A Bodyflex kilélegzi a túlsúlyt
A "Body Flex" kifejlesztett egy amerikait; Greer Childers a neve. Remélte, hogy lefogy, több százféle módszert kipróbált, és szigorú diétákon ülve, de legfeljebb egy hónapig speciális gyakorlatokat fejlesztett ki.
A nyújtásban és a helyes légzésben vannak, vagy inkább az egész test oxigénellátásában. Ebben az esetben Greer azzal érvel, hogy technikájának légzése ideálisvá teheti a testet.
Ezen eljárás után az oxigén kritikus anyagcsere folyamatot játszik le, amely a testünkben végbemehet. A helyes légzés segít megszabadulni a túlsúlytól, de számos krónikus betegségtől is.
A Bodyflex tornának köszönhetően a test "extra" oxigént kap. Nagy mennyiségű zsírt oxidálhat, és feltölti az élénkséget, ez elég a testmozgáshoz. Ennek eredményeként a fizikai gyakorlatok és a légzés hatékonyabbá válik.
Annak érdekében, hogy további energiát nyújtson a testének, megfelelő légzésre van szükség, és a megfelelő légzéshez ismernie kell néhány árnyalatot:
- Lélegezzen mindig az orrán keresztül, és csak a száján keresztül;
- Kilégzéskor mondja ki az "ágyék" szót. Eleinte talán köhögést okoz, de néhány lecke után elmúlt;
- Ha megfelelően tudsz lélegezni, a gyomrod rángathat, ha nem, akkor nem fog sikerülni;
- Ne csüggedjen, ha az edzőterem első használatakor 2-3 másodpercnél tovább nem tarthat gyakorlatot. Idővel eljön;
- Kora reggel - a Bodyflex kívánt ideje. Ha van ideje tornázni este vagy az ebédszünetben, ne feledje, hogy evés után legalább 2 órára kell várni.
Ezen készségek elsajátításával a kívánt eredmény minden nap szorosabb lesz. Ha minden nap képes lesz mind a 12 gyakorlatot 15 percig elvégezni reggeli előtt, akkor a tested elkezd haladóbb formákat elsajátítani. A torna részét képező gyakorlatok egyben a revitalizáló karaktert is jelentik. A napi tevékenység javítja az ízületek mobilitását és rugalmasabbá teszi az izmokat.
A gyakorlat hatékonysága az öt lépésből álló légzésen múlik, amely a következőképpen történik: kilégzés, belégzés, mélyen teljes lélegzet, majd a lélegzet visszatartása, a fej lehajtása és a gyomor meghúzása. Tegye a megfelelő testtartást, tartsa vissza a lélegzetét 8-10 számlához, hajtsa végre a Technique által kínált 12 gyakorlat egyikét. Könnyű, de az eredmények elképesztőek.
Kiinduló helyzet: Állítsa be a lábát 30-35 cm szélességből, a kezét, a tenyerét 2, 5 cm-rel nagyobb térdén, úgy, hogy ha le szeretne ülni. Légzési gyakorlatok, a gyomor meghúzása és a lélegzet visszatartása. Az alapállás alatt: az ajkak kis körben találkoznak. Nyisd ki a szemed és emeld fel. Ugyanakkor az alsó ajkát karikázza lefelé (az arcok és az orr területe feszült), tartsa a nyelvét a lehető legtávolabb anélkül, hogy ellazítaná ajkait. Áztassa ezt a pózt nyolcra. Ismételje meg a gyakorlatot ötször. Vannak olyan gyakorlási szabályok, amelyeket be kell tartani:
- Ne tátja tágra a száját;
- A nyelv lóg, a szem körüli izmoknak különösen hangulatosnak kell lenniük, az állig húzva. A testmozgás erősíti és tonizálja az arc és a nyak izmait.
Gyakorold a Bodyflex-et "csúfságként"
Kiinduló helyzet: Tegye a lábát 30-35 cm szélességből, kezét, tenyerét 2, 5 cm-rel nagyobb térd tövére, mintha leülne. A légzőgyakorlatok, a lélegzet visszatartása, a gyomor meghúzása jelentős helyet foglal el. Ez: álljon fel egyenesen, húzza meg az alsó állkapcsát, és tartsa az ajkait. Domborodása húzza a nyakát addig a pontig, amíg feszültséget nem érez a nyak izmaiban. Megpróbálja elérni a mennyezetet ajkaival, emelje fel a fejét, hajtsa vissza a kezét. Lábak szilárdan a padlón. Nyolc szám, meg kell tartani ezt a pozíciót. Ismételje meg ötször. Ennek a gyakorlatnak is vannak szabályai:
- Ki kell nyitni a száját;
- Semmi esetre sem szabad lábujjhegyen. A lábak szilárdan a földhöz szorultak.
Ismételés előtt feltétlenül térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ennek a gyakorlatnak a eredményeként húzza meg a nyaki izmait, csökkentse és/vagy teljesen távolítsa el a dupla állát.
Greer és követői szerint a Bodyflex csodálatos kép, az izmok erősek és rugalmasak, és kivételes könnyedséget nyújtanak az egész testnek.
Kulcsszavak: Súly, divat, fogyás, torna, bodyflex