A BlogMagazin a fogyás helyes célját tűzte ki célul

Azt írtam, hogy a célom 11 kg volt. Tehát íme néhány sor arról, hogy mennyire fontos egy konkrét, reális célt szem előtt tartani, ha fogyni akar.

A fogyásnak nagyon különböző okai lehetnek. Talán csak le akarja venni a kis pocakot az amúgy szinte tökéletes testéről, hogy lenyűgözze embertársait a mallorcai tengerparton. Vagy már egy igazi hasat tol maga elé, amelynek zsírszövetében tartósan veszélyes patogén anyagok képződnek, és orvosa figyelmeztet a cukorbetegségre és a társra.

Akárhogy is, jogos a fogyás. Mindkét esetben fontos egy reális cél kitűzése is. Hasznosak például a következő célok:

1. 11 kg-mal kevesebbet akarok mérni (ha 11 kg van "túl sok").
2. Azt akarom, hogy a mentőgyűrűk eltűnjenek a gyomromból.
3. Szeretném, ha a kedvenc nadrágom újra illene.
4. Újra szeretnék venni egy 38-as méretű estélyi ruhát, és remekül kinézni benne.
5. 0,5-nél kevesebb WHtR-t szeretnék.

Ezek a célok reálisak és a határokon belül maradnak. De vannak értelmetlen célok is, amikor a fogyásról van szó:

1. BMI-m legyen 17 (lásd a mellékletet)
2. Nulla méretet akarok viselni.
3. A testzsír százalékomnak 10% alatt kell lennie.
4. 10 kg-ot szeretnék lefogyni egy hét alatt.
5. Úgy akarok kinézni, mint a Vogue szuper vékony modellje.

Ezek a célok túlzóak és általában irreálisak, legalábbis nem egészségesek.
Amint láthatja, a cél lehet rögzített, mérhető változó: például a súly, a BMI vagy a WHtR.

A fogyás során mindenképpen figyelnie kell a skála által meghatározott súlyra, függetlenül a másik céltól. Ha egy bizonyos súlyt választ célként, akkor tájékozódjon olyan értéken, amely korábban volt, amikor már teljesen felnőtt voltál. Például: „Újra meg akarom mérni

• mint akkor 24 évesen.
• mint a tengerparti fotó a vakációról.
• mint az első gyermekem születése előtt. "

Azok a tervek, hogy újra beilleszthetők egy bizonyos ruhadarabba, hogy meg lehessen húzni az övet, vagy elérhessünk egy bizonyos méretű ruhát, szigorúan a szigorúan mért értékeken alapulnak és objektív tényezők.

Jobban szeretem az ilyen kemény olvasmányokat.

De választhat "puha" célt is, például, hogy jól érzi magát meztelen testével a tükörben, vagy hogy a zsírráncok már nem lehetnek észrevehetőek.

Kemény vagy lágy, legyél reális az úticéloddal kapcsolatban. Meg kell valósítani, de valódi kihívásnak is kell lennie.

Mert a bölcsen megválasztott cél kiváló motiváció a túlsúly megszabadulására.

Ez a hozzájárulás a projektem része "11 kg-mal kevesebb"megjelent. Folyamatosan felülvizsgálják.

---