Zero Diet Az ingyenes diétás blog fogyás tippekkel és trükkökkel
Fogyjon a nulla étrenddel a böjt egyik módja. Ban,-ben Nulla diéta, mint szigorú böjt, a testet bizonyos ideig nem látják el élelemmel. Tehát nincs mit enni, csak három-négy liter alacsony kalóriatartalmú folyadékot kell inni naponta. A Zero Diet célja az Súly csökkentés, szigorú böjt alatt vallási okokból vagy azért méregtelenítés a test.
Összesített értékelés
Hatás/gyors siker
nincs éhségérzet
Könnyen kitartható
Könnyen érthető
kevés korlátozás
alkalmas étkezésre
káros az egészségre
A diéta profil tartalma
- A diéta eredete
- A diéta részletesen
- A diéta időtartama
- Előnyök és hátrányok
- Fogyás
- Kalóriák/pontok számlálása
- Sport és testmozgás
- további információ
- Tápanyagok értékelése
- Minta nap
- Hasonló diéták
- Szakértői következtetés
A diéta eredete
Világos eredetforrás nem rendelhető a nulla étrendhez, de a vallási böjti rituálékból eredhet.
A diéta részletesen
Közben Nulla diéta ételt nem vesznek fel, ezért a "Táplálkozás a nulla étrend alatt" nem alkalmazható .
De ezen a ponton a Nulla diéta kell rámutatni. Egyetlen Zero Diet Day nem árt a testnek, még 2-3 nap sem lesz káros az egészséges embereknél. Mindenesetre nem tanácsos a nulla étrendet hosszabb ideig alkalmazni.
Terhes nők, szoptató nők, cukorbetegek, olyan betegségekben szenvedőknél, mint a rák, a köszvény, a hipoglikémia, a gyomorfekély, a májkárosodás, a vese- és tüdőbetegségek, valamint a legyengült immunrendszerű emberek számára a nulla diéta akár nagyon is veszélyes lehet. Mellékhatások, mint fáradtság, fejfájás, éhség, gyengeségek (szív- és érrendszer) és gyenge koncentráció, egészséges embereknél is előfordulhatnak.
A nulla étrend első 24 órájában a test glikogén formájában égeti el a tárolt szénhidrátokat, hogy fenntartsa létfontosságú funkcióit. Ha az összes glikogén-tartalék felhasználásra került, a szervezet főleg a zsírtartalékokat használja fel, így a fehérje (például az izomszövetben) részben megtakarul. Rövid nulla étrend mellett is értékes izomtömeg bomlik le a szervezetben.
Amikor a test szénhidrátról zsírégetésre vált, úgynevezett ketonok keletkeznek. A ketonok a zsíranyagcsere melléktermékei, és lebomlanak a vesékben. Ezért a vesék is jobban megterheltek a nulla étrend alatt.
A léböjt, a szigorú böjt egyik változata, magában foglalja a gyümölcs- és zöldségitalok vagy zöldséglevesek fogyasztását. A böjt mérsékeltebb formája az úgynevezett fehérje-módosított böjt. Étrend-kiegészítőket használnak, főleg diétás italok formájában.
A módosított böjtprogramok, például a fehérje, a leves vagy a léböjt kevésbé terhelik a testet, mint a tiszta nulla étrend. Mindazonáltal: a módosított éhgyomri kúrákat is csak időben korlátozni kell, és nem orvosi ellátás nélkül.
A diéta időtartama
A nulla étrendet soha nem szabad hosszabb ideig tartani, mivel ez veszélyes tápanyaghiányhoz vezethet.
Előnyök és hátrányok
- Egészséges, normál testsúlyú emberek számára „méregtelenítő nap”
- Veszélyes, mivel hiányzik belőle az alapvető tápanyagok
- A fogyás nem fenntartható (jo-jo hatás)
- A sport nem zajlik, éppen ellenkezőleg: az értékes izomtömeg még csökken is
- Nincs tanulási hatás és nincs hosszú távú változás az étrendben
Fogyás
A fogyás a nulla étrenden nagyrészt a víz és az értékes izmok veszteségéből áll. Nincs hatékony bontás a testzsírban. Ezenkívül megváltozik az anyagcsere, a nulla étrend alatt az alapanyagcsere a minimumra csökken. A test éhesnek gondolja, ami a jojó-effektushoz vezet, ha normál étkezésre vált. A lefogyott súlyod olyan gyorsan visszatért a csípődre.
Kalóriák/pontok számlálása
Nulla étrend esetén sem kalóriákat, sem pontokat nem számolnak, mivel egyszerűen nem fogyasztanak ételt.
Sport és testmozgás
A sport nem része a nulla étrendnek, mivel a hangsúly az ételek teljes elkerülésére irányul.
további információ
- Diétás napló fogyáshoz
- Égjen kalóriákat állóképességi edzéssel
- Reggeli: a nap ideális kezdete
Tápanyagok értékelése
A nulla étrend során hiányzik az összes nélkülözhetetlen tápanyag - a szénhidrátoktól, zsíroktól, fehérjéktől és rostoktól kezdve a vitaminokig, ásványi anyagokig és nyomelemekig. A fehérjebevitel hiánya különösen veszélyes, mert a test nem képes fehérjéket tárolni.
Minta nap
- Reggeli: Igyál vizet, ne egyél semmit
- Falatozás: Igyál vizet, ne egyél semmit
- Dél: Igyál vizet, ne egyél semmit
- Falatozás: Igyál vizet, ne egyél semmit
- Éva: Igyál vizet, ne egyél semmit
Hasonló diéták
Szakértői következtetés
A nulla étrend a fogyás extrém formája, és semmiképpen sem ajánlott. Különösen az anyagcsere-változás okozta jojó-hatás miatt hamarosan újra minden font meg van. A nulla étrend ezért alkalmatlan, sőt kontraproduktív a sikeres fogyáshoz és a testzsír hatékony lebontásához.
Ezenkívül a testet a nulla étrend alatt rendkívüli stressz éri, mivel hiányzik az összes alapvető létfontosságú funkcióhoz (pl. Légzés, sejtosztódás) szükséges energia. A szív- és érrendszeri elégtelenség mellett a nulla étrend következtében bekövetkezett halálesetekről is beszámoltak.
Ha úgy érzi, hogy néhány napig meg kell tisztítania a testét, akkor inkább a nulla étrend mérsékeltebb változatához kell folyamodnia, mint például a léböjt vagy a fehérjével módosított böjt. Így a szervezet legalább néhány vitamint, ásványi anyagot és rostot kap.
A következő vonatkozik mind a nulla étrendre, mind a módosított éhomi variációkra: orvosi szempontból az orvosnak meg kellett volna adnia a beleegyezését, és az éhomi programokat semmiképpen sem szabad hosszabb ideig végrehajtani. Ezenkívül olyan napokat kell választani, amikor nincsenek erős, stresszes fizikai terhelések.
Mindenki számára, aki komolyan gondolja a fogyást, a nulla diéta korántsem a helyes út.