A BMI kiszámítása Így számíthatja ki a testtömeg-indexét - étrendjét
Fogyni akar? Akkor ismernie kell a BMI-t.
A BMI (Body Mass Index) egy olyan érték, amely megmondja, hogy normális testsúlyú-e, túl sokat vagy akár túl keveset is mérlegel. A BMI segítségével értékelheti saját testtömegét, majd kiszámíthatja a napi kalóriaigényét.
Hogyan lehet meghatározni a BMI-t?
Ebben segít a testtömeg-index képlete. Megadja a testtömeg kilogrammban kifejezett magasságát méterben. Ossza meg súlyát magasságának négyzetével, hogy megkapja a BMI számot.
Például:
70 kg súlyú és 1,75 m magas felnőtt BMI-je 9/22.
70 (kg)/1,752 (m2) = 22,9 BMI
Túl bonyolult? Ezután használja az interneten található BMI-számológépet a matematika elvégzéséhez, például a törvényes egészségbiztosító társaságok honlapján.
olvasni is
Fogyjon le egy ingyenes edzővel Hogyan lehet elkészíteni a táplálkozási tervet
Végül le akar fogyni és ingyenes edzőre van szüksége? Ha egyszerre szeretné megváltoztatni étrendjét.
Glyx, Atkins vagy South Beach Diet fogyni szinte automatikusan az "alacsony szénhidráttartalommal"?
Ha fogyókúrával szeretne fogyni, és módszert keres, akkor az "alacsony szénhidráttartalom" körül nincs út. Az elv így működik.
Mikor a BMI túl magas és mikor túl alacsony?
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) meghatározta az alsúly, normál testsúly, túlsúly és elhízás BMI-értéke alapján a definíciót. Normál súlynál a BMI 18,5 és 25 között mozog.
✔︎ Felnőttek, akiknek a BMI-je 25-30 között van kissé túlsúlyos. A kóros elhízás (Elhízás) 30 BMI-érték alapján létezik.
✔︎ A férfiaknál a BMI erősebb izomtömegük miatt kissé magasabb lehet, míg a nőknek a WHO BMI-értékei alatt kell lenniük.
Figyelem! Ezek a BMI-értékek nem vonatkoznak a gyermekekre!
A BMI története - ki találta fel?
A testtömegindexet Adolphe Quetelet találta ki, aki Gentben született 1796-ban. Ehhez a belga csillagász és matematikus csaknem 6000 skót katona mellméretét mérte, ideális értékként kiszámította a normál eloszlást, és ennek alapján kiszámította a túlsúlytól vagy az alsúlytól való eltéréseket.
A BMI a kezdetektől fogva viszonylag durva irányértéknek számított. Az amerikai életbiztosítók azonban az 1950-es években nagyon gyakran alkalmazták a biztosított személyek egészségügyi kockázatának felmérését orvosi vizsgálat nélkül.
Még napjainkban is sok orvos használja, és a legfontosabb számítási alap a testtömeg értékeléséhez Táplálkozási szakemberek használt.
►A BMI képlete meghatározza, hogy kinek kell csökkentenie és lefogynia, és kinek kell az étrend megváltoztatására törekednie, ha kissé alsósúlyú.
Van értelme a BMI-nek?
A BMI értéke állításában bizonyosan nem tökéletes. A magasság és a tömeg tiszta számtani értéke sok olyan dolgot hagy ki, amely egyébként fontos az ember testalkata szempontjából:
- Például a BMI nem tesz különbséget az izmok és a zsírsejtek között. Két azonos magasságú és súlyú, eltérő izom- és zsíreloszlású ember esetén az eredmény ugyanaz a testtömeg-index. Bár az atlétikus vagy erősebben felépített embernek (pl. Súlyemelőnek) nem kell fogynia, ajánlott egy másik személy (irodai dolgozó) testsúlycsökkentése magas testzsír százalékkal.
A kritika ellenére: A BMI segít az orvosoknak a betegek és az egészséges emberek célzott felismerésében és kezelésében.