A Body Pump at Home a legjobb edzésprogram; My Easy Sante
A Body Pump egy ellenálló edzés, amelyet súlyzóval és könnyű súlyokkal végez. A cél az erősítés és a hangosítás. Kínálunk egy teljes Body Pump rutint, amit otthon végezhet, bármilyen fizikai állapotban is. Kihasználhatja szabadidejét, hogy formába lendüljön.
Mi a Body Pump ?
A Body Pump egy olyan edzés, amely ötvözi a testmozgást rudakkal, súlyokkal és vidám zenével. A Les Mills International által az 1990-es években tervezték, és mára világszerte a fizikai tevékenység egyik formájává vált, minden képességű és fizikai állapotú ember számára.
Ezt a fegyelmet úgy tervezték, hogy szórakoztató teljes testedzést biztosítson. Hasznos mindazok számára, akik szeretnének lefogyni néhány kilót, hangot adni és gyorsan formába lendülni. Segít felépíteni a finom és tónusú izmokat.
Ehhez olyan képletet használnak, amely könnyű súlyokat és hosszú ismétléseket használ a maximális eredmény elérése érdekében. Minden edzést izomcsoportok szerveznek (pecs, hát, váll, has stb.), És az órák általában 45-60 percig tartanak.
A Body Pump gyakorlatának alapfelszereltsége egy rúd, a rúd súlyai, egy pad vagy egy lépcső, egy szőnyeg (opcionális) és egy eszköz a zene hallgatásához.
A Body Pump előnyei
Noha a Body Pump elsősorban az izmok megerősítésére és faragására szolgál, más előnyökkel is jár. Az egyik legfontosabb a szív- és érrendszer. Ez egy szórakoztató, de igényes edzés, amely növeli a pulzusodat, a test különböző részein működik, segít a kalóriavesztésben, feltölt és tonizálja az egész testet, növeli a mag erejét és javítja a csontok egészségét.
BodyPump edzés lépésről lépésre
Ez az aktív edzés 60 perc súlyzóval végzett ellenállásból áll. Ahelyett, hogy mindent nagy súlyokra összpontosítanánk, a hangsúly itt a könnyű súlyokra van helyezve, amelyek lehetővé teszik a gyorsabb testmozgást. Az elképzelés az izmok kimerítése, hogy ne térfogatban, hanem erőben és hangnemben gyarapodjanak.
A rutin Az edzés általában több szakaszból áll, meghatározott mozgásokkal, mindegyik több dal vagy szám ritmusára. A cél az, hogy különböző izomcsoportokat dolgozzanak ki olyan gyakorlatokkal, mint a fekvőtámaszok, a guggolás, a tüdő és a felülés.