Az étrend szoptatás közben - Lansinoh tippjeink

Feladva: 2016. február 8

Szoptatáskor nem kell sok kalóriát adnia a szokásos étrendhez. Különleges dolgokat sem kell enni, csak szoptatás alatt mindenképpen egészséges, kiegyensúlyozott és táplálkozási étrendet kell fogyasztania.

A jó étkezés nem azt jelenti, hogy sok időt töltenek a konyhában - sok tápláló étel kiválóan alkalmas nassolásra vagy gyorsan elkészíthető. Könnyebb lehet „jóllakani”, ha olyan ételeket választ, amelyek energiával töltik meg. !

A szoptató nők gyakran szomjasak, ezért mindenképpen igyon eleget (a víz, a tej és a cukrozatlan gyümölcslevek jó lehetőségek), és mindig legyen kéznél egy ital, amikor letelepszik szoptatni. Igyon szomját csillapítva, de ne igyon túl sokat, nincs bizonyított összefüggés a bevitt folyadék mennyisége és a tejtermelés között.

A szoptató nőknél nagyobb valószínűséggel van D-vitamin-hiány. Testünk D-vitaminjának 90% -át a bőr napfény hatásának teszi ki. Orvosa vagy házi ápolója tanácsot adhat a D-vitamin-kiegészítőkről.

---