőzést, lehetetlen, mondhatni! És mégis, 6 belga szakács bizonyítja, hogy ez valóban lehetséges, megosztva néhányat legjobb receptjeiket a Rákellenes Alapítványnál ! Az étlapon hal, hús, vegetáriánus ételek ... de előételek és desszertek is ajkak nyalására. Minden recepthez rövid magyarázó szöveg társul egyes összetevők rákmegelőzésben betöltött szerepéről. Egy jó módja annak, hogy kedvére tegyen ízlelőbimbóit, miközben jót tesz a testének

Szakács által létrehozott egészséges étkezés elkészítése, öröm kéznél.

Ha a kezelésével vagy a rákjával kapcsolatos bizonyos speciális problémákkal küzd, rengeteg gyakorlati tanácsot talál segítségünkre webhelyünkön: www.cancer.be/aide-aux-patients/alimentation-pendant/apres-un- rák/diéta-rák alatt

A variáláshoz igyunk színeset

málna.jpg

Tény, hogy testünknek állandó folyadékigénye van, átlagosan napi 1,5 l-2l egy felnőtt számára.

Igyál, anélkül, hogy szomjas lennél

A hő növeli a vízveszteséget az izzadással, és ha száraz a levegő, a légzéssel is. A veszteségek nőnek például láz vagy bélproblémák esetén is. Ezért ezeket a veszteségeket több ivással kell kompenzálnunk. De a szomjúság nem korai jelzés a testünk vízigényéről, és még inkább igaz az idősekre.

Ezért kell eleget inni, és nem kell várni a szomjasságra.

Íz és szín

Tehát a dolgok megkönnyítése érdekében játsszunk színekkel és ízekkel. Itt található az összetevők egész sora, amelyek vízbe töltve nagyon érdekes eredményt adnak:

• Eper és bazsalikom
• Narancs és áfonya
• Narancs és kakukkfű
• Alma és fahéj
• Ananász és mész
• Görögdinnye és rozmaring
• Mész, menta és reszelt gyömbér

Néhány példa receptekre ?

Keresse fel webhelyünket. Ha a cukor vagy a méz hozzáadását tervezik, ezek opcionálisak maradnak, mivel a cukor, különösen folyékony formában, a súlygyarapodás tényezője. Ne felejtsen el könnyed kezet adni ...

6 egészséges tipp a barbecue szórakozáshoz

marinade_pinceau.png

Tervezzen barbecue-t, és máris érezheti magát egy kicsit nyaralni ... De tudja, ez egy olyan főzési módszer, amely nem túl kedvező az egészségre

6 tipp a szórakozáshoz, hátrányok nélkül:

• 1. Ideális esetben a grillnek meg kell maradnia a alkalmi étkezés, nem pedig szokás
• 2. Változtasd az edényeket javasolt; nincs szükség túlzott mennyiségű húsra. Gondoljon a baromfira vagy a halra is. A zöldségek grillezve is finomak
• 3. Jobb korlátozza a vörös húst heti 500 g-ra. Figyelem! Vörös hús = baromfi kivételével minden hús. Tehát a kolbász is.
• 4. Gondolkodj sok aromás gyógynövényes pácban. Az íz és az egészség előnye
• 5. Kerülje a túl zsíros és szívesen parázs. Az étellel érintkező lángok rákkeltő vegyületek képződését okozzák. Kedvelje a lágyabb főzést.
• 6. Ne korlátozza ürügy nélkül: a zöldségek! Salátákban, ratatouille-ben, grillezve ... A teljes színskála lehetséges.

Az okos táplálkozáshoz tervezzük meg a menüket

A kiegyensúlyozott és változatos táplálkozás kiemelt fontosságú. Nem mindig könnyű inspirációt találni azzal, ami van a hűtőszekrényben ... Hatékony tipp, tervezze meg menüit a hétre !

Hogyan kell csinálni 6 lépésben

1. Hozza létre a a hét menetrendje.
2. Tartalmazza az összes étkezést: reggeli, ebéd, meleg étel és lehetséges harapnivalók. Változtasd meg minden étkezést, amennyire csak lehetséges.
3. Válassz friss gyümölcsök és zöldségek a hét elejére, a hétvégére pedig inkább fagyasztott, konzerv vagy száraz ételeket részesítsen előnyben.
4. Diverzifikálja fehérjeforrásait, 1-2 alkalommal hal, baromfi, tojás, vegetáriánus étel hüvelyesekkel, hús kétszerese (a baromfi kivételével).
5. Dupla adag főzés és fagyassza le a fel nem használt részt egy következő étkezéshez, mindig kiegyensúlyozottan. Például intenzívebb és fárasztóbb napokra számíthatunk.
6. Ezután állapítsa meg a bevásárló lista attól függően, hogy a hét menetrendje.
   • Ezen felül többet kell tudni róla.A listában már osztályozza az ételeket osztályok vagy útvonalak szerint az üzletben. Időt takarít meg a boltban
   • Ha gyermekei vannak, fordítsuk a versenyeket kincsvadászattá "küldetésekkel" a teljesítés érdekében ...

---